Il dimagrimento vien anche camminando.

Oggi vorrei continuare con la bizzarra idea di chi dimagrisce mangiando di meno e senza muoversi. Così facendo NON DURA.

Se iniziate a mangiare meno, poco rispetto al vostro fabbisogno – abbiamo visto nello scorso post – allertate il metabolismo che si rallenta e, se in più non vi muovete, non fate movimento aerobico (camminare, andare in bicicletta, nuotare, correre, ballare, … anche i non propriamente aerobici come giocare a tennis, calcio, pallavolo…) probabilmente all’inizio dimagrirete poco conseguentemente alla riduzione di cibo, ma poi innescherete un meccanismo ancor più dannoso del rallentamento del metabolismo: sto parlando dell’effetto Yo-yo.

Ebbene, io vorrei consigliarvi di CAMMINARE , è una pratica che:

1. riequilibra il metabolismo,
2. fa bene a ossa , giunture e schiena,
3. fa bene al cuore e alla respirazione,
4. fa bene alla digestione e all’”evacuazione” (permettetemi),
5. fa bene all’umore,
6. aiuta a ritornare a distinguere il VERO senso di fame,
7. fa pensare (i migliori pensatori hanno idee camminando),
8. è gratis…

… e, naturalmente fa DIMAGRIRE.

Si, ma quando e come posso camminare?

Non importa se vivi in campagna o in città, c’è sempre una occasione per camminare 1 ora ogni 2 giorni o una mezz’oretta ogni giorno:

a. dopo cena,
b. per andare a prendere il pane o in posta,
c. in pausa pranzo in centro,
d. per andare al lavoro e andare alla stazione del treno a piedi, o scendere le classiche due o tre fermate di metro prima,
e. portare i bimbi a fare una passeggiata in campagna, in montagna o al lago nel w-e,
f. portare fuori il cane se ce l’hai,
g. svegliarti mezz’oretta prima e andare a fare walking (che non è altro che camminare di passo) prima di farti la doccia…

Di occasioni ce ne sono, il passaggio fondamentale deve essere CAPIRE che si può dimagrire SENZA DIETE ma mangiando regolarmente e FACENDO movimento.

Ecco perché io sono fan del camminare.

Per iniziare ti consiglio il mio audio Metabolismo in Walking

Per approfondire e usarlo come audio di accompagnamento alle camminate, ti consiglio l’Audio corso base di Giusto Peso Per Sempre

Se capiti su questo blog per la prima volta e vuoi iniziare per gradi, ti consiglio L’E-book gratuito per Iniziare con questo Metodo.