Quando 30 MINUTI DI CAMMINATA aiutano… non solo il dimagrimento!

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Ecco 11 vantaggi che una semplice camminata di 30 minuti al giorno può procurare al tuo cervello e al tuo corpo, al di là del dimagrimento, come piacevole conseguenza.


Perdere peso & Mindfulness: Dimagrisci con la MENTE e SENZA DIETA con il metoto Giusto Peso Per Sempre per stare in salute e per il tuo benessere, dimagrisci con la PNL con il metodo di Debora Conti per sempre una volta per tutte

Camminare di passo è un esercizio completo, muove tutti i muscoli, è aerobico e ti permette di mantenere lo sforzo sotto controllo e in crescendo in base al tuo personale allenamento. E' un'attività gratuita e profondamente radicata in noi esseri umani.

Qui di seguito ti elencherò 11 vantaggi che derivano direttamente da semplici camminate di passo regolari e quotidiane (o quasi). Non è quindi necessario sforzarsi per restare in forma. Non è necessario soffrire, né privarsi per restare in forma.

Giusto Peso Per Sempre promuove un dimagrimento oltre l'idea del dimagrimento. E' una piacevole conseguenza di sane, ripetute e rilassanti camminate quotidiane. Il dimagrimento è una conseguenza in questo metodo: una conseguenza di una gestione quotidiana del tuo benessere. E come si gestisce quotidianamente il tuo benessere? Anche camminando.

  1. Come dal famoso e bellissimo libro di John Medina, Il cervello. Istruzioni per l'uso, camminare è parte fondante della nostra evoluzione di esseri intelligenti ed evoluti. A quanto pare il camminare ha aiutato l'evoluzione del cervello, della neocorteccia, della ricerca di adattamento nello spazio dell'uomo. Oggi è provato che una camminata aiuta a ossigenare il cervello e a mantenerlo sano e in forma... proprio come un muscolo.

  2. Sempre dal punto di vista mentale - be' più che altro, dal punto di vista emotivo - camminare procura una gratuita produzione di dopamina e serotonina, neurotrasmettitori del benessere mentale e fisico.

  3. Una sana camminata di passo aiuta a produrre meno cortisolo, quindi a tenere la produzione dell'ormone dello stress sotto controllo. Ma non solo, aiuta a gestirne l'evacuazione, così da non avere cortisolo in circolo, stanziante, e che provoca quella sensazione di stress cronico.

  4. L'università del Kansas ha provato che camminare di passo, ma senza esagerare, diminuisce l'apparizione di demenza senile nella terza età e la percentuale di soggetti affetti da Alzheimer nel campione di persone osservate.

  5. Camminare previene patologie cariovascolari, previene vari tipi di cancro, tra cui quello al colon, ai polmoni e al pancreas.

  6. Una sana camminata migliora la digestione, ecco perché si dice di fare due passi dopo aver mangiato. Migliora anche l'evacuazione, perché aumenta i naturali movimenti intestinali.

  7. Camminare di passo rinforza le articolazioni, diminuisce il mal di schiena, riduce infiammazioni o rigidità articolare.

  8. Camminare di passo apre i polmoni, aumenta l'ossigeno nel sangue e aiuta ad eliminare le tossine nel corpo. Migliora la pelle, migliora i capelli e il proprio odore.

  9. Camminare migliora anche la corteccia visiva rafforzandola e diminuendo la pressione oculare.

  10. Una bella camminata aiuta a migliorare la postura e a sviluppare i vari tipi di addominali, i retti, la tartaruga e quelli profondi.

  11. Oltre a tutto questo, camminare è un ottimo modo di dimagrire in modo sano, lungimirante e co i tempi giusti!






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Mangiare CIÒ CHE PIACE  dimagrire senza dieta debora conti dimagrire pnl programmazione neuro linguistica dimagrire facilmente coaching giusto peso per sempre dimagrire mente

Dimagrire SENZA DIETA

Mangiare CIÒ CHE PIACE


Come faccio a mangiare ciò che piace senza avere sensi di colpa o mangiare "male"? Me ne parla una ragazza che seguo in coaching. Prima mangia uno yogurt, poi le gallette di riso e poi la tanto desiderata pizza. [...]


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Sono GRASSA e DEPRESSA  dimagrire senza dieta debora conti dimagrire pnl programmazione neuro linguistica dimagrire facilmente coaching giusto peso per sempre dimagrire mente

Dimagrire SENZA DIETA

Sono GRASSA e DEPRESSA


Mi scrive una giustopesopersemprista e mi dice così «Sono grassa e ho perso il sorriso». Accidenti, non è bello né da leggere né da dire. Non mi piace sentire donne che associano il proprio stato emotivo al peso in eccesso. «Sono grassa e depressa» non aiuta a spostarsi VERSO l’obiettivo di forma. [...]


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Come faccio a NON MANGIARE FUORI PASTO?  dimagrire senza dieta debora conti dimagrire pnl programmazione neuro linguistica dimagrire facilmente coaching giusto peso per sempre dimagrire mente

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Come faccio a NON MANGIARE FUORI PASTO?


Perché la domanda non è formulata bene? Il meccanismo a cui la nostra mente risponde è: A domanda la mente risponde. Se ci poniamo domande che non suggeriscono la soluzione, la nostra mente inconscia non capisce nulla e resta lì, delusa ma convinta di fare ciò che tu vuoi. [...]


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IN FORMA con la PNL  dimagrire senza dieta debora conti dimagrire pnl programmazione neuro linguistica dimagrire facilmente coaching giusto peso per sempre dimagrire mente

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IN FORMA con la PNL


La PNL, ovvero la Programmazione Neuro-Linguistica, è associata all’idea di una cassetta degli attrezzi di un artigiano. C’è tutto ciò che gli serve e all’occorrenza raccoglie lo strumento giusto. Per questo è possibile dire che è più facile tornare in forma con la PNL. [...]


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Mangiare in piedi VS Mangiare seduti  dimagrire senza dieta debora conti dimagrire pnl programmazione neuro linguistica dimagrire facilmente coaching giusto peso per sempre dimagrire mente

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Mangiare in piedi VS Mangiare seduti


Chi lo dice chemangiare in piedi ingrassa? Se passeggi in centro a Milano, a Bari o nei centri storici di quasi tutte le città italiane tra mezzogiorno e l'una, potrai incontraremoltissimi professionisti in pausa pranzo che fanno una passeggiatina con qualcosa da sgranocchiare mentre camminano. Sono tutti grassi? [...]


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MOSSE PER DIMAGRIRE… partendo dal tuo STOMACO  dimagrire senza dieta debora conti dimagrire pnl programmazione neuro linguistica dimagrire facilmente coaching giusto peso per sempre dimagrire mente

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MOSSE PER DIMAGRIRE… partendo dal tuo STOMACO


"Debora, cosa devo fare per dimagrire?" Ecco la tipica domanda che mi viene posta sia negli incontri di coaching sia ai corsi. La primissima mossa che suggerirei non è una delle mosse per dimagrire a tavola o comportamentale, è linguistica: sostituiamo il "devo" con un bel "voglio". Cambia tutto, vero? [...]


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METABOLISMO e diete DRASTICHE  dimagrire senza dieta debora conti dimagrire pnl programmazione neuro linguistica dimagrire facilmente coaching giusto peso per sempre dimagrire mente

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METABOLISMO e diete DRASTICHE


Molte persone credono che il metabolismo sia un organo o qualcosa di specifico che si trova all'interno del nostro corpo, in realtà il processo metabolico ed è un procedimento che coinvolge diversi organi e che permette al corpo di convertire il cibo in energia. [...]


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Pasqua: DECLUTTERING e DIMAGRIMENTO  dimagrire senza dieta debora conti dimagrire pnl programmazione neuro linguistica dimagrire facilmente coaching giusto peso per sempre dimagrire mente

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Pasqua: DECLUTTERING e DIMAGRIMENTO


Siccome sono in fase di decluttering pasquale e in passato diverse signore che erano dimagrite con il metodo Giusto Peso Per Sempre mi avevano detto che ripulire l'armadio, buttare e ripulire casa era stato molto utile anche al dimagrimento, ho pensato fosse utile scrivere nero su web le combinazioni vincenti del decluttering combinato alla perdita di peso. [...]


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Debora Conti è autrice, formatrice, Trainer di PNL riconosciuta a livello internazionale e Coach professionista dal 2006 in Italia e a Milano.

Chi si accontenta gode… e poi continua a crescere.
Debora Conti





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Ecco in dettaglio 4 aree tematiche per iniziare a dimagrire SENZA DIETA con la PNL





  • Dimagrire senza dieta con la mente » Quando 30 MINUTI DI CAMMINATA aiutano… non solo il dimagrimento! » Debora Conti » Autrice, formatrice, Trainer di PNL a livello internazionale e Coach professionista.

    Dimagrire senza dieta con la mente

    I nutrizionisti che hanno adottato Giusto Peso Per Sempre nel loro studio lo sanno bene: le indicazioni alimentari non sono sufficienti. È necessario coinvolgere la mente volitiva e quella abitudinaria per imparare ad affrontare le sfide emotive e le situazioni "difficili".

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  • Dimagrire ascoltando lo stomaco » Quando 30 MINUTI DI CAMMINATA aiutano… non solo il dimagrimento! » Debora Conti » Autrice, formatrice, Trainer di PNL a livello internazionale e Coach professionista.

    Dimagrire ascoltando lo stomaco

    Giusto Peso Per Sempre ti aiuta passo passo, con esercizi pratici e la riattivazione dei sensi per ritornare a mangiare SOLO per fame vera. Prestissimo rispetterai di nuovo la vera fame e la sazietà. Scopri come...

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  • Dimagrisci oltre le diete » Quando 30 MINUTI DI CAMMINATA aiutano… non solo il dimagrimento! » Debora Conti » Autrice, formatrice, Trainer di PNL a livello internazionale e Coach professionista.

    Dimagrisci oltre le diete

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  • Dimagrire motivandoti da dentro » Quando 30 MINUTI DI CAMMINATA aiutano… non solo il dimagrimento! » Debora Conti » Autrice, formatrice, Trainer di PNL a livello internazionale e Coach professionista.

    Dimagrire motivandoti da dentro

    Perché vuoi dimagrire? Cosa otterrai tra un anno? Tra cinque anni? E oltre? Con il metodo Giusto Peso Per Sempre impari come funzionano i meccanismi di motivazione vera e intrinseca.

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