5 COSE DA FARE QUANDO SI SMETTE DI FUMARE » E' arrivato il momento di smettere veramente? Ieri o l'altro ieri hai deciso di smettere e così hai fatto? Ora però stai vivendo le prime difficoltà e vuoi una mano.

5 COSE DA FARE quando si SMETTE di FUMARE

E' arrivato il momento di smettere veramente? Ieri o l'altro ieri hai deciso di smettere e così hai fatto? Ora però stai vivendo le prime difficoltà e vuoi una mano.



5 COSE DA FARE quando si SMETTE di FUMARE » Indipendenza Emotiva » Debora Conti

Eccoti cinque suggerimenti preziosi per superare la prima settimana e il primo periodo che deve rivedere il riassesto della produzione di dopamina nel corpo, prima delegata alla nicotina, ora di tua responsabilità.

Se hai smesso di fumare o lo vuoi fare oggi, eccoti 5 regole d'oro per diventare un'altra persona, o come dico, diventare un "Respiratore d'aria buona":

1 PREPARATI E' fondamentale perché le associazioni che la tua mente aveva creato devono essere rifatte. Stress in ufficio e pausa sigaretta? Deve essere ribaltato per proporre altro. E allora, PREPARATI PRIMA, cosa vuoi fare in quei momenti di pausa? Per abbassare lo stress? Social moment? Aperitivo con amici che fumano? Cosa fare in quelle situazioni? Come dire di No? Cosa vuoi fare, dire, dirti? come vuoi gesticolare in quei momenti? Su cosa vuoi che si concentri la tua mente? PREPARATI PRIMA e simula le situazioni nella tua mente.


2 FAI PIÙ SPORT (O INIZIA A FARE SPORT) La chimica che il tuo corpo produrrà grazie all'esercizio fisico ti aiuterà VERAMENTE a sopportare il primo periodo di astinenza causa mal gestione della dopamina. Infatti prima la nicotina dava il via alla produzione di dopamina nel tuo corpo. Un "via" effimero perché finita la sigaretta era finito l'effetto piacevole, e così via che la dipendenza si ingarbugliava... Ora, con la produzione di dopamina e serotonina grazie al movimento fisico, puoi aiutare il corpo a capire che può generare da solo (e gratuitamente) dopamina, può prendersi cura di se stesso e può anche fare di più di semplici stecchini puzzolenti.


3 BEVI ACQUA Bevi acqua in quei momenti in cui prima ti accendevi uno stecchino puzzolente. Bevi acqua per creare nuove associazioni mentali, utili a dimenticare la sigaretta. Bevi acqua per disintossicare il tuo corpo, che fa sempre bene. Bevi acqua per occupare le mani in questo primo periodo in cui potresti ritrovarti con le mani agitate.


4DILLO A QUALCUNO, MA SOLO SE TI È UTILE Dillo a qualcuno se ti motiva a mantenere l'impegno. Ma solo se ti è utile e non perché vuoi assecondare i voleri degli altri o mostrarti "bravo" ai loro occhi... e poi fumare di nascosto. Tanto vale. Dirlo o non dirlo è una faccenda motivazionale: dillo se ti aiuta e nessuno ti giudica. Non dirlo se vuoi evitare possibili paternali in arrivo da parenti e famigliari.


5ASSOCIA POSITIVITÀ A MOMENTI FREE Associa i momenti in cui dici di No a un sorriso, a soddisfazione per te stessa/o, a orgoglio. Parlati ed esulta nelle tue orecchie interne. Fai un salto di gioia (se non ti prende per matto nessuno). Esagera. E sai perché? Perché la tua mente inconscia, che è come un bambino e si influenza con forti emozioni, se "sente" che questo cambiamento è gioia e soddisfazione, vorrà continuare a restare in questo stato!

Adotta queste cinque regole d'oro e vedrai che smettere di fumare sarà stata soltanto la svolta a una nuova vita di libertà.









5 COSE DA FARE quando si SMETTE di FUMARE » Indipendenza Emotiva » Debora Conti Debora Conti è autrice, formatrice, Trainer di PNL a livello internazionale e Coach professionista. È dottoressa in lingue e in psicologia e ha conseguito diversi master. Ha scritto vari libri di crescita personale tra cui alcuni best seller. Ha ideato specifici metodi di auto-aiuto e ama divulgare in modo semplice e pratico solo ciò che trova utile.





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Chi si accontenta gode… e poi continua a crescere.
Debora Conti





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Testimonianza di Pietro (coach)

Sono un coach e mi è piaciuto scoprire in Debora professionalità nelle risposte, nell’accoglienza, nel vedere che sa adattare la PNL alle obiezioni e problemi. Mi piace in particolare l’uso delle submodalità che la trainer riesce a rendere facile da spiegare e applicare. Consiglio questo corso anche ai coach per ripassare esercizi e tecniche in generale.

Testimonianza di Vanessa E.

Sono due anni che mi formo in PNL e frequento corsi di diversi trainer, ho trovato Debora concreta e solare. Il suo modo di fare PNL è pratico e dopo il corso vi entrerà dentro.

Testimonianza di Giulia

Ultimamente ho accumulato stanchezza e molto stress, questo corso mi ha ridato la voglia di prendere in mano la mia vita e sistemarla. voglio impegnarmi e seguire i tanti suggerimenti di questo corso, rivoglio la mia indipendenza emotiva. Voglio perseguire i miei obiettivi e mettere ordine nelle mie relazioni. Per me questo è un punto di svolta e di rinascita. Seguo i video e parlo con me stessa per incoraggiarmi ora e non già per sottolineare ciò che non va. Decisamente consigliato!

Testimonianza di Massimo T.

Mi è piaciuta la praticità e la semplicità espositiva. Il tono leggero ma la completezza della formazione.

Testimonianza di Romina R.

Conosco Debora per altri percorsi e ho voluto seguire anche questo per completare il mio percorso di crescita. Ho diverse cose su cui lavorare e Debora mi ha dato tanti strumenti e punti su cui riflettere. Non avrei mai pensato che la PNL potesse permetterti di fare così tanto solo quasi con dei nuovi ragionamenti e pensieri. La parte che mi interessa di più e su cui mi applicherò molto è la parte delle relazioni. Spero di portare esempi concreti dei miei miglioramenti in questo.

Testimonianza di Alberta S.

E’ un corso molto ben strutturato e bisogna prendersi il tempo di guardarlo e riguardarlo. Tutto pare mettersi insieme a un certo punto. Gli strumenti della prima sezione poi si intrecciano con le altre due. Consiglio anche il diario perché ti “obbliga” a riprendere i punti e a applicarli nella vita di tutti i giorni.

Testimonianza di Amanda

È successo un miracolo quasi. Dopo aver seguito il video corso per la prima volta ho preso consapevolezza di molte cose che potevo migliorare. Piccole cose che sembravano insignificanti ma che hanno fatto la differenza per me. Lo consiglio a tutte quelle persone che pensano che i cambiamenti siano difficili perché per me è stato letteralmente una scoperta.





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Una discesa in ROLLER

In questo articolo e podcast leggo un passaggio dal libro I segreti dell’Indipendenza Emotiva, è tratto dal capitolo “La tua Struttura Interna”. Leggerai di come il nostro focus, le nostre domande e il nostro dialogo interno può farci “ruzzolare” tragicamente fino a scorticare un fianco, piuttosto che superare la curva in dolcezza e andare giù dritti fino a che la strada non ritorni piana. [...]


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