5 COSE DA FARE QUANDO SI SMETTE DI FUMARE » E' arrivato il momento di smettere veramente? Ieri o l'altro ieri hai deciso di smettere e così hai fatto? Ora però stai vivendo le prime difficoltà e vuoi una mano.

5 COSE DA FARE quando si SMETTE di FUMARE

E' arrivato il momento di smettere veramente? Ieri o l'altro ieri hai deciso di smettere e così hai fatto? Ora però stai vivendo le prime difficoltà e vuoi una mano.



5 COSE DA FARE quando si SMETTE di FUMARE » Indipendenza Emotiva » Debora Conti

Eccoti cinque suggerimenti preziosi per superare la prima settimana e il primo periodo che deve rivedere il riassesto della produzione di dopamina nel corpo, prima delegata alla nicotina, ora di tua responsabilità.

Se hai smesso di fumare o lo vuoi fare oggi, eccoti 5 regole d'oro per diventare un'altra persona, o come dico, diventare un "Respiratore d'aria buona":

1 PREPARATI E' fondamentale perché le associazioni che la tua mente aveva creato devono essere rifatte. Stress in ufficio e pausa sigaretta? Deve essere ribaltato per proporre altro. E allora, PREPARATI PRIMA, cosa vuoi fare in quei momenti di pausa? Per abbassare lo stress? Social moment? Aperitivo con amici che fumano? Cosa fare in quelle situazioni? Come dire di No? Cosa vuoi fare, dire, dirti? come vuoi gesticolare in quei momenti? Su cosa vuoi che si concentri la tua mente? PREPARATI PRIMA e simula le situazioni nella tua mente.


2 FAI PIÙ SPORT (O INIZIA A FARE SPORT) La chimica che il tuo corpo produrrà grazie all'esercizio fisico ti aiuterà VERAMENTE a sopportare il primo periodo di astinenza causa mal gestione della dopamina. Infatti prima la nicotina dava il via alla produzione di dopamina nel tuo corpo. Un "via" effimero perché finita la sigaretta era finito l'effetto piacevole, e così via che la dipendenza si ingarbugliava... Ora, con la produzione di dopamina e serotonina grazie al movimento fisico, puoi aiutare il corpo a capire che può generare da solo (e gratuitamente) dopamina, può prendersi cura di se stesso e può anche fare di più di semplici stecchini puzzolenti.


3 BEVI ACQUA Bevi acqua in quei momenti in cui prima ti accendevi uno stecchino puzzolente. Bevi acqua per creare nuove associazioni mentali, utili a dimenticare la sigaretta. Bevi acqua per disintossicare il tuo corpo, che fa sempre bene. Bevi acqua per occupare le mani in questo primo periodo in cui potresti ritrovarti con le mani agitate.


4DILLO A QUALCUNO, MA SOLO SE TI È UTILE Dillo a qualcuno se ti motiva a mantenere l'impegno. Ma solo se ti è utile e non perché vuoi assecondare i voleri degli altri o mostrarti "bravo" ai loro occhi... e poi fumare di nascosto. Tanto vale. Dirlo o non dirlo è una faccenda motivazionale: dillo se ti aiuta e nessuno ti giudica. Non dirlo se vuoi evitare possibili paternali in arrivo da parenti e famigliari.


5ASSOCIA POSITIVITÀ A MOMENTI FREE Associa i momenti in cui dici di No a un sorriso, a soddisfazione per te stessa/o, a orgoglio. Parlati ed esulta nelle tue orecchie interne. Fai un salto di gioia (se non ti prende per matto nessuno). Esagera. E sai perché? Perché la tua mente inconscia, che è come un bambino e si influenza con forti emozioni, se "sente" che questo cambiamento è gioia e soddisfazione, vorrà continuare a restare in questo stato!

Adotta queste cinque regole d'oro e vedrai che smettere di fumare sarà stata soltanto la svolta a una nuova vita di libertà.





Scarica ora l'eBoook gratuito di Indipendenza Emotiva di Debora Conti

Privacy Policy (GDPR)




5 COSE DA FARE quando si SMETTE di FUMARE » Indipendenza Emotiva » Debora Conti Debora Conti è autrice, formatrice, Trainer di PNL a livello internazionale e Coach professionista. È dottoressa in lingue e in psicologia e ha conseguito diversi master. Ha scritto vari libri di crescita personale tra cui alcuni best seller. Ha ideato specifici metodi di auto-aiuto e ama divulgare in modo semplice e pratico solo ciò che trova utile.





Articoli più visti

Ecco i 9 articoli più visti del blog di Debora Conti nella categoria "Indipendenza Emotiva". Debora Conti è autrice, formatrice, Trainer di PNL riconosciuta a livello internazionale e Coach professionista dal 2006 in Italia.







5 COSE DA FARE quando si SMETTE di FUMARE » Libro di Indipendenza Emotiva » Debora Conti

Ecco in dettaglio 5 aree tematiche per iniziare a scoprire come applicare la PNL nel Quotidiano.









Libri & eBook

Porta con te i metodi proposti da Debora Conti. I libri sono un prezioso strumento per accompagnare la propria crescita personale nel quotidiano. Nei libri trovi tutti i segreti che Debora Conti insegna ai corsi dal vivo o nelle formazioni a distanza: per sé e il proprio benessere, per la propria crescita personale, per comunicare meglio con gli altri, sul lavoro, in famiglia e con i figli. Un pregio riconosciuto ai suoi libri? La chiarezza e la praticità.




  • Ascolta i grilli e scendi dall ottovolante libro ebook debora conti 2021 wide edizioni

    Ascolta i Grilli e Scendi dall'Ottovolante

    Wide Edizioni - 2021


    Acquista qui
  • i segreti dell indipendenza emotiva libro ebook debora conti

    I Segreti dell'Indipendenza Emotiva

    Sperling & Kupfer - 2018


    Acquista qui
  • ascolta i grilli e scendi dall ottovolante libro ebook debora conti sperling kupfer 2009

    Ascolta i grilli e scendi dall'ottovolante

    Sperling & Kupfer - 2009


    Acquista qui




5 COSE DA FARE quando si SMETTE di FUMARE » Indipendenza Emotiva » Debora Conti

Niente è per sempre, a meno che non lo ripeti ogni giorno.
Debora Conti





Indipendenza Emotiva

CORSO A DISTANZA A CASA TUA CON DEBORA!

Gestisci i tuoi obiettivi con il giusto Mindset e la mente inconscia. Lavora per te, per il tuo futuro e per le tue relazioni di oggi. Questa formazione unica e completa ti svelerà i segreti della comunicazione con la tua mente inconscia per ottenere ciò che vuoi e per relazionarti con le persone attorno a te. Dimentica la procrastinazione, dimentica la frustrazione, dimentica le relazioni dannose. Con questa formazione online “Mindset & Obiettivi” ottieni tre formazioni complete e ti formi quando vuoi, quante volte vuoi con Debora Conti e nel gruppo di supporto. Ottieni video, audio, mappe, manuali e aggiornamenti futuri inclusi.


PROGRAMMA DEL CORSO    AGGIUNGI AL CARRELLO






Indipendenza Emotiva

Ultimi articoli di Debora Conti nella categoria "Indipendenza Emotiva". Essere indipendenti emotivamente significa poter gestire le proprie emozioni, indipendentemente dalla situazione e dalle relazioni. Grazie alla PNL applicata al quotidiano e ai più efficaci strumenti di coaching, Debora Conti ti aiuta a provare le emozioni che vuoi per la maggior parte del tempo. Pianifica gli obiettivi e motivati da dentro. Impara a comunicare efficacemente con la tua mente inconscia e con le persone attorno a te.

Le parole magiche “E BASTA” indipendenza emotiva pnl mindset obiettivi programmazione neurolinguistica mente inconscia gestire emozioni abitudine psicologia cambiamento comunicazione efficace

PNL nel QUOTIDIANO


Le parole magiche “E BASTA”

In questo articolo e podcast leggo un passaggio dal libro I segreti dell’Indipendenza Emotiva, è tratto dal capitolo “Parlare per cambiare”. Ti ho parlato nell’articolo in cui raccontavo della salsa e della rueda della tecnica del “parlare al passato”. Qui ti leggerò del punto sei nel capitolo in cui ti presento la combinazione “e basta” che ti permette di dare un messaggio molto chiaro alla mente inconscia. [...]


Prosegui

Comments 4

  1. Posso dire la mia: fare sport è di vitale importanza per smettere di fumare. A me ha aiutata moltissimo. Neanche la gravidanza di mio figlio Paolo mi evitò di ricominciare dopo un anno dalla nascita. Solo lo sport da cinque mesi ormai.

    1. Grazie Roberta Mass per la tua testimonianza. Se mi permetti, aggiungere che in te è successo comunque qualcosa che ti ha fatta diventare una “Respiratrice d’aria buona” come chiamo io chi smette e cambia identità, per sempre. E poi, fare esercizio fisico ti ha aiutata a gestire quei momenti che immagino sono stati comunque difficili da superare ma la chimica del movimento è venuta in tuo soccorso. complimenti a te!
      Debora

  2. Debora buongiorno, vorrei leggere il suo libro “Ascolta i grilli e scendi dall’otto volante” ma purtroppo è impossibile trovarlo.
    Mi può suggerire come fare?
    Grazie Claudia

    1. ciao Claudia,
      il libro è fuori commercio ora, bisognerà aspettare per gennaio prossimo… Presto spero di uscire con un ebook sostitutivo 🙂 per questi 6 mesi di intervallo.
      Debora

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *