Motivarsi potrebbe anche essere facile, ma motivarsi a lungo termine è difficile in generale, e difficilissimo per alcuni d noi. In questo articolo analizziamo 8 modi + 2 per motivarsi e restare motivati fino a che non è sarà necessario.

Nel dizionario, "motivarsi" è quell'insieme di ragioni che fanno agire, il desiderio di raggiungere qualcosa. Le persone motivate si distinguono dalle altre perché procedono verso l'obiettivo nonostante le cadute e le difficoltà. Si rialzano, pensano che sia normale e procedono come se niente fosse. Vediamo in questo articolo come motivarsi a lungo termine "forzando" un po' la mano sulla nostra mente inconscia.
Lo sappiamo, e lo dicono veramente tutti, la forza di volontà non basta: le abitudini, le passioni, gli obiettivi sono gestiti dalla mente abitudinaria... quella limbica, quella delle emozioni, quella che non fa perché pensa che sia giusto: lei fa perché SENTE che è giusto!
8 modi per motivarsi a luuuungo termine
- Tieni gli occhi sull'obiettivo. Come già analizzo nell'articolo sulle submodalità visive per motivarsi, dobbiamo tenere gli occhi della mente sull'obiettivo. Non solo, dobbiamo fare zoom sull'obiettivo, senza distrazioni intorno e dobbiamo renderlo piacevole e desiderabile. Come? Aggiungendo colore, luminosità, magari anche un po' di brillantini, perché no?
- Coltiva un buon senso di autoefficacia. Curare la stima di sé, e soprattutto, il senso di auto-efficacia è fondamentale. Se credo che raggiungere tale obiettivo non dipenda da me, ma dal caso, da altri o dalla furtuna... be', la motivazione va a ramengo! Come faccio a sviluppare il senso di autoefficacia? tengo conto di ciò che dipende da me e come posso influenzare io il successo dell'azione. Mi ricordo di cosa ho ottenuto in passato, grazie alla perseveranza e al mio coinvolgimento personale. Cosa facevo? Quanto facevo? E cosa mi dicevo se sbagliavo? Come mi limitavo a gestire me e solo me, senza tenere conto di ciò che poteva succedere di incontrollabile?
- Parlati in modo incoraggiante. Il dialogo interno è un fortissimo e velocissimo motivatore e, se ben coltivato a lungo termine, può veramente portarci al raggiungimento dell'obiettivo. Nel mio altro articolo sull'igiene emozionale, lo psicologo condivide lo storico fallimento delle "Positive Affirmation". Non si può andare davanti allo specchio e dirne di così grosse che non ci crediamo, che sembrano false, irreali. Questo è stato il grande errore comune con le "Positive Affirmation". Se invece restiamo nella sfera del possibile, del credibile anzi, allora Guy Winch, le definisce "Self Affirmation". Con queste rendiamo semplicemente palesi delle qualità del nostro carattere che crediamo veramente essere positive e utili al raggiungimento dell'obiettivo. Io sono una persona affidabile, sono gentile, generosa, rispettosa, imparo in fretta, mi adatto bene... Tutto ciò che credo già essere vero può essere associato all'obiettivo e aiutarci a motivarsi a lungo termine. Nel mio audio formativo "Cresci con le parole" sottolineo proprio l'importanza del dialogo interno e delle domande utili.
- Dipingi tutto ciò che ti piace di questo obiettivo. Dipingi in dettaglio ciò che sarà, ciò che farai, chi sarai diventato. Come un quadro di Hopper, che sembra una fotografia piena di dettagli, anche il tuo film di ciò che sarà deve essere pieno di dettagli positivi. Elencali e poi immaginali nella tua mente collocati nello spazio. Creaci un film in movimento. Un film che ti fa sentire bene.
- Ispirati a persone altamente motivate. Non a caso la cover di questo articolo si ispira a lui, guardarsi i film della serie "The Rocky" è motivantissimo, ispirarsi a autobiografie di persone che hanno vissuto il sacrificio come parte integrante del percorso. Leggere testimonianze di chi ha già raggiunto il tuo obiettivo e prepararsi emotivamente al successo tanto quanto alle varie difficoltà.
- Elenca tutti i vantaggi che otterrai e vivrai con questo obiettivo. Scrivi tutto, ma proprio tutto, ciò che potrai fare, sentire, essere dopo aver ottenuto il tuo obiettivo. Questo senso di completezza ti motiverà tantissimo. Sulla Ruota della vita trova vantaggi nei vari aspetti della tua vita: famigliare, emotivo, lavorativo, di crescita personale...
- Suddividi l'obiettivo in fattibili micro-obiettivi. Rendendo gli obiettivi a portata di settimana o mese (non di più) e rendendoli visibili, immaginabili, percepibili, sono più reali e prossimi. Sarebbe difficilissimo motivarsi a lungo termine se riuscissimo solo a vedere quel puntolino di svolta - lì - lontano. Spezzettando l'obiettivo in micro-obiettivi, alimenti la motivazione quotidianamente e nutri il suo fuoco ogni volta che un micro-obiettivo non è raggiunto.
- Mantieni un'atteggiamento da problem solver. Anche se dipingi la strada nei minimi particolari, ti vedi arrivato e ti vedi procedere, ci saranno sempre degli imprevisti. Coltiva l'atteggiamento "problem solving": ricordati quando hai risolto problemi che sembravano insormontabili, utilizza lo strumento delle domande utili di cui parlo al corso dal vivo di Indipendenza Emotiva, guarda al problema per uscirne... sempre con un passo davanti.
Altri due modi per motivarsi a lungo termine
Ok, e a quei 8 precedenti, aggiungerei i seguenti:
- Ridici sopra se non rispetti i tempi! Sii flessibile sui tempi ma non sul risultato. Tenendo conto degli imprevisti della vita, non accanirti se proprio non è il momento, ri-schedula e passa al mese successivo... anche ai sei mesi successivi. Cosa saranno mai 6 mesi in più in una vita intera!
- Chiedi aiuto. Non puoi fare tutto da solo e a volte è necessario chiedere aiuto per procedere bene. Fallo. Chiedi aiuto a amici, partecipa a forum, resta connesso con gruppi utili sui social, fatti aiutare da un coach esperto.
Nel dizionario, "motivarsi" è quell'insieme di ragioni che fanno agire, il desiderio di raggiungere qualcosa. Le persone motivate si distinguono dalle altre perché procedono verso l'obiettivo nonostante le cadute e le difficoltà. Si rialzano, pensano che sia normale e procedono come se niente fosse. Vediamo in questo articolo come motivarsi a lungo termine "forzando" un po' la mano sulla nostra mente inconscia.
Lo sappiamo, e lo dicono veramente tutti, la forza di volontà non basta: le abitudini, le passioni, gli obiettivi sono gestiti dalla mente abitudinaria... quella limbica, quella delle emozioni, quella che non fa perché pensa che sia giusto: lei fa perché SENTE che è giusto!
8 modi per motivarsi a luuuungo termine
- Tieni gli occhi sull'obiettivo. Come già analizzo nell'articolo sulle submodalità visive per motivarsi, dobbiamo tenere gli occhi della mente sull'obiettivo. Non solo, dobbiamo fare zoom sull'obiettivo, senza distrazioni intorno e dobbiamo renderlo piacevole e desiderabile. Come? Aggiungendo colore, luminosità, magari anche un po' di brillantini, perché no?
- Coltiva un buon senso di autoefficacia. Curare la stima di sé, e soprattutto, il senso di auto-efficacia è fondamentale. Se credo che raggiungere tale obiettivo non dipenda da me, ma dal caso, da altri o dalla furtuna... be', la motivazione va a ramengo! Come faccio a sviluppare il senso di autoefficacia? tengo conto di ciò che dipende da me e come posso influenzare io il successo dell'azione. Mi ricordo di cosa ho ottenuto in passato, grazie alla perseveranza e al mio coinvolgimento personale. Cosa facevo? Quanto facevo? E cosa mi dicevo se sbagliavo? Come mi limitavo a gestire me e solo me, senza tenere conto di ciò che poteva succedere di incontrollabile?
- Parlati in modo incoraggiante. Il dialogo interno è un fortissimo e velocissimo motivatore e, se ben coltivato a lungo termine, può veramente portarci al raggiungimento dell'obiettivo. Nel mio altro articolo sull'igiene emozionale, lo psicologo condivide lo storico fallimento delle "Positive Affirmation". Non si può andare davanti allo specchio e dirne di così grosse che non ci crediamo, che sembrano false, irreali. Questo è stato il grande errore comune con le "Positive Affirmation". Se invece restiamo nella sfera del possibile, del credibile anzi, allora Guy Winch, le definisce "Self Affirmation". Con queste rendiamo semplicemente palesi delle qualità del nostro carattere che crediamo veramente essere positive e utili al raggiungimento dell'obiettivo. Io sono una persona affidabile, sono gentile, generosa, rispettosa, imparo in fretta, mi adatto bene... Tutto ciò che credo già essere vero può essere associato all'obiettivo e aiutarci a motivarsi a lungo termine. Nel mio audio formativo "Cresci con le parole" sottolineo proprio l'importanza del dialogo interno e delle domande utili.
- Dipingi tutto ciò che ti piace di questo obiettivo. Dipingi in dettaglio ciò che sarà, ciò che farai, chi sarai diventato. Come un quadro di Hopper, che sembra una fotografia piena di dettagli, anche il tuo film di ciò che sarà deve essere pieno di dettagli positivi. Elencali e poi immaginali nella tua mente collocati nello spazio. Creaci un film in movimento. Un film che ti fa sentire bene.
- Ispirati a persone altamente motivate. Non a caso la cover di questo articolo si ispira a lui, guardarsi i film della serie "The Rocky" è motivantissimo, ispirarsi a autobiografie di persone che hanno vissuto il sacrificio come parte integrante del percorso. Leggere testimonianze di chi ha già raggiunto il tuo obiettivo e prepararsi emotivamente al successo tanto quanto alle varie difficoltà.
- Elenca tutti i vantaggi che otterrai e vivrai con questo obiettivo. Scrivi tutto, ma proprio tutto, ciò che potrai fare, sentire, essere dopo aver ottenuto il tuo obiettivo. Questo senso di completezza ti motiverà tantissimo. Sulla Ruota della vita trova vantaggi nei vari aspetti della tua vita: famigliare, emotivo, lavorativo, di crescita personale...
- Suddividi l'obiettivo in fattibili micro-obiettivi. Rendendo gli obiettivi a portata di settimana o mese (non di più) e rendendoli visibili, immaginabili, percepibili, sono più reali e prossimi. Sarebbe difficilissimo motivarsi a lungo termine se riuscissimo solo a vedere quel puntolino di svolta - lì - lontano. Spezzettando l'obiettivo in micro-obiettivi, alimenti la motivazione quotidianamente e nutri il suo fuoco ogni volta che un micro-obiettivo non è raggiunto.
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Altri due modi per motivarsi a lungo termine
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- Chiedi aiuto. Non puoi fare tutto da solo e a volte è necessario chiedere aiuto per procedere bene. Fallo. Chiedi aiuto a amici, partecipa a forum, resta connesso con gruppi utili sui social, fatti aiutare da un coach esperto.
Scarica ora l'eBoook gratuito di Indipendenza Emotiva di Debora Conti
Debora Conti è autrice, formatrice, Trainer di PNL a livello internazionale e Coach professionista. È dottoressa in lingue e in psicologia e ha conseguito diversi master. Ha scritto vari libri di crescita personale tra cui alcuni best seller. Ha ideato specifici metodi di auto-aiuto e ama divulgare in modo semplice e pratico solo ciò che trova utile.
Articoli più visti
Ecco i 9 articoli più visti del blog di Debora Conti nella categoria "Indipendenza Emotiva". Debora Conti è autrice, formatrice, Trainer di PNL riconosciuta a livello internazionale e Coach professionista dal 2006 in Italia.
- Quali sono i tuoi valori? Esercizio di PNL per elicitare i valori
- Paura di FALLIRE VS Paura di RIUSCIRE
- L’ESERCIZIO della SATURAZIONE in PNL
- Tre ERRORI comuni nelle RELAZIONI di COPPIA
- Consapevolezza femminile: cos’è e cosa non è tra storia e presente
- Le DOMANDE per MIGLIORARE e CRESCERE
- Il SEGRETO per GESTIRE il proprio DIALOGO INTERNO
- IGIENE EMOZIONALE: cos’è e perché PREOCCUPARSENE
- WEBINAR sul Giardino dei Libri e Indipendenza Emotiva

Ecco in dettaglio 5 aree tematiche per iniziare a scoprire come applicare la PNL nel Quotidiano.
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Obiettivo: mindset & indipendenza emotiva
Cos’è l’indipendenza emotiva? E cos’è il Mindset giusto? Come si perseguono gli obiettivi? E come si abbandona un comportamento?
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Forza di volontà, sì o no?
Ma per cambiare ci vuole forza di volontà? Per ottenere ciò che si vuole è necessario lottare? È proprio necessario sforzarsi?
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Mente cosciente & mente inconscia
Cos’è la mente inconscia? E come funziona? Posso farmela alleata per cambiare in modo duraturo e profondo?
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Pnl & crescita personale
Strumenti di Coaching e di PNL per la tua crescita personale per “danzare” con la mente inconscia e portarla dove vuoi tu.
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Relazioni & comunicazione
E come parlo agli altri? Come mi distanzio da osservazioni invadenti? Come posso migliorare le relazioni con i miei cari?
Libri & eBook
Porta con te i metodi proposti da Debora Conti. I libri sono un prezioso strumento per accompagnare la propria crescita personale nel quotidiano. Nei libri trovi tutti i segreti che Debora Conti insegna ai corsi dal vivo o nelle formazioni a distanza: per sé e il proprio benessere, per la propria crescita personale, per comunicare meglio con gli altri, sul lavoro, in famiglia e con i figli. Un pregio riconosciuto ai suoi libri? La chiarezza e la praticità.
“Chi ha il potere di arrabbiarsi ha anche il potere di calmarsi.”
Debora Conti
Indipendenza Emotiva
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Comments 2
Salve Debora,
La ringrazio per i suoi video e i Suoi articoli li trovo veramente utili e mirati .
Ho una domanda da porLe perché non ho trovato mai nulla nemmeno sul web al riguardo.
Nel dialogo interno può capitare di limitarsi ricordandosi delle frasi negative che ci sono state dette come se quella persona fosse proprio la davanti a ripetercele.
È una paura immaginaria oppure potrebbe essere un attaccamento/resistenza all’abitudine/cambiamento?!?.
La ringrazio in anticipo
Un saluto
Buongiorno Valentina, certo che può succedere e in PNL esiste letteratura e esercizi sulle submodalità a riguardo.
Se la frase la si percepisce come detta da una figura educativa dle passato (di solito), la si “riconosce” con un certo tono, velocità, volume e maggiormente da un orecchio piuttosto che un altro… Mi spiego, la senti più famigliare a DX o a SX o davanti o dietro per esempio. Già il fatto di spostarla CAMBIA la percezione e quindi la rende MENO riconoscibile dalla nostra memoria emotiva. Prova e se hai bisogno posso aiutarti in coaching.
Un caro saluto,
Debora