Vuoi bambini in forma per quest'estate? Vuoi controllare serenamente ciò che mangiano? Vuoi vivere quest'estate come un'opportunità per generare nuove abitudini salutari?
In questo video blog ti parlo d'estate, di gelati, di Giusto Peso Per Sempre e di nuove e sane abitudini. Nel video ti parlo di due idee che riporto sotto forma di frasi. La prima è "L'estate non è sinonimo di permissività" e la è "Trasforma quest'estate in opportunità per nuove abitudini". Vediamo in dettaglio di cosa sto parlando...
1 L'ESTATE NON È SINONIMO DI PERMISSIVITÀ... Mi rivolgo a quel genitore che come me d'estate vuole un po' staccare la spina, che vuole SICURAMENTE cucinare di meno e che vuole passare un po' di tempo tranquilla sul bagnasciuga. Bene, se anche tu vuoi rilassarti, stai attenta/o a non confondere il rilassamento con la pigrizia, con il permissivismo. E mi riferisco proprio all'alimentazione.
E' vero, non abbiamo voglia di cucinare, ma possiamo sfruttare l'estate per mangiare SANO, fresco e leggero. In spiaggia vedo spesso bambini che ogni giorno vanno al bar a mangiare un super gelatone confezionato. Per carità! A me piacciono i cornetti... ogni tanto però! E poi... Hai notato che i gelati oggi sono ancora più extra large di quelli degli anni passati? Ma non era finita l'era del Maxi tutto? Maxi burger; maxi cola; maxi porzione di patatine; maxi pizza; maxi taglie!?!
Torniamo a noi. Per mantenere la tua meritata lontananza dalla cucina e comunque proporre una sana alimentazione ai tuoi figli, vuoi procedere con le seguenti due mosse:
- Tu vuoi PREPARARLI prima. "Sì, certo, mangeremo gelati e mangeremo ANCHE belle albicocche, succose pesche, saporite banane... E poi anguria, melone, ciliegie...
- Vuoi anche PREPARARE TE STESSA/O a menu facili e sani fatti di pasta e sughi di verdure, fatti di verdure crude da portare anche in spiaggia per gli spuntini o per le passeggiate in montagna o le escursioni in bicicletta in collina. Pensa a carote, lattughina, cetrioli, sedano, finocchio, ravanelli... E poi? Cosa ti viene in mente d'altro? Guarda nel tuo frigo e fatti venire idee. Se il tuo frigo è sprovvisto di verdure, beh, pensaci! E poi, pensa a un sano pezzo di pane morbido, focaccia soffice presa al panettiere al mattino prima della gita o della spiaggia. Cos'altro di viene in mente che sia genuino, fresco, semplice, naturale?
E poi ti propongo una SFIDA: quest'estate, a parte quei gelati confezionati ogni tanto in spiaggia o al bar della piazza del paese, PROVA A EVITARE altro tipo di merendine confezionate. Per favore. Non si possono vedere che fondono, calde, in spiaggia 😛 E poi, sono qui per sapere la tua risposta naturalmente 🙂
E adesso passiamo alla seconda frase per parlare di bambini in forma quest'estate.
2 SFRUTTA QUEST'ESTATE COME OPPORTUNITÀ PER GENERARE NUOVE E SANE ABITUDINI. Un inverno troppo sedentario? Troppa televisione o giochini elettronici? Troppo salotto? Iphone? Chat? Cogli l'opportunità dell'estate per instaurare nuove abitudini e dare una svolta. Ricaricatevi durante l'estate con camminate, biciclettate, un po' di gioco, attività leggere per restare in movimento e risvegliare il corpo.
Vado in piscina prima di partire per le vacanze e vedo troppi bambini in sovrappeso... E, mamme e papà, non va bene. Pensate alla loro crescita, alla salute, alla forza fisica - e certamente - pensate alla loro autostima. D'estate, quando ci spogliamo dei cappotti e dei vestiti pesanti, anche i bambini vogliono sentirsi a loro agio "svestiti".
Se questo è il tuo caso, non preoccuparti comunque. Il corpo si adatta facilmente al movimento e i bambini hanno un corpo forte e un metabolismo "fresco". Oltre a mangiare sano, invitai tuoi figli a fare sano movimento per ritornare a essere - naturalmente e con Giusto Peso Per Sempre, bambini in forma senza sforzi.
Nel video ti parlo di passeggiate, camminate con scopi giocosi o di scoperte. Non forzare mai, per loro il movimento per essere piacevole deve essere giocoso, di scoperta. E così sia: una palla spesso risolve dei pomeriggi sedentari. Se siete rimasti in città, poco male, sfruttate la piscina comunale, le piste ciclabili, il pallone sotto casa... Ora è tornato di moda l'elastico per saltare come facevamo noi, e io non vedo l'ora che le mie figlie abbiamo l'età giusta per sfiancarmi insieme a loro 🙂
Non mi resta che augurarVi una splendida estate con Giusto Peso Per Sempre per tutta la famiglia. Ti lascio qui il riferimento a un altro articolo per TE adulto in forma questa estate!
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Ecco i 9 articoli più visti del blog di Debora Conti nella categoria "Giusto Peso Per Sempre". Debora Conti è autrice, formatrice, Trainer di PNL riconosciuta a livello internazionale e Coach professionista dal 2006 in Italia.
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Dr. Joe Dispenza, Placebo Effect – Libera il potere della tua mente, My Life edizioni, trad. di Katia Prando
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Jan Chozen Bays, Mindful eating, Enrico Damiani Editore, trad. M. Petruzzi
Martin Castrogiovanni, Raggiungi la tua meta, Sperling & Kupfer
Italo Pentimalli - J.L. Marshall, Il potere del cervello quantico, Uno Editori
Dal 2006 Giusto Peso Per Sempre è il metodo per dimagrire SENZA DIETA facilmente per SEMPRE
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L'intento dell'autore è quello di aiutare le persone a liberarsi per sempre dalle diete e mantenere in serenità il proprio peso forma, senza essere schiave della bilancia e delle calorie da calcolare nel piatto. Nel libro promuove l’idea di accettarsi e amarsi per chi si è, mantenendo la volontà di migliorare costantemente la qualità della propria vita.
L’intento dell’autore è quello di preparare la lettrice (o il lettore) a prepararsi ad eventuali attacchi. La miglior difesa è la prevenzione e nel libro, con molti esempi veri, l’autore prepara ai guai che possono arrivare per la strada.
L'intento degli autori è quello di trasmettere alle persone informazioni utili su come far esplodere il potenziale nascosto del proprio cervello, attraverso un metodo concreto ed efficace che permette di: aumentare la capacità intuitiva e la capacità di percepire se stessi e la propria strada; sviluppare più sicurezza e chiarezza nella propria vita; ottenere il peso forma desiderato; migliorare il tenore della propria vita; migliorare le relazioni e molto altro ancora. Tutto questo nel minor tempo "quantisticamente" possibile (nel corso del libro viene spiegato il perché).
Ingrassiamo - sostiene l'autore - perchè abbiamo dimenticato noi stessi e messo a tacere sotto una spessa coltre di doveri e di responsabilità l'essenza del nostro essere, i nostri desideri, le nostre emozioni, la nostra interiorità e unicità. Il grasso è una zavorra che ci impedisce di vedere la magia che è in ognuno di noi; dimagrire è una "rivoluzione" dove «non c'è da cambiare vita ma semplicemente va cambiato il modo di vedere se stessi e la vita».
Gianfranco Trapani, Medico specialista in pediatra, con perfezionamento in scienza dell'alimentazione. Svolge attività di consulenza didattica presso l'Università statale di Milano, Cattedra di Terapia Medica e Medicina Termale, Centro di Ricerche in Bioclimatologia Medica e Biotecnologie di Medicina Naturali. Direttore didattico della SMB Italia (Scuola Superiore di Bioterapie). È autore di vari best seller e di numerosi altri libri, molti dei quali tradotti all’estero.
Gli autori intendono investigare sulle cause delle emozioni distruttive e valutare quali metodi mettere in atto per controllarle e gestirle in modo efficace. Hanno voluto far dialogare cultura orientale e occidentale per favorire un addestramento della mente, attraverso la pratica della meditazione che contribuisce a controllare le emozioni distruttive.
Partendo dall’interazione tra mente e corpo nei processi di guarigione, l'intento dell'autrice è quello di elaborare una “medicina delle emozioni” che sia in grado di curarci. In altre parole, aiutare il lettore a conoscere meglio le emozioni, a viverle prima con il corpo, in modo che diventino uno strumento di consapevolezza di sé e dell’altro, e quindi della malattia e della salute.
L'autore ci spiega come funzionano i meccanismi cerebrali che regolano i comportamenti alimentari, affermando che l'unica maniera di sconfiggere la sovralimentazione e l'obesità è comprendere meglio il cervello. Guyenet ci porta, perciò, alla scoperta dei sistemi cerebrali più potenti, degli impulsi atavici ancora attivi e della capacità dell'inconscio di sopraffare la mente razionale. Tutto questo per insegnarci a utilizzare il cervello come nostro alleato, anziché permettergli di remarci contro.
Fabrizio Duranti sceglie una formula divertente e accattivante, quella del diario settimanale, per comunicare ai lettori i segreti e i passi giusti verso il benessere. Cinquantadue settimane all’insegna di una sana alimentazione, e non solo. Consapevole che i veri cambiamenti per essere efficaci, devono coinvolgere anche la nostra mente, affida ad Alessandro Mora il compito di predisporre gli strumenti che renderanno più agevole e facile questo percorso verso il benessere. A conclusione di ogni argomento trattato, infatti, sarà «la sua voce» a spiegare alcuni concetti base della PNL. Completerà la settimana il suggerimento di un libro e di un film sul tema trattato, in vista di un «continuo allenamento fisico e mentale» come lo stesso autore lo definisce.
Il ricercatore Dawson Church nella prefazione del libro spiega con chiarezza cosa l'autore si propone di insegnare ai lettori: ad allargare gli orizzonti del possibile grazie alle conoscenze scientifiche disponibili, e a sfruttare la connessione corpo-mente per ricablare il cervello e realizzare le proprie visioni. Effetto Placebo significa che i pensieri, le convinzioni e le emozioni sono in grado di modificare la fisiologia del corpo, riaccendendo il potere di guarigione insito nella natura umana.
Con molti esperimenti, a volte divertenti da leggere e altre scioccanti e rivelatori, il prof. Wansink ci tiene a segnare un punto: le diete non funzionano e l’unico segreto per dimagrire è farlo lentamente e bene. Nel libro ne parla con molti consigli pratici per aiutare il lettore non solo ad aprire gli occhi ma a iniziare sin da subito.
L’autrice aiuta i lettori a riconoscere la fame da nove punti di vista differenti. Ci rende consapevoli dell’attrazione verso il cibo a livello emotivo, biologico, storico. Il suo intento è quello di aiutarci a mangiare serenamente e coerentemente con il suo metodo del mindful eating (mangiare con la giusta attenzione e consapevolezza).
L’intento dell’autore, che ha scoperto di essere celiaco nel 2011, è quello di raccontare la sua storia e, tra aneddoti e curiosità, parlare della celiachia con voce onesta e sincera: come ha reagito, come la gestisce, quali sono le sue ricette preferite e come eseguirle.
L'intento degli autori è quello di trasmettere alle persone informazioni utili su come far esplodere il potenziale nascosto del proprio cervello, attraverso un metodo concreto ed efficace che permette di: aumentare la capacità intuitiva e la capacità di percepire se stessi e la propria strada; sviluppare più sicurezza e chiarezza nella propria vita; ottenere il peso forma desiderato; migliorare il tenore della propria vita; migliorare le relazioni e molto altro ancora. Tutto questo nel minor tempo "quantisticamente" possibile (nel corso del libro viene spiegato il perché).