La bellezza del camminare: MOTIVAZIONE, COME, per QUANTO

Camminare di passo è una delle mie attività preferite. In questo articolo ti parlo di come camminare, come motivarti e per quanto farlo.

---

Come è giusto camminare?

A meno che tu non stia serenamente passeggiando per il centro, l'attività del camminare come attività fisica dedicata alla tua forma e cura del fisico va fatta DI PASSO. I passi devono essere pronunciati, le falcate ampie e decise, il ritmo dinamico... Le braccia seguono in movimento (così anche la schiena si massaggia). Il respiro è naturale (anche solo dal naso per camminare) e dovresti iniziare a sudare dopo 10-15 minuti.

Come motivarsi a camminare?

---

1. INONDA LE ORECCHIE
Se vai a camminare fuori, perché non portarti una buona musica motivante? O qualcosa da ascoltare e imparare mentre cammini? (Sempre nella logica del fare una cosa per due vantaggi...). Scegli una musica che ti faccia sognare o una che ti faccia battere il cuore e sentire forte come Rocky.

2. INONDA GLI OCCHI
Se possibile scegli un percorso piacevole, alberato, nel verde. Agli occhi piace vedere lontano e rilassare la vista. Esistono App oggi che aiutano a trovare percorsi piacevoli vicino a casa, altrimenti pensa alle piste ciclabili e ai parchi vicino a casa... Dove puoi fare almeno 20 minuti di camminata di passo rigenerante e rilassante allo stesso tempo?

Se invece cammini in casa sul tuo tapis roulant, io ti consiglio vivamente di instaurati uno schermo (non necessariamente una TV) davanti al rullo, così da poter scegliere un filmato da You Tube, musica motivante, un documentario formativo o un DVD da poter seguire mentre cammini di passo su un po' di pendenza. Con il tapis roulant hai la possibilità di metterla la pendenza, inizia con poco ma mettine un po', per simulare anche le irregolarità del terreno esterno.

3. STIMOLA IL CERVELLO
Quando camminiamo il nostro cervello funziona meglio: è ossigenato e irrorato di buon sangue. Le capacità di problem soling sono attive e questo può essere un ottimo momento per risolvere un problema personale o lavorativo. Proprio mentre cammini, fatti DOMANDE che io nel libro e nella formazione definisco "UTILI". Pensa a un tuo obiettivo e fatti domande PER risolverlo: Come posso fare per...? Cosa voglio fare per...? Cosa mi darebbe? Come mi sentirei se...?

Per quanto tempo farlo?

---

In un post sullo sport parleremo di quanto fare alla settimana. Qui mi concentro sul "quanto fare ogni volta". Segui la tua sudorazione e raddoppia. Cioè, appena senti il tuo corpo che suda, che è accaldato, che ha fatto partire il motore del metabolismo, allora controlla il tempo (per me per esempio oggi era 9 minuti). A questo punto saprai che vorrai continuare a camminare di passo per il doppio del tempo, nel mio caso erano 18 minuti. Mi sono permessa di tirare a 20 per completezza. (e poi la canzone era bella!)

---

---

Blog di Giusto Peso Per Sempre

• Fabio: come PERDERE 25 CHILI con un VIDEO corso ONLINE

  Sono Fabio: ho 31 anni, sono un imprenditore e oggi sono magro. Ho perso 25 chili con un video corso online. Chi mi vede oggi, non direbbe mai che prima fossi diverso. Prosegui qui con Giusto Peso Per Sempre

• Quando 30 MINUTI DI CAMMINATA aiutano… non solo il dimagrimento!

  Ecco 11 vantaggi che una semplice camminata di 30 minuti al giorno può procurare al tuo cervello e al tuo corpo, al di là del dimagrimento, come piacevole conseguenza. Prosegui qui con Giusto Peso Per Sempre

• 4 CONSIGLI pratici per PERDERE PESO

  Se sei una persona che vuole perdere peso velocemente, questo non è il sito da frequentare. Se sei, invece, una persona che vuole perdere peso una volta per tutte, facilmente e... Prosegui qui con Giusto Peso Per Sempre

• Testimonianza di Emanuela per Giusto Peso Per Sempre

  Emanuela ha perso peso partendo dalla mente. Leggi la sua strepitosa testimonianza di liberazione, mentale e fisica. Dopo anni di sovrappeso ha riconquistato il suo corpo e si... Prosegui qui con Giusto Peso Per Sempre

• Quando il peso è una corazza…

  Cosa fare quando il peso è stato usato come corazza? Per difendersi dal mondo? Per imporsi nel mondo? Per nascondersi? E se di “corazze” potessimo averne altre? E se... Prosegui qui con Giusto Peso Per Sempre

• Dimagrire BENE: massa magra, massa grassa e METABOLISMO

  Come si fa a dimagrire "bene"? Innanzitutto spieghiamo cosa vuol dire "dimagrire bene". Dimagrire bene significa dimagrire con i tempi giusti del corpo, costantemente (anche se... Prosegui qui con Giusto Peso Per Sempre

---

---

Corso Online

---

Più visti ieri sul blog di Giusto Peso Per Sempre

• Come fare DIMAGRIRE tuo FIGLIO o tua FIGLIA … SENZA DIRGLIELO

  Se tuo figlio (o tua figlia) è in sovrappeso e vuoi aiutarlo/a a dimagrire senza dieta, non dirgli cosa fare: mostraglielo. Prosegui qui con Giusto Peso Per Sempre

• Hai l’ossessione della bilancia?

  Spesso chi vuole dimagrire ha l'ossessione della bilancia. In questo video blog vediamo come sia inutile e controproducente pesarsi di continuo.Spesso chi vuole dimagrire ha... Prosegui qui con Giusto Peso Per Sempre

• Sei ingrassata? MAI GIUSTIFICARSI! – 2 trucchi per zittire le impiccione

  Quando si ingrassa (o si dimagrisce) ci si trova spesso nella posizione di "giustificarsi" sull'accaduto. C'è chi si fa troppo i fatti degli altri e chi ci commenta pure sopra! Prosegui qui con Giusto Peso Per Sempre

• Mangiare CIÒ CHE PIACE

  Ma è veramente possibile dimagrire da solo? sì e con Giusto Peso Per Sempre impari COME fare... Oltre le diete, partendo da te. Prosegui qui con Giusto Peso Per Sempre