Debora Conti è autrice best seller di libri di crescita personale, Life coach professionista dal 2005, Trainer di PNL per la Society of NLP e laureata in psicologia. È docente di coaching per CcaItalia e continua a formarsi con Master di livello internazionale. Prosegui qui
Debora Conti è autrice best seller di libri di crescita personale, Life coach professionista dal 2005, Trainer di PNL per la Society of NLP e laureata in psicologia. È docente di coaching per CcaItalia e continua a formarsi con Master di livello internazionale. Prosegui qui
Debora Conti è autrice best seller di libri di crescita personale, Life coach professionista dal 2005, Trainer di PNL per la Society of NLP e laureata in psicologia. È docente di coaching per CcaItalia e continua a formarsi con Master di livello internazionale. Prosegui qui
Camminare di passo è una delle mie attività preferite. In questo articolo ti parlo di come camminare, come motivarti e per quanto farlo.
A meno che tu non stia serenamente passeggiando per il centro, l'attività del camminare come attività fisica dedicata alla tua forma e cura del fisico va fatta DI PASSO. I passi devono essere pronunciati, le falcate ampie e decise, il ritmo dinamico... Le braccia seguono in movimento (così anche la schiena si massaggia). Il respiro è naturale (anche solo dal naso per camminare) e dovresti iniziare a sudare dopo 10-15 minuti.
1 INONDA LE ORECCHIE
Se vai a camminare fuori, perché non portarti una buona musica motivante? O qualcosa da ascoltare e imparare mentre cammini? (Sempre nella logica del fare una cosa per due vantaggi...). Scegli una musica che ti faccia sognare o una che ti faccia battere il cuore e sentire forte come Rocky.
2 INONDA GLI OCCHI
Se possibile scegli un percorso piacevole, alberato, nel verde. Agli occhi piace vedere lontano e rilassare la vista. Esistono App oggi che aiutano a trovare percorsi piacevoli vicino a casa, altrimenti pensa alle piste ciclabili e ai parchi vicino a casa... Dove puoi fare almeno 20 minuti di camminata di passo rigenerante e rilassante allo stesso tempo?
Se invece cammini in casa sul tuo tapis roulant, io ti consiglio vivamente di instaurati uno schermo (non necessariamente una TV) davanti al rullo, così da poter scegliere un filmato da You Tube, musica motivante, un documentario formativo o un DVD da poter seguire mentre cammini di passo su un po' di pendenza. Con il tapis roulant hai la possibilità di metterla la pendenza, inizia con poco ma mettine un po', per simulare anche le irregolarità del terreno esterno.
3 STIMOLA IL CERVELLO
Quando camminiamo il nostro cervello funziona meglio: è ossigenato e irrorato di buon sangue. Le capacità di problem soling sono attive e questo può essere un ottimo momento per risolvere un problema personale o lavorativo. Proprio mentre cammini, fatti DOMANDE che io nel libro e nella formazione definisco "UTILI". Pensa a un tuo obiettivo e fatti domande PER risolverlo: Come posso fare per...? Cosa voglio fare per...? Cosa mi darebbe? Come mi sentirei se...?
In un post sullo sport parleremo di quanto fare alla settimana. Qui mi concentro sul "quanto fare ogni volta". Segui la tua sudorazione e raddoppia. Cioè, appena senti il tuo corpo che suda, che è accaldato, che ha fatto partire il motore del metabolismo, allora controlla il tempo (per me per esempio oggi era 9 minuti). A questo punto saprai che vorrai continuare a camminare di passo per il doppio del tempo, nel mio caso erano 18 minuti. Mi sono permessa di tirare a 20 per completezza. (e poi la canzone era bella!)
Il metodo Giusto Peso Per Sempre ti aiuta a dimagrire oltre le diete e con la mente. Dimentica i sensi di colpa, limitazioni e le privazioni. Qui il dimagrimento è una piacevole conseguenza del lavoro mentale. Migliaia di persone hanno già beneficiato della liberazione di questo metodo di coaching emotivo e comportamentale.
Ritorna in forma senza pensarci, eliminando abitudini e automatismi non utili, liberandoti da associazioni cibo-emozioni e ritrovando il tuo corpo. E se sei un nutrizionista, un coach o un professionista del benessere, scopri la formazione per professionisti che ti aiuta ad aiutare al meglio!
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E se vuoi iniziare per gradi, conosciamoci su Instagram o Facebook. E se ti piacciono i video su YouTube hai diversi argomenti di psicologia del cambiamento, psicologia dello sviluppo, psicologia del successo e psicologia sociale trattati in brevi video.
Integrare lo stress nella nostra vita con il coaching
Lo stress è parte integrante della nostra vita, fino al suo lato positivo (eustress) lo stress ci mantiene in crescita, vivi e ci fa prendere cura di noi e del nostro ambiente. Ma cosa accade quando lo stress è troppo presente nella nostra vita? Come gestire quello stress esagerato (distress) che vogliamo imparare a gestire con il coaching?
I cinque sensi o sistemi rappresentazionali? Le caratteristiche o le submodalità?
Come guardiamo al mondo? E come lo percepiamo? Con o senza filtri? Se fosse senza filtri non esisterebbero opinioni, convinzioni differenti o divergenti. Tutti noi ci rappresentiamo il mondo in modo unico e speciale, poi ce lo rappresentiamo e guardiamo alle relazioni e alle situazioni attraverso i nostri filtri. Qui ti parlo di sistema rappresentazionale e submodalità, fino ad arrivare al dialogo interiore che dà voce alle nostre convinzioni.
Cos'è e come si risolve l'inadeguatezza con il coaching?
Definiamo il sentimento di inadeguatezza e parliamone in ottica di coaching, vediamo qui 7 proposte per risolvere l’inadeguatezza con il coaching, una volta per tutte, serenamente, con leggerezza e profondità.
Ecco che finalmente dimagrire senza dieta diventa facile e "scontato" sfruttando il funzionamento sia della parte cosciente sia di quella inconscia.
Nuovo studio sui regimi boccia le diete e invita ai “noiosi” suggerimenti della sanità pubblica
Nuovo studio francese sulle diete Nutrinent Santé considerato anche da noi italiani per l'Istituto nazionale ricerca alimenti e nutrizione. Vediamone alcuni punti, alcuni stupefacenti:
Libri e psicologi che hanno parlato di crescita personale
Ci sono molti psicologi e autori che hanno scritto e parlato della crescita personale, offrendo insight, strategie e consigli su come sviluppare se stessi e raggiungere il proprio potenziale.
Quali sono i presupposti in PNL?
I presupposti in PNL (Programmazione Neuro Linguistica) stanno a indicare una lunga lista di frasi che rappresentano convinzioni e dati di fatto adottate a priori da tutte le persone che applicano la PNL.
Chi divento se inizio a perder peso velocemente?
Parliamo di identità. Hai mai pensato a chi diventeresti se iniziassi a perdere peso velocemente? Diciamo che trovi una dieta che fa miracoli, quale sarebbe la prima domanda da porsi?
Visualizzazioni tra tipi, onde cerebrali e time line
Noi visualizziamo sempre, nel bene e nel male. La nostra capacità di visualizzare delle realtà alternative, rispetto a quella che si pone realmente di fronte a noi, ci permette di cambiare le cose. Ci permette di vedere ciò che ancora non esiste, di creare e di motivarci per raggiungerle... Oppure, all’opposto, ci allontana dai nostri obiettivi perché distorce la realtà con immagini spaventose o demotivanti.
Non credo di poter DIMAGRIRE con la MENTE e senza DIETE
"Ho bisogno di una dieta che mi dica cosa fare per dimagrire". Non mi capita spesso questa obiezione, di solito chi mi contatta è stanco di seguire diete e ha capito che si può dimagrire con la mente.
È utile TENERE un DIARIO per DIMAGRIRE?
Ma tenere un diario per dimagrire è veramente efficace ai fini del dimagrimento sano, a lungo termine e liberatorio? Moltissimi nutrizionisti e dietologi, moltissimi siti, blog e riviste suggeriscono di tenere un diario alimentare per dimagrire...
La teoria dell‘autopercezione per dimagrire con la mente
La teoria dell’autopercezione di Bem del 1972 è utile da conoscere da chi vuole dimagrire con la mente.
Con questo corso imparerai e - soprattutto - imparerai a usare la Programmazione Neuro Linguistica (PNL) e il Coaching nel tuo quotidiano. Per te e per dare il tuo miglior supporto attorno a te. Fai "la differenza che fa la differenza" nella tua vita, nel modo in cui ti conosci, ti guidi, ti relazioni.
Questo corso è rivolto a: liberi professionisti, imprenditori, consulenti, venditori, manager, team leader, impiegati, coach, atleti, formatori, insegnanti, trainer di palestra, genitori, care givers e curiosi e appassionati di miglioramento personale.
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