In psicologia si usa il concetto di "ESPOSIZIONE" per diminuire l'ansia dei pazienti. Riprendo questo concetto combinato con i Livelli Logici di Robert Dilts a vantaggio della tua crescita personale.
"ESPOSIZIONE" TRA PSICOLOGIA E PNL.
Parliamo della tua crescita personale, un cambiamento o più svolte da intraprendere: quale può essere una tecnica utile da utilizzare per convincere al primo colpo la propria mente inconscia? Vediamo l'infallibile "esposizione" al cambiamento. In psicologia, il concetto di "esposizione" è utilizzato nella terapia al superamento di ansie.
In Programmazione Neuro-Linguistica (PNL), lo stesso concetto di esposizione viene usato nella tecnica della Fast Phobia Cure: si tratta di esposizione all'elemento (che ERA) scatenante della reazione fobica.
"ESPOSIZIONE" PER LA CRESCITA PERSONALE.
Per il tuo cambiamento, parliamo dello stesso concetto a favore della svolta, del cambiamento, dell'arricchimento e raggiungimento di obiettivi. Iniziamo con rinfrescarci la memoria sulla Piramide dei Livelli Logici di Robert Dilts, trainer di PNL.
Dilts propone una divisione dell'ambiente - esterno e interno - in vari livelli. A partire dal basso, incontriamo: l'ambiente, i comportamenti, le nostre capacità, i valori e le convinzioni che ci fanno agire e pensare, e la nostra identità in cima a tutto.
OBIETTIVO E STIMOLI ESTERNI.
Prendiamo ad esempio un campo di applicazione della PNL per me molto famigliare: la gestione del peso e la percezione di sé con il metodo Giusto Peso Per Sempre. Nel video ti propongo proprio vari esempi di esposizione esterna e interna per AGEVOLARE il raggiungimento del proprio "giusto peso" sfruttando al massimo il concetto di "esposizione".
A livello di ambiente, cos'è più utile come centro tavola? Un barattolo di biscotti, sempre visibile e di facile accesso, oppure un bel vassoio aperto di frutta di stagione? Anch'esso di facile accesso... E nel video continuo con esempi per ciascun livello della Piramide di Dilts.
L'esposizione crea l'opportunità.
CRESCITA PERSONALE FACILITATA ALL'ESTREMO.
Quando parlo di "esposizione" esterna e interna mi riferisco allo sfruttamento di tutto ciò che siamo noi: tra condizionamento esterno e pensieri. Se il tuo obiettivo è quello di smettere di fumare, io consiglio di modificare gli ambienti, certo, ma anche l'identità. Come non credo sia più utile oggi definirsi ex-alcolista, non lo è neppure per chi vuole smettere di fumare.
Il perseguimento di un obiettivo non può essere espresso in negativo. Una persona che smette di fumare non può solo essere un "ex-fumatore", è meglio sentirsi un "respiratore d'aria buona", come propongo nei miei valori in merito. Come è possibile agire sul proprio ambiente, è altrettanto possibile agire sui propri pensieri, convinzioni e - perché no? - identità... anche grazie agli stimoli esterni nell'ambiente e ai comportamenti ripetuti che presto diventano un'abitudine.
MESSAGGIO PER IL CAMBIAMENTO.
Il cambiamento non è facile. Almeno quando lo vogliamo noi e non è imposto dalla vita. Se vuoi cambiare, migliorare, crescere, allora ti consiglio di agire su tutti i livelli di intervento proposti da Dilts e di farlo sia a livello pratico (esterno) sia con visualizzazioni (a livello interno). Visualizzare è un'arte che oggi non possiamo permetterci di ignorare, ne condivido tutti i meccanismi durante il corso dal vivo di "Indipendenza Emotiva".
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Debora Conti è autrice, formatrice, Trainer di PNL a livello internazionale e Coach professionista. È dottoressa in lingue e in psicologia e ha conseguito diversi master. Ha scritto vari libri di crescita personale tra cui alcuni best seller. Ha ideato specifici metodi di auto-aiuto e ama divulgare in modo semplice e pratico solo ciò che trova utile.
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Ecco i 9 articoli più visti del blog di Debora Conti nella categoria "Indipendenza Emotiva". Debora Conti è autrice, formatrice, Trainer di PNL riconosciuta a livello internazionale e Coach professionista dal 2006 in Italia.
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Ecco in dettaglio 5 aree tematiche per iniziare a scoprire come applicare la PNL nel Quotidiano.
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Obiettivo: mindset & indipendenza emotiva
Cos’è l’indipendenza emotiva? E cos’è il Mindset giusto? Come si perseguono gli obiettivi? E come si abbandona un comportamento?
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Forza di volontà, sì o no?
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Mente cosciente & mente inconscia
Cos’è la mente inconscia? E come funziona? Posso farmela alleata per cambiare in modo duraturo e profondo?
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Pnl & crescita personale
Strumenti di Coaching e di PNL per la tua crescita personale per “danzare” con la mente inconscia e portarla dove vuoi tu.
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Relazioni & comunicazione
E come parlo agli altri? Come mi distanzio da osservazioni invadenti? Come posso migliorare le relazioni con i miei cari?
Libri & eBook
Porta con te i metodi proposti da Debora Conti. I libri sono un prezioso strumento per accompagnare la propria crescita personale nel quotidiano. Nei libri trovi tutti i segreti che Debora Conti insegna ai corsi dal vivo o nelle formazioni a distanza: per sé e il proprio benessere, per la propria crescita personale, per comunicare meglio con gli altri, sul lavoro, in famiglia e con i figli. Un pregio riconosciuto ai suoi libri? La chiarezza e la praticità.
“Il bello comincia dove finisce la zona di confort. ”
Debora Conti
Indipendenza Emotiva
CORSO A DISTANZA A CASA TUA CON DEBORA!
Gestisci i tuoi obiettivi con il giusto Mindset e la mente inconscia. Lavora per te, per il tuo futuro e per le tue relazioni di oggi. Questa formazione unica e completa ti svelerà i segreti della comunicazione con la tua mente inconscia per ottenere ciò che vuoi e per relazionarti con le persone attorno a te. Dimentica la procrastinazione, dimentica la frustrazione, dimentica le relazioni dannose. Con questa formazione online “Mindset & Obiettivi” ottieni tre formazioni complete e ti formi quando vuoi, quante volte vuoi con Debora Conti e nel gruppo di supporto. Ottieni video, audio, mappe, manuali e aggiornamenti futuri inclusi.
Testimonianza di Massimo T.
Mi è piaciuta la praticità e la semplicità espositiva. Il tono leggero ma la completezza della formazione.
Testimonianza di Giulia
Ultimamente ho accumulato stanchezza e molto stress, questo corso mi ha ridato la voglia di prendere in mano la mia vita e sistemarla. voglio impegnarmi e seguire i tanti suggerimenti di questo corso, rivoglio la mia indipendenza emotiva. Voglio perseguire i miei obiettivi e mettere ordine nelle mie relazioni. Per me questo è un punto di svolta e di rinascita. Seguo i video e parlo con me stessa per incoraggiarmi ora e non già per sottolineare ciò che non va. Decisamente consigliato!
Testimonianza di Amanda
È successo un miracolo quasi. Dopo aver seguito il video corso per la prima volta ho preso consapevolezza di molte cose che potevo migliorare. Piccole cose che sembravano insignificanti ma che hanno fatto la differenza per me. Lo consiglio a tutte quelle persone che pensano che i cambiamenti siano difficili perché per me è stato letteralmente una scoperta.
Testimonianza di Pietro (coach)
Sono un coach e mi è piaciuto scoprire in Debora professionalità nelle risposte, nell’accoglienza, nel vedere che sa adattare la PNL alle obiezioni e problemi. Mi piace in particolare l’uso delle submodalità che la trainer riesce a rendere facile da spiegare e applicare. Consiglio questo corso anche ai coach per ripassare esercizi e tecniche in generale.
Testimonianza di Alberta S.
E’ un corso molto ben strutturato e bisogna prendersi il tempo di guardarlo e riguardarlo. Tutto pare mettersi insieme a un certo punto. Gli strumenti della prima sezione poi si intrecciano con le altre due. Consiglio anche il diario perché ti “obbliga” a riprendere i punti e a applicarli nella vita di tutti i giorni.
Testimonianza di Romina R.
Conosco Debora per altri percorsi e ho voluto seguire anche questo per completare il mio percorso di crescita. Ho diverse cose su cui lavorare e Debora mi ha dato tanti strumenti e punti su cui riflettere. Non avrei mai pensato che la PNL potesse permetterti di fare così tanto solo quasi con dei nuovi ragionamenti e pensieri. La parte che mi interessa di più e su cui mi applicherò molto è la parte delle relazioni. Spero di portare esempi concreti dei miei miglioramenti in questo.
Testimonianza di Vanessa E.
Sono due anni che mi formo in PNL e frequento corsi di diversi trainer, ho trovato Debora concreta e solare. Il suo modo di fare PNL è pratico e dopo il corso vi entrerà dentro.
Indipendenza Emotiva
Ultimi articoli di Debora Conti nella categoria "Indipendenza Emotiva". Essere indipendenti emotivamente significa poter gestire le proprie emozioni, indipendentemente dalla situazione e dalle relazioni. Grazie alla PNL applicata al quotidiano e ai più efficaci strumenti di coaching, Debora Conti ti aiuta a provare le emozioni che vuoi per la maggior parte del tempo. Pianifica gli obiettivi e motivati da dentro. Impara a comunicare efficacemente con la tua mente inconscia e con le persone attorno a te.
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