In psicologia si usa il concetto di "ESPOSIZIONE" per diminuire l'ansia dei pazienti. Riprendo questo concetto combinato con i Livelli Logici di Robert Dilts a vantaggio della tua crescita personale.
"ESPOSIZIONE" TRA PSICOLOGIA E PNL.
Parliamo della tua crescita personale, un cambiamento o più svolte da intraprendere: quale può essere una tecnica utile da utilizzare per convincere al primo colpo la propria mente inconscia? Vediamo l'infallibile "esposizione" al cambiamento. In psicologia, il concetto di "esposizione" è utilizzato nella terapia al superamento di ansie.
In Programmazione Neuro-Linguistica (PNL), lo stesso concetto di esposizione viene usato nella tecnica della Fast Phobia Cure: si tratta di esposizione all'elemento (che ERA) scatenante della reazione fobica.
"ESPOSIZIONE" PER LA CRESCITA PERSONALE.
Per il tuo cambiamento, parliamo dello stesso concetto a favore della svolta, del cambiamento, dell'arricchimento e raggiungimento di obiettivi. Iniziamo con rinfrescarci la memoria sulla Piramide dei Livelli Logici di Robert Dilts, trainer di PNL.
Dilts propone una divisione dell'ambiente - esterno e interno - in vari livelli. A partire dal basso, incontriamo: l'ambiente, i comportamenti, le nostre capacità, i valori e le convinzioni che ci fanno agire e pensare, e la nostra identità in cima a tutto.
OBIETTIVO E STIMOLI ESTERNI.
Prendiamo ad esempio un campo di applicazione della PNL per me molto famigliare: la gestione del peso e la percezione di sé con il metodo Giusto Peso Per Sempre. Nel video ti propongo proprio vari esempi di esposizione esterna e interna per AGEVOLARE il raggiungimento del proprio "giusto peso" sfruttando al massimo il concetto di "esposizione".
A livello di ambiente, cos'è più utile come centro tavola? Un barattolo di biscotti, sempre visibile e di facile accesso, oppure un bel vassoio aperto di frutta di stagione? Anch'esso di facile accesso... E nel video continuo con esempi per ciascun livello della Piramide di Dilts.
L'esposizione crea l'opportunità.
CRESCITA PERSONALE FACILITATA ALL'ESTREMO.
Quando parlo di "esposizione" esterna e interna mi riferisco allo sfruttamento di tutto ciò che siamo noi: tra condizionamento esterno e pensieri. Se il tuo obiettivo è quello di smettere di fumare, io consiglio di modificare gli ambienti, certo, ma anche l'identità. Come non credo sia più utile oggi definirsi ex-alcolista, non lo è neppure per chi vuole smettere di fumare.
Il perseguimento di un obiettivo non può essere espresso in negativo. Una persona che smette di fumare non può solo essere un "ex-fumatore", è meglio sentirsi un "respiratore d'aria buona", come propongo nei miei valori in merito. Come è possibile agire sul proprio ambiente, è altrettanto possibile agire sui propri pensieri, convinzioni e - perché no? - identità... anche grazie agli stimoli esterni nell'ambiente e ai comportamenti ripetuti che presto diventano un'abitudine.
MESSAGGIO PER IL CAMBIAMENTO.
Il cambiamento non è facile. Almeno quando lo vogliamo noi e non è imposto dalla vita. Se vuoi cambiare, migliorare, crescere, allora ti consiglio di agire su tutti i livelli di intervento proposti da Dilts e di farlo sia a livello pratico (esterno) sia con visualizzazioni (a livello interno). Visualizzare è un'arte che oggi non possiamo permetterci di ignorare, ne condivido tutti i meccanismi durante il corso dal vivo di "Indipendenza Emotiva".
In coaching con Debora » Il Percorso individuale di Life Coaching, include 5 ore (suddivisibili), scambio email illimitato, compiti mentali da eseguire, la Formazione Online “Mindset & Obiettivi” e accompagna il/la cliente a ottenere obiettivi relazionali, comportamentali, lavorativi o emotivi. Debora Conti è autrice, formatrice, Trainer di PNL a livello internazionale e Coach professionista. È dottoressa in lingue e in psicologia e ha conseguito diversi master. Ha scritto vari libri di crescita personale tra cui alcuni best seller. Ha ideato specifici metodi di auto-aiuto e ama divulgare in modo semplice e pratico solo ciò che trova utile.
Seguimi su Instagram
Blog di Indipendenza Emotiva
-
Coraggio e paura: un duo inseparabile?
Vuoi cambiare vita e sei attratto/a da tutte quelle pubblicità su Instagram che ti propongono di diventare coach di persone care, coach di te stesso, coach in luoghi del... Prosegui qui con l'Indipendenza Emotiva
-
Impotenza appresa e il peso delle parole
Cos’è l’impotenza appresa e perché anche noi ci comportiamo come quell’elefantino che resta attaccato al paletto anche da grande? Prosegui qui con l'Indipendenza Emotiva
-
Quanto pesa il bicchiere d’acqua?
Vuoi cambiare vita e sei attratto/a da tutte quelle pubblicità su Instagram che ti propongono di diventare coach di persone care, coach di te stesso, coach in luoghi del... Prosegui qui con l'Indipendenza Emotiva
-
IGIENE EMOZIONALE: cos’è e perché PREOCCUPARSENE
Da un secolo la nostra aspettativa di vita è cambiata perché ci prendiamo più cura della nostra igiene personale. Ma cosa succederebbe se tenessimo in conto l'igiene emozionale... Prosegui qui con l'Indipendenza Emotiva
-
Vuoi cambiare vita e sei attratto/a da tutte quelle pubblicità su Instagram che ti propongono di diventare coach di persone care, coach di te stesso, coach in luoghi del... Prosegui qui con l'Indipendenza Emotiva
-
Tre errori EMOTIVI nei RAPPORTI di COPPIA
La complessità emotiva è già tanta se ci osserviamo individualmente... Se poi vogliamo analizzare i rapporti di coppia e le problematiche emotive che si generano: tra frizioni,... Prosegui qui con l'Indipendenza Emotiva
Corso Online
Corso di PNL per i tuoi obiettivi e relazioni
Gestisci i tuoi obiettivi con il giusto Mindset e la mente inconscia. Lavora per te, per il tuo futuro e per le tue relazioni di oggi. Questa formazione unica e completa ti svelerà i segreti della comunicazione con la tua mente inconscia per ottenere ciò che vuoi e per relazionarti con le persone attorno a te. Dimentica la procrastinazione, dimentica la frustrazione, dimentica le relazioni dannose. Con questa formazione online “Mindset & Obiettivi” ottieni tre formazioni complete e ti formi quando vuoi, quante volte vuoi con Debora Conti e nel gruppo di supporto. Ottieni video, audio, mappe, manuali e aggiornamenti futuri inclusi.
Più visti ieri sul blog di Indipendenza Emotiva
-
Due meccanismi di MEMORIZZAZIONE INCONSCIA
Come impara la mente inconscia? Come posso apprendere e - soprattutto - consolidare un nuovo comportamento desiderato? Sfruttando la "ripetizione" e la "velocità". Prosegui qui con l'Indipendenza Emotiva
-
Sei la MIA RAGIONE di VITA: ma per piacere!
«Sei la mia ragione di vita»… Lo dicono le canzoni ma non va per niente bene un messaggio del genere. Se sei un adulto e la pensi così, riprendi controllo del tuo oggetto... Prosegui qui con l'Indipendenza Emotiva
-
Quali sono i tuoi valori? Esercizio di PNL per elicitare i valori
Ecco qui da eseguire il classico esercizio sui valori in PNL: a cosa tieni? Cosa ti motiva? Elicitare (cioè scoprire, lett. "tirare fuori") i propri valori in PNL è utile per... Prosegui qui con l'Indipendenza Emotiva
-
Fai attenzione alle parole negative
È importante fare attenzione alle parole, sia a quelle che facciamo uscire dalla nostra bocca sia a quelle che lasciamo circolare libere e indisturbate nel nostro dialogo... Prosegui qui con l'Indipendenza Emotiva
