Il concetto di ristrutturazione e il Six Step Reframing

Cosa sono e come possono esserci utili nella crescita personale il concetto di ristrutturazione e l'esercizio del Six Step Reframing? Proviamo a usare il linguaggio per cambiare la percezione di situazioni e smorzare l’impatto emotivo di certe definizioni troppo forti.

Cosa sono e come possono esserci utili nella crescita personale il concetto di ristrutturazione e l'esercizio del Six Step Reframing? Proviamo a usare il linguaggio per cambiare la percezione di situazioni e smorzare l’impatto emotivo di certe definizioni troppo forti.

Ristrutturazione o reframing
Per ristrutturazione, o reframing in inglese, si intende vedere le cose da una prospettiva diversa, o con una “cornice” diversa. Legato al pensiero creativo, “ristrutturare” significa uscire dalla propria “mappa del territorio” e percepire la realtà in modo diverso, cercando di “mettersi nei panni” di qualcun altro e di uscire dal nostro solito modo di vedere le cose.

Esempi di ristrutturazione del linguaggio possono essere:

Essere rigidi -> essere fermi sui propri principi
Essere incostanti -> essere multitasking o creativi
Essere stupidi -> essere ingenui
Essere incapaci -> essere alle prime armi

Ristrutturare significa anche trovare il lato positivo delle cose. Ad esempio, se so di essere lento a fare le cose, potrei voler ristrutturare la situazione chiedendomi in quale contesto il fatto di essere lenti possa essere effettivamente un vantaggio. Potrei scoprire che faccio meno errori di altri, che sono attento ai dettagli e che la qualità di ciò che faccio risulta molto alta.

Se, invece, mi rendo conto che mi stresso facilmente e questo non mi piace, potrei chiedermi: «Quale potrebbe essere l’intenzione positiva di questo mio stato emotivo?» e anche «Quale messaggio ricevo da questo stato emotivo?» Scoprirei forse che faccio le cose troppo in fretta, superficialmente, oppure ne faccio troppe.

Six Step Reframing
Si tratta di un esercizio di PNL diviso, appunto, in 6 passi e serve a percepire un fatto o una situazione in modo diverso e più utile.

Identifica il comportamento da abbandonare.
Stabilisci un contatto con quella parte di te che mette in atto il comportamento attuale.
Scopri l’intenzione positiva del comportamento attuale.
Accedi alla tua parte creativa. Fai in modo che la parte che genera il comportamento da abbandonare spieghi il suo intento positivo alla parte creativa di te stesso. Fai in modo che la parte creativa di te trovi almeno altri 3 comportamenti che possano sostituire con soddisfazione quello da abbandonare, mantenendo però l’intenzione positiva. Fai in modo che la parte creativa comunichi le sue soluzioni alla parte che generava il comportamento.
Ottieni il totale consenso della parte che gestisce il comportamento. Fingi di intrattenere una conversazione come la seguente: «Ora lascio a te la piena e completa scelta di continuare con il comportamento di prima o con le o una delle soluzioni proposte. Scegli il comportamento che senti ti possa dare più soddisfazione. Mi fido di te», continua il processo fintanto che la parte che gestisce i comportamenti non sia totalmente a suo agio nel voler mettere in atto le nuove strategie.
Controlla che la scelta sia ecologica per tutta la persona e le aree della sua vita. Se così non fosse, ritorna al punto 4 e procedi di nuovo.

I primi passi sono molto importanti, in special modo il ricercare l'intenzione positiva di quel comportamento apparentemente dannoso. Non sottovalutare questo passaggio e prenditi il tempo di pensarci su bene. Questo esercizio ti permette di esplorare ALTRI modi di vedere e sentire i problemi, i momenti di stallo, i comportamenti depotenzianti.

Ristrutturare nella vita TI SALVA la vita! Sembra uno slogan, per me è la verità. L'altro giorno parlavo in coaching con una signora che usava troppo spesso la parola "ansia". Così facendo è chiaro che il suo sistema nervoso si senta presto sopraffatto. Abbiamo ristrutturato la parola "ansia" in "occasionale apprensione" e in "a volte troppo eccessiva attenzione" e vedere cosa rende nel sostituirle nel proprio dialogo interno.

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