5 CONSIGLI PER DARE L’ESEMPIO AI FIGLI SULL’ALIMENTAZIONE E IL MOVIMENTO » Cosa fanno quei genitori che si mantengono normo peso ANCHE per amore dei loro figli? Esiste una categoria di genitori che, nonostante la stanchezza, lo stress lavorativo, fretta… riescono sempre e comunque a dare l’esempio ai propri figli per una vita attiva e il più possibile sana.

5 CONSIGLI per dare l’esempio ai FIGLI sull’ALIMENTAZIONE e il MOVIMENTO


Cosa fanno quei genitori che si mantengono normo peso ANCHE per amore dei loro figli? Esiste una categoria di genitori che, nonostante la stanchezza, lo stress lavorativo, fretta… riescono sempre e comunque a dare l’esempio ai propri figli per una vita attiva e il più possibile sana.


5 CONSIGLI per dare l’esempio ai FIGLI sull’ALIMENTAZIONE e il MOVIMENTO » Giusto Peso Per Sempre » Debora Conti

Ma come fanno? Dicono cose particolari? Come influenzano i loro figli?

Perché i loro figli sono sempre normo peso? E piccoli esserini in forma che corrono e saltano? Bimbi e bimbe più “esperti” nei movimenti ai parchetti? E che poi si fanno meno male? Qual’è il loro segreto? dei bimbi e dei loro genitori?

Entrata ormai nel mondo dei genitori e dei bimbi, frequentando parchi giochi e dopo scuola, ormai mi sto facendo una cultura in tal senso. E siccome sono una piennellista ficcanaso, estrapolo e modello strategie utili, scartando quelle non utili per me.

Ho individuato cinque cose che il genitore normo peso fa e che influenzano positivamente i figli normo peso, eccole:


  1. MANGIANO REGOLARMENTE VERDURE E LE MANGIANO DI FRONTE AI LORO FIGLI
    Ciò significa che si mostrano amare le verdure (perché è vero), cucinarle con passione, costantemente (ad ogni pasto, e anche a qualche spuntino pomeridiano perché no…), variare e apprezzare linguisticamente

  2. BEVONO ACQUA A TAVOLA DI FRONTE AI FIGLI
    Certo il vino è permesso loro perché tanto ai bimbi non si può dare. Ma sul tavolo niente bibite gassate: solo acqua.

  3. SI FANNO VEDERE FARE MOVIMENTO
    Si fanno vedere andare in palestra o al corso del mercoledì sera. Si fanno vedere seguire un dvd di ginnastica da fare in casa, si fanno vedere sudati quando tornano da una corsetta o partita a calcio con i colleghi. Si fanno vedere durante le competizioni sportive, cioè se il papà la domenica mattina gioca a calcio, tutta la famiglia va a fare il tifo per lui.

  4. TRASMETTONO UNA CULTURA SPORTIVA AI FIGLI
    Parlano di sport, che è bello, che fa bene, che fa crescere sani e forti, che si diventa come Dragon Ball, Popeye, Sailor Moon… Portano i figli al parco quando il tempo lo permette, li accompagnano nell’apprendimento: salire sulle scale, sulle rampe, sulle corde, fare le capriole, l’attraversata appesi per aria... D’inverno li portano a un corso settimanale o in piscina la domenica mattina. E poi, parlano di bambini amici che fanno sport e ne parlano bene, lodando questa passione e impegno.

  5. GIOCANO INSIEME AI FIGLI
    Alla domanda “Mamma ti siedi sul pavimento con me?” rispondo quasi sempre di sì. Si sdraiano, fanno la lotta, il solletico, la gara di corsa (che poi però perdono matematicamente), costruiscono, disfano, saltano e ballano CON i loro figli.

I genitori di oggi si fanno mille domande su tutto, compresa l'alimentazione e la cultura dello sport. Nulla è scontato oggi nell'apprendimento. Forse dobbiamo metterci un pizzicno d'attenzione in più, ma i risultati di questi cinque punti saranno fruttuosi per la loro vita.






In coaching con Debora, autrice, formatrice, Trainer di PNL e Coach dal 2006 in Italia.

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    Dr. Joe Dispenza, Placebo Effect – Libera il potere della tua mente, My Life edizioni, trad. di Katia Prando è disponibile su Amazon.it Il ricercatore Dawson Church nella prefazione del libro spiega con chiarezza cosa l'autore si propone di insegnare ai lettori: ad allargare gli orizzonti del possibile grazie alle conoscenze scientifiche disponibili, e a sfruttare la connessione corpo-mente per ricablare il cervello e realizzare le proprie visioni. Effetto Placebo significa che i pensieri, le convinzioni e le emozioni sono in grado di modificare la fisiologia del corpo, riaccendendo il potere di guarigione insito nella natura umana.


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    Timothy Ferriss, 4 ore alla settimana per il tuo corpo, Cairo, trad. M. Galli e M. Milan è disponibile su Amazon.it L’intento dell’autore è insegnare al lettore come migliorare se stesso, aiutandolo in particolar modo a raggiungere obiettivi come il dimagrimento, la crescita muscolare, l’aumento della forza e il benessere generale, il tutto impiegando solo quattro ore alla settimana. L’autore suggerisce di leggere soltanto le sezioni legate all’obiettivo perseguito e di non lasciarsi vincere dallo scetticismo per non fare nulla.


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    Frédéric Gros, Andare a piedi – Filosofia del camminare, Garzanti, Trad. F. Bruno è disponibile su Amazon.it L’intento di questo libro è quello di presentare i molteplici vantaggi del camminare da un punto di vista emotivo, sociale, creativo e pratico. Partendo dalla storia di famosi camminatori come Nietzsche, Rimbaud, Rousseau e altri, il docente camminatore ci delizia e ci fa decisamente venire voglia di… camminare.


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    Raffaella Oppimitti, Gianfranco Trapani, Sono celiaco, non malato!, Red Edizioni

    Raffaella Oppimitti, Gianfranco Trapani, Sono celiaco, non malato!, Red Edizioni è disponibile su Amazon.it Gianfranco Trapani, Medico specialista in pediatra, con perfezionamento in scienza dell'alimentazione. Svolge attività di consulenza didattica presso l'Università statale di Milano, Cattedra di Terapia Medica e Medicina Termale, Centro di Ricerche in Bioclimatologia Medica e Biotecnologie di Medicina Naturali. Direttore didattico della SMB Italia (Scuola Superiore di Bioterapie). È autore di vari best seller e di numerosi altri libri, molti dei quali tradotti all’estero.


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    Dalai Lama, D. Goleman, Emozioni distruttive, Saggi Mondadori, trad. R. Cagliero

    Dalai Lama, D. Goleman, Emozioni distruttive, Saggi Mondadori, trad. R. Cagliero è disponibile su Amazon.it Gli autori intendono investigare sulle cause delle emozioni distruttive e valutare quali metodi mettere in atto per controllarle e gestirle in modo efficace. Hanno voluto far dialogare cultura orientale e occidentale per favorire un addestramento della mente, attraverso la pratica della meditazione che contribuisce a controllare le emozioni distruttive.


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  • Erica Francesca Poli, Le emozioni che curano, Ed. Mondadori » Libri salute e benessere » Giusto Peso Per Sempre

    Erica Francesca Poli, Le emozioni che curano, Ed. Mondadori

    Erica Francesca Poli, Le emozioni che curano, Ed. Mondadori è disponibile su Amazon.it Partendo dall’interazione tra mente e corpo nei processi di guarigione, l'intento dell'autrice è quello di elaborare una “medicina delle emozioni” che sia in grado di curarci. In altre parole, aiutare il lettore a conoscere meglio le emozioni, a viverle prima con il corpo, in modo che diventino uno strumento di consapevolezza di sé e dell’altro, e quindi della malattia e della salute.


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    Jan Chozen Bays, Mindful eating, Enrico Damiani Editore, trad. M. Petruzzi

    Jan Chozen Bays, Mindful eating, Enrico Damiani Editore, trad. M. Petruzzi è disponibile su Amazon.it L’autrice aiuta i lettori a riconoscere la fame da nove punti di vista differenti. Ci rende consapevoli dell’attrazione verso il cibo a livello emotivo, biologico, storico. Il suo intento è quello di aiutarci a mangiare serenamente e coerentemente con il suo metodo del mindful eating (mangiare con la giusta attenzione e consapevolezza).


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