Cosa accade dentro di noi quando siamo stressati?

Quando siamo stressati accadono precise dinamiche chimiche e fisiologiche di cui è bene essere coscienti. Lo stress cronico ci priva di energia, lucidità e voglia di prenderci cura di noi e di ciò che ci fa stare bene.

Quando siamo stressati accadono precise dinamiche chimiche e fisiologiche di cui è bene essere coscienti. Lo stress cronico ci priva di energia, lucidità e voglia di prenderci cura di noi e di ciò che ci fa stare bene.

Vediamo cosa accade dentro di noi quando siamo stressati. Dal punto di vista chimico e fisiologico, lo stress è una risposta complessa del corpo a situazioni che vengono percepite come sfidanti o minacciose per l'equilibrio interno, noto anche come omeostasi. Questa risposta coinvolge una serie di reazioni chimiche e processi fisiologici che preparano il corpo a reagire alle sfide o alle minacce.

Dinamiche chimiche e fisiologiche dello stress
La risposta allo stress coinvolge principalmente due sistemi: il sistema nervoso simpatico e l'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA).

Sistema Nervoso Simpatico (SNS) - Quando si percepisce uno stimolo stressante, il cervello attiva il sistema nervoso simpatico. Questo sistema provoca una serie di cambiamenti immediati nel corpo, noti come "risposta di lotta o fuga". Durante questa risposta, il corpo rilascia neurotrasmettitori come l'adrenalina e la noradrenalina, che aumentano la frequenza cardiaca, dilatano le vie respiratorie, aumentano il flusso sanguigno ai muscoli e migliorano l'attenzione.
Asse Ipotalamo-Ipofisi-Surrene (HPA) - Il cervello, attraverso l'ipotalamo, invia un segnale all'ipofisi anteriore per rilasciare l'ormone adrenocorticotropico (ACTH). Questo ormone stimola le ghiandole surrenali a rilasciare cortisolo e altre sostanze chimiche legate allo stress, chiamate glucocorticoidi. Il cortisolo è fondamentale per regolare il metabolismo, il sistema immunitario e altri processi durante lo stress.

Tutti questi processi chimici e fisiologici lavorano insieme per preparare il corpo a gestire situazioni stressanti. Tuttavia, quando lo stress diventa cronico o eccessivo, può portare a effetti negativi sulla salute, tra cui problemi cardiaci, ansia, disturbi del sonno e altri problemi legati al sistema immunitario.

Tipi di stress
Oggi sappiamo che lo stress si distingue in eustress che stimola alla crescita e distress, quello cronico e dannoso. Noi possiamo gestire questo secondo stress e diminuirne notevolmente l'impatto su di noi.

Lo stress è anche "soggettivo", ciò significa che la percezione di stimoli e situazioni stressanti varia di persona in persona. In PNL (programmazione neuro linguistica) ci avvaliamo del Modeling per modellare persone che hanno maggior capacità di coping e ne "copiamo" - appunto - le strategie di successo.

Cos'è il coping?
Il coping, nell'ambito dello stress e della psicologia, si riferisce alle strategie e ai meccanismi che le persone utilizzano per affrontare e gestire le sfide, le situazioni stressanti o le emozioni negative.

Il coping si distingue in quello rivolto all'azione, per cui la persona cerca di affrontare direttamente la situazione; e quello rivolto all'emozione che deriva dall'esposizione a una situazione stressante e iniziare a trattare con essa. Il coping orientato all'emozione è utile se non si ha potere di risolvere la situazione, almeno per il momento.

Le strategie di coping possono essere apprese e sviluppate nel corso della vita, e il supporto da parte di professionisti della salute mentale può essere prezioso per aiutare le persone a identificare strategie efficaci e adattative per affrontare lo stress.

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