DIMAGRIRE BENE: MASSA MAGRA, MASSA GRASSA E METABOLISMO » Come si fa a dimagrire "bene"? Innanzitutto spieghiamo cosa vuol dire "dimagrire bene". Dimagrire bene significa dimagrire con i tempi giusti del corpo, costantemente (anche se sappiamo che il corpo non perderà mai chili con tempi scadenzati), eliminando massa grassa, potenziando massa magra e SENZA minare il metabolismo.

Dimagrire BENE: massa magra, massa grassa e METABOLISMO


Come si fa a dimagrire "bene"? Innanzitutto spieghiamo cosa vuol dire "dimagrire bene". Dimagrire bene significa dimagrire con i tempi giusti del corpo, costantemente (anche se sappiamo che il corpo non perderà mai chili con tempi scadenzati), eliminando massa grassa, potenziando massa magra e SENZA minare il metabolismo.



Dimagrire BENE: massa magra, massa grassa e METABOLISMO » Giusto Peso Per Sempre » Debora Conti

Con Giusto Peso Per Sempre, il metodo per perdere peso senza diete che propongo dal 2006, le tappe sono poche e semplici:


  1.  Mangiare giusto – ecco il perché delle 7 mosse furbe, in particolare “Mangia appena senti fame”, “Mangia ciò che vuoi e in dosi moderate”. In questo articolo sulle sette mosse furbe di Giusto Peso Per Sempre scopri cosa intendo per mosse comportamentali semplici.

  2. Fare movimento per riattivare il metabolismo. Ciò significa sudare e sentire il battito cardiaco che aumenta e che rimane costante. I trainer di palestra di oggi, insieme a esperti di nutrizione e metabolismo, convengono su DUE REGOLE:
    • a. Fare movimento senza regolare l'apporto di cibo a quantità giuste non serve per ritornare al giusto peso;

    • b. Il movimento serve per riattivare il metabolismo e NON per dimagrire come diretta conseguenza. Continua sotto per i consigli pratici.

  3.  Coinvolgere la mente inconscia per fare COME fanno le persone Magre Naturalmente ed eliminare abitudini non utili che provocano l’assunzione di cibo non per fame. Oggi lo sappiamo, la forza di volontà non basta. Per cambiare dobbiamo sfruttare la nostra motivazione intrinseca e - per farlo - è importante sapere COME PARLARE alla mente inconscia, cioé al cervello limbico.

Sono Debora Conti e sono Trainer di Programmazione Neuro-Linguistica (PNL). Non sono né trainer di palestra né nutrizionista, quindi non posso e non sarei in grado di fornire piani personalizzati e dettagliati.

Ciò nonostante, oggi mi addentro un pochino nella distinzione tra massa magra e massa grassa e in quest'altro articolo parlo anche di metabolismo e di come si accelera.

La massa magra è composta da:

  • ossa,
  • muscoli,
  • grasso essenziale,
  • organi interni.

La massa grassa è il grasso eccedente. Le donne hanno maggior bisogno di grasso essenziale rispetto agli uomini, ecco perché la massa magra dei due sessi si calcola in modo differente.

La presenza di massa grassa dipende da tre fattori:

  1. dal tipo di alimentazione,
  2. dal metabolismo e
  3. dall'esercizio fisico dedicato.

Dal punto di vista mentale, emotivo e motivazionale, io consiglio sempre di partire da qui: sentirsi già come se fossimo persone Magre Naturalmente.

MA cosa significa essere persone Magre Naturalmente? significa che si agisce, si pensa e si crede come se fossimo persone normo peso senza costrizioni comportamentali o emotive.

Una persona Magra Naturalmente mangia per fame, rispetta la sazietà, gusta e assapora e non collega cibo con altro che non sia fame o gusto.

Ecco alcuni suggerimenti per dimagrire bene senza dieta:


  • Fare almeno 150 minuti di movimento dedicato a settimana. Si può variare o ci si può impegnare in uno sport/passione. Se preferisci variare, ecco delle idee: mezz'oretta di corsa o meno, mezz'oretta di camminata, usare la bici per andare in posta o a comprare il pane, una ventina di minuti di nuoto o più, tutti i tipi di movimento che ti motivano e divertono

  • Mangiare solo per fame vera associata al gusto. Con Giusto Peso Per Sempre, consiglio sempre di mangiare perché si ha fame e perché quell'alimento piace: insieme

  • Fermarsi quando lo stomaco dice di essere sazio. Rispettare la sazietà è fondamentale per abituarsi a mangiare giusto e a ritornare a una giusta dilatazione dello stomaco. Olfatto e gusto sono i sensi da seguire in questo caso.

  • Non mangiare per qualsiasi altro motivo: per fare compagnia, per solitudine, coccole, nervosismo, noia... Con Giusto Peso Per Sempre si imparano tecniche precise per cambiare abitudini e allontanare il cibo dalle emozioni che non siano il semplice "piacere di mangiare"

  • Bere acqua se si ha il dubbio di avere fame vera e non si è nell’orario pasti. Tutti i medici suggeriscono di bere acqua, e non solo i nutrizionisti. Pensaci, se lo consigliamo tutti. Segui la tua sete e assecondala. Fallo anche tu e ti scoprirai mangiare più correttamente

  • Mangiare carboidrati quotidianamente per dare energia fondamentale a corpo e cervello, per avere un giusto senso di sazietà e per non entrare nel circolo vizioso del junk food che diventa attraente. Ciò non significa mangiare tanti carboidrati e non significa mangiare solo pane o pasta. I carboidrati si trovano in verdure, frutta, i tanti cereali.

  • Moderare le quantità. A logica, bisogna mangiare in base al proprio dispendio energetico. Certo che è un calcolo difficile da fare e variabile! È per questo motivo che il "mangiare bene" non si decide sulla carta. È per questo motivo che è importante lasciar decidere allo stomaco: quando ha fame e quando è sazio. Ci vuole qualche giorno o settimana e un po' di auto-osservazione)









Dimagrire BENE: massa magra, massa grassa e METABOLISMO » Giusto Peso Per Sempre » Debora Conti Debora Conti è autrice, formatrice, Trainer di PNL a livello internazionale e Coach professionista. È dottoressa in lingue e in psicologia e ha conseguito diversi master. Ha scritto vari libri di crescita personale tra cui alcuni best seller. Ha ideato specifici metodi di auto-aiuto e ama divulgare in modo semplice e pratico solo ciò che trova utile.





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Il cervello, l'apparato digerente e il cuore hanno in comune la presenza di un sistema nervoso. Una ragione in più per stare attenti a cosa pensiamo, cosa mangiamo, cosa proviamo.
Debora Conti





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Testimonianza di Marika (insegnante)

E’ bellissimo. Motivantissimi audio con cui mi galvanizzo ogni mattina per andare a scuola. Le metto in macchina (tranne le tracce “trance” che devo ascoltare a letto la sera) e mi indica la giusta via per la giornata. Sono molto soddisfatta della durata della motivazione che questa formazione trasmette. Brava Debora e brava anche a me!

Testimonianza di Emanuela V.

Grazie!!! è sempre bello riascoltarti!!! Mi piace come lo hai impostato, é facile da navigare e da seguire. Il lavoro diviso in gruppi permette di avanzare poco a poco, ognuno a suo ritmo.

Testimonianza di Roberta D.

Stupendo. Ho già visto il giro vita ridursi e aspetto di vedere la bilancia che mostra i suoi risultati. La voce di Debora è magica e ti accompagna veramente nella tua nuova vita, nella persona Magra Naturalmente (come dice lei) di cui ti svela ogni segreto. Con questo prodotto non possiamo non diventare quello che vogliamo! Forza tutti!

Testimonianza di Marina

Assolutamente vero ! Molto interessante l'approccio olistico. Da leggere per chi vuole capire quali sono i blocchi riguardo il perdere peso.

Testimonianza di Filippo R.

Non potendo andare al corso ho voluto iniziare con questo prodotto. Ho pensato che per così tante ore avrei necessariamente interiorizzato lo spirito del metodo. E infatti è stato così. Ho paesaggi meravigliosi dietro casa e posso permettermi di usare i tanti audio quando voglio per andare a passeggiare. Lo ascolto e cambio ogni giorno. Sono molto costante e non me lo aspettavo. La formazione è scorrevole e motivante. Posso anche riprendere dei concetti negli ebook (molto utile!). Ben fatto e io intanto ho già perso 4 chili!

Testimonianza di Walter M.

Preferisco un video a un libro e questi tuoi prodotti online sono utili per me che incastro un video qui e là e mi ascolto gli audio per andare in ufficio. Ho già iniziato dal corso e procedo bene. Sono fiducioso semplicemente perché come dici tu questa volta è diverso. Grazie coach!

Testimonianza di Giorgia P.

Strepitosa versione concentrata del metodo. Mi piace molto ascoltare gli audio mentre faccio su e giù per la collina vicino a casa. I video li guardo di tanto in tanto a letto sul cellulare e li trovo comodi e chiari. Sei sempre diretta e vai al punto. Questa volta è la MIA volta buona.

Testimonianza di Mimi D.

Il prodotto è completo e insieme al libro mi dà tutto quello di cui ho bisogno. Ho 30 chili da perdere e so che ci metterò qualche anno ma non mi importa più, so che ce la posso fare perché Debora è rassicurante e perché vedo le testimonianze sul suo sito. Seguo la formazione quando sono a casa, faccio cyclette e vado fuori con il cane. Sono molto gasata e penso che questa sia la volta buona per me.





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Porta con te i metodi proposti da Debora Conti. I libri sono un prezioso strumento per accompagnare la propria crescita personale nel quotidiano. Nei libri trovi tutti i segreti che Debora Conti insegna ai corsi dal vivo o nelle formazioni a distanza: per sé e il proprio benessere, per la propria crescita personale, per comunicare meglio con gli altri, sul lavoro, in famiglia e con i figli. Un pregio riconosciuto ai suoi libri? La chiarezza e la praticità.








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