In una rivista trovo il classico inserto colmo di diete per dimagrire dopo le feste. Lo leggo con interesse e lo commento in questo video blog: quali sono vantaggi e gli svantaggi delle diete contemporanee? E come dimagrire dopo le feste?
Ecco cosa cambia a vantaggio nostro nei regimi contemporanei:
- Alcuni regimi molto alla moda nel 2015-2016 sono spariti dalla circolazione. Molto probabilmente il sospetto che non fossero per nulla equilibrati, sani e filogeneticamente possibili ha avuto la meglio. Noi clienti potremo anche farci ingannare a breve termine ma alla lunga il nostro giudizio lo sappiamo dare e anche seguire
- Finalmente tutti i regimi moderni hanno abbandonato calcoli di grammi e di calorie. Questo è un grande sollievo per tutti perché diventata frustrante e quasi impossibile calcolare il giusto apporto di ogni tipo di cibo, cotto e crudo
- Alcuni danno un suggerimento molto semplice ed efficace che è quello di utilizzare la misura del palmo della mano come misura corretta per le porzioni di proteine animali (pesce incluso naturalmente) e di usare il pugnetto come misura per carboidrati come pasta e riso.
Ecco qui invece i soliti grandi limiti delle diete, anche quelle più equilibrate:
- Sono sempre imposte da qualcun altro. E questo irrita molti di noi che si sentono "imbrigliati" in un ulteriore dovere conscio da rispettare
- Richiedono spesso ingredienti che non abbiamo in casa, e a volte anche rari, per cui è d'obbligo fare la spesa ogni giorno o rifornirsi di quel cereale delle Ande o di quella alga di quell'arcipelago
- Sempre meno diete sono disequilibrate, iperproteiche all'inizio e poi pretendono di insegnare al corpo qualcosa che tanto a livello emotivo e comportamentale non ha imparato nessuno.
Nella seconda parte del video, alcuni consigli per dimagrire dopo le feste:
La logica di Giusto Peso Per Sempre va al di là di consigli alimentari corretti (ecco perché molti dietologi e nutrizionisti si formano con questo metodo).
E' impensabile correggere abitudini e legami emotivi solo con una lista di cibi seppur corretti, e questo oggi i professionisti del settore lo hanno capito. Ecco cosa consiglio nel video per dimagrire dopo le feste con Giusto Peso Per Sempre:
- Inizia a DELEGARE allo stomaco il QUANDO mangiare e il QUANTO mangiare. Non accontentarti degli occhi, rispetta piuttosto naso e salivazione, alias olfatto e gusto. quando questi sensi sono appagati... be', è tempo di smettere
- Impara a dissociare il cibo da qualsiasi emozione da soddisfare. Il cibo non è un buon mezzo per soddisfare bisogni emotivi. L'unico bisogno emotivo che il cibo ha il dovere/diritto di soddisfare è proprio il piacere del palato. Nella formazione di Giusto Peso Per Sempre propongo un lavoro completo di dissociazione emotiva.
- Correggiti dopo le feste. Innanzitutto, stai sereno. Il peso in eccesso NON è una condizione permanente, si tratta solamente di chili in più. Se, durante le feste hai mangiato un pochino di più e, vuoi iniziare a dimagrire dopo le feste, io ti consiglio di partire dal tuo stomaco e sarà molto più facile. Delega a lui il potere che gli compete: quello di dire se ha fame, quanta e di cosa. Ascoltalo e allenati a rispettarlo e a fidarti.
Proseguo in un altro video blog sui sensi e la scala di sazietà. Scopri come mangiare "meno" significa mangiare giusto e i tre vantaggi del mangiare giusto.
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