COME DIMAGRIRE DOPO LE FESTE (1/2) » In una rivista trovo il classico inserto colmo di diete per dimagrire dopo le feste. Lo leggo con interesse e lo commento in questo video blog: quali sono vantaggi e gli svantaggi delle diete contemporanee? E come dimagrire dopo le feste?

Come dimagrire dopo le feste (1/2)


In una rivista trovo il classico inserto colmo di diete per dimagrire dopo le feste. Lo leggo con interesse e lo commento in questo video blog: quali sono vantaggi e gli svantaggi delle diete contemporanee? E come dimagrire dopo le feste?

Ecco cosa cambia a vantaggio nostro nei regimi contemporanei:


  • Alcuni regimi molto alla moda nel 2015-2016 sono spariti dalla circolazione. Molto probabilmente il sospetto che non fossero per nulla equilibrati, sani e filogeneticamente possibili ha avuto la meglio. Noi clienti potremo anche farci ingannare a breve termine ma alla lunga il nostro giudizio lo sappiamo dare e anche seguire

  • Finalmente tutti i regimi moderni hanno abbandonato calcoli di grammi e di calorie. Questo è un grande sollievo per tutti perché diventata frustrante e quasi impossibile calcolare il giusto apporto di ogni tipo di cibo, cotto e crudo

  • Alcuni danno un suggerimento molto semplice ed efficace che è quello di utilizzare la misura del palmo della mano come misura corretta per le porzioni di proteine animali (pesce incluso naturalmente) e di usare il pugnetto come misura per carboidrati come pasta e riso.

Ecco qui invece i soliti grandi limiti delle diete, anche quelle più equilibrate:


  • Sono sempre imposte da qualcun altro. E questo irrita molti di noi che si sentono "imbrigliati" in un ulteriore dovere conscio da rispettare

  • Richiedono spesso ingredienti che non abbiamo in casa, e a volte anche rari, per cui è d'obbligo fare la spesa ogni giorno o rifornirsi di quel cereale delle Ande o di quella alga di quell'arcipelago

  • Sempre meno diete sono disequilibrate, iperproteiche all'inizio e poi pretendono di insegnare al corpo qualcosa che tanto a livello emotivo e comportamentale non ha imparato nessuno.

Nella seconda parte del video, alcuni consigli per dimagrire dopo le feste:


La logica di Giusto Peso Per Sempre va al di là di consigli alimentari corretti (ecco perché molti dietologi e nutrizionisti si formano con questo metodo).

E' impensabile correggere abitudini e legami emotivi solo con una lista di cibi seppur corretti, e questo oggi i professionisti del settore lo hanno capito. Ecco cosa consiglio nel video per dimagrire dopo le feste con Giusto Peso Per Sempre:

  • Inizia a DELEGARE allo stomaco il QUANDO mangiare e il QUANTO mangiare. Non accontentarti degli occhi, rispetta piuttosto naso e salivazione, alias olfatto e gusto. quando questi sensi sono appagati... be', è tempo di smettere

  • Impara a dissociare il cibo da qualsiasi emozione da soddisfare. Il cibo non è un buon mezzo per soddisfare bisogni emotivi. L'unico bisogno emotivo che il cibo ha il dovere/diritto di soddisfare è proprio il piacere del palato. Nella formazione di Giusto Peso Per Sempre propongo un lavoro completo di dissociazione emotiva.

  • Correggiti dopo le feste. Innanzitutto, stai sereno. Il peso in eccesso NON è una condizione permanente, si tratta solamente di chili in più. Se, durante le feste hai mangiato un pochino di più e, vuoi iniziare a dimagrire dopo le feste, io ti consiglio di partire dal tuo stomaco e sarà molto più facile. Delega a lui il potere che gli compete: quello di dire se ha fame, quanta e di cosa. Ascoltalo e allenati a rispettarlo e a fidarti.

Proseguo in un altro video blog sui sensi e la scala di sazietà. Scopri come mangiare "meno" significa mangiare giusto e i tre vantaggi del mangiare giusto.






In coaching con Debora, autrice, formatrice, Trainer di PNL e Coach dal 2006 in Italia.

In coaching con Debora » Il Percorso individuale di Giusto Peso Per Sempre, include 5 ore (suddivisibili), scambio email illimitato, compiti mentali da eseguire, la Formazione Online “Giusto Peso Per Sempre” e accompagna il/la cliente verso la costruzione della persona Magra Naturalmente che vuole essere per sempre. Debora Conti è autrice, formatrice, Trainer di PNL a livello internazionale e Coach professionista. È dottoressa in lingue e in psicologia e ha conseguito diversi master. Ha scritto vari libri di crescita personale tra cui alcuni best seller. Ha ideato specifici metodi di auto-aiuto e ama divulgare in modo semplice e pratico solo ciò che trova utile.

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« Come dimagrire dopo le feste (1/2) » Dimagrire non basta: Come dimagrire quando dimagrire è difficile Copertina flessibile – 18 marzo 2020
 




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    Ulrike Schmidt, Janet Treasure, Migliorare Morso Dopo Morso, Positive Press, trad. L. Fasolino e C. Zenato

    Ulrike Schmidt, Janet Treasure, Migliorare Morso Dopo Morso, Positive Press, trad. L. Fasolino e C. Zenato è disponibile su Amazon.it Il testo nasce dall’esperienza delle autrici come terapeute presso il centro per il trattamento dei disturbi del comportamento alimentare del Maudsley Hospital di Londra. Si propone di fornire indicazioni e un ventaglio di soluzioni a quanti hanno un rapporto problematico con il cibo. Costituisce un valido strumento per chi soffre di bulimia, di disturbi da alimentazione compulsiva o semplicemente intende approfondire l’argomento. È un testo di auto aiuto dove la “strategia terapeutica” è semplice, alla portata del lettore e si esplica attraverso episodi di vita ed esperienze di pazienti affetti da disturbi del comportamento alimentare che si raccontano, rendendo più interessante e fluida la trattazione.


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    Fabrizio Duranti, Alessandro Mora, Il diario del benessere. Una guida settimanale per allenare la salute e fare le scelte giuste per la propria forma psicofisica, Sperling e Kupfer è disponibile su Amazon.it Fabrizio Duranti sceglie una formula divertente e accattivante, quella del diario settimanale, per comunicare ai lettori i segreti e i passi giusti verso il benessere. Cinquantadue settimane all’insegna di una sana alimentazione, e non solo. Consapevole che i veri cambiamenti per essere efficaci, devono coinvolgere anche la nostra mente, affida ad Alessandro Mora il compito di predisporre gli strumenti che renderanno più agevole e facile questo percorso verso il benessere. A conclusione di ogni argomento trattato, infatti, sarà «la sua voce» a spiegare alcuni concetti base della PNL. Completerà la settimana il suggerimento di un libro e di un film sul tema trattato, in vista di un «continuo allenamento fisico e mentale» come lo stesso autore lo definisce.


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