1. NO ALLE PRIVAZIONI
   Non riesco più a non mangiare qualcosa, soprattutto se è qualcuno che me lo impone dall'esterno! Antidoto: la domanda da farsi in questo caso è "Come fanno i magri naturalmente quando vogliono mangiare quelle cose?" Come assaporano il cioccolato? Come si godono un pezzo di focaccia? Come sanno dire "Basta, sono sazio"?

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2. NO ALL'ESCLUSIONE DELLA SALUTE
   La salute innanzitutto. Altrimenti perché dimagrire scusate!?!?!?!? Impariamo a dire Basta ai cali di umore dovuti alle privazioni, alla chetosi fastidiosa da privazione prolungata di carboidrati e squilibri alimentari. Dimagrire è una piacevole conseguenza di un corretto modo di nutrirsi.

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3. NO ALLE ABBUFFATE
   L'abbuffata può essere la ribellione da un regime troppo stretto, la reazione da un periodo di non-ascolto o la liberazione di emozioni forti. Impariamo a scindere il cibo da tutte le emozioni (privazione, rabbia, stress, ma anche coccola...), il cibo è piacere in sé, il giusto, e nutrimento, e basta.

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4. NO ALLE LISTE DELLA SPESA COMPLICATE
   Non voglio andare a fare la spesa più di due volte a settimana. Non voglio impiegare troppi pensieri sulle combinazioni complicate di cibo, a meno che non mi piaccia e soddisfi la mia creatività. Se per te è uno sforzo combinare cibi per ricette difficili, mangia semplice e sano.

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5. NO AL CONTEGGIO DELLE CALORIE È difficile contare le calorie se lo vuoi fare bene. È più affidabile, facile e liberatorio affidarti al vero senso di sazietà. Rispettalo appena lo senti arrivare e avrai salva la mente da pensieri complicati e lo stomaco da tutti gli extra.

1. Sì ALLA LIBERTA' DI SEGUIRE LO STOMACO.
   Se un giorno hai voglia di liquidi, segui il desiderio del tuo corpo: fatti un'insalata, bevi acqua o una spremuta. Se il tuo corpo richiede carboidrato, soddisfalo e avrà energia. Se dopo una cena pesante il tuo stomaco si vuole riposare, lascialo tranquillo anche fino a mezza mattina, sarà lui a dirti quando riconimciare a mangiare ...leggero.

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2. SÌ AL LEGGERE LE ETICHETTE
   Al super scegli i tuoi prodotti, semplici e il più sani possibile. Non è cosa facile. Ecco perché più semplici e "terra terra" sono i tuoi prodotti, più facile e leggere le etichette... e capirle!

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3. SÌ ALLA VARIETÀ
   Cosa c'è di male nel mangiare un pomodoro cuore di bue a merenda? e se ho fame alle 10 del mattino e ho un finocchio tagliato, cosa faccio di sbagliato? Poi magari avrò voglia di due crackers alle 11 e così farò. Segui le stagioni per i tuoi spuntini e fatti aiutare dagli scaffali di un buon supermercato: uva a ottobre, mele a novembre, mandarini a dicembre, banane tutto l'anno... E se non ti piaceva come cucinavi una verdura a casa fino a ieri, cambia modo e scopri i tuoi gusti.

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4. SÌ ALLA DOGGY BAG
   Ormai è cosa comune, i ristoratori e i bar vogliono adeguarsi, vogliono che i clienti tornino e a loro non disturba avere qualcuno che chiede la doggy bag (cioè lo scatolino con gli avanzi se troppo). Se sei fuori a mangiare e è troppo, chiedi senza remore e il cameriere ti risponderà con ciò che ha a disposizione.

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5. SÌ ALL'INFORMAZIONE
   Anche questo non è facile, ma, se io mi merito il meglio, voglio informarmi sull'ultima dichiarazione dell'OMS e che ha fatto il giro del mondo. Voglio sapere i differenti modi di allevamento delle galline e compro le uova di galline che razzolano libere all'aria. Comprerò il latte di mucche al pascolo... E se volessero, io avrei un suggeimento per l'informazione ai consumatori: sarei più contenta di mangiare la carne di un bovino adulto che ha già vissuto bene la sua intera vita. Carne un po' più dura? Può darsi, ma coscienza più leggera.

Dimagrire è ritornare a drizzare le antenne su ciò che vogliamo sia a breve termine sia a lungo termine. Io mi merito il meglio nella gestione del mio corpo, e tu?

In coaching con Debora » Il Percorso individuale di Giusto Peso Per Sempre, include 5 ore (suddivisibili), scambio email illimitato, compiti mentali da eseguire, la Formazione Online “Giusto Peso Per Sempre” e accompagna il/la cliente verso la costruzione della persona Magra Naturalmente che vuole essere per sempre. Debora Conti è autrice, formatrice, Trainer di PNL a livello internazionale e Coach professionista. È dottoressa in lingue e in psicologia e ha conseguito diversi master. Ha scritto vari libri di crescita personale tra cui alcuni best seller. Ha ideato specifici metodi di auto-aiuto e ama divulgare in modo semplice e pratico solo ciò che trova utile.