Partiamo da noi: dalla nostra mente e da ciò che vogliamo consciamente. Tu vuoi dimagrire bene. Vorresti raggiungere il peso forma in modo facile, scontato e – come propongo io con Giusto Peso Per Sempre – in modo scontato.

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Bene, e allora dovrai tenere conto di un meccanismo sano ma subdolo della nostra mente: quello di ridurre le dissonanze cognitive.

Cos’è una dissonanza cognitiva?

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La dissonanza cognitiva è definita da Leon Festinger, suo ideatore, come “un’incoerenza esistente fra due cognizioni (pensieri o opinioni)”.

Perché abbiamo la necessità di ridurre le dissonanze cognitive?

Questa sensazione di dissonanza si traduce in un forte fastidio interno, insopportabile a tal punto che dobbiamo correggerlo. Quando un’azione, un pensiero, un desiderio è talmente forte che minaccia l’immagine che abbiamo di noi, allora cerchiamo un accomodamento mentale.

Spieghiamo meglio.

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Prendiamo una persona che ha scelto consciamente di dimagrire bene. Per questa persona il “dimagrire bene” è un concetto rigido che non permette sgarri, scivolate, sfizi fuori dal regime consigliato.

Il rischio è alto perché in questo caso, per restare coerenti con l’idea di se e dell’obiettivo, la flessibilità non è concepita.

Cosa farà la persona alla prima (direi inevitabile) “scivolata”? Vedrà l’immagine di sé come qualcuno che DEVE seguire un programma rigido, senza flessioni e vedrà ciò che ha fatto.

C’è incoerenza tra l’azione e l’immagine di sé: c’è dissonanza cognitiva nel desiderio di dimagrire bene.

Il meccanismo mentale spontaneo è quello di ritrovare “coerenza cognitiva” che la persona potrà ritrovare in più modi, produttivi o negativi, vediamoli:

• La persona potrà ritrovare coerenza cognitiva ABBANDONANDO tutto, dicendosi che è “incapace”, che “non ci ha mai creduto”, che “se lo aspettava da sé”, che “è sempre stato un incostante”… Questo minerebbe la considerazione di sé e la sua autostima, cioè la valutazione che la persona ha di se stessa e del proprio valore.

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• Oppure, in modo più produttivo, per ritrovare COERENZA tra azioni e aspettative, e cioè per dissipare la dissonanza cognitiva nel “dimagrire bene”, la persona potrà dirsi che “bene” non significa “perfetto”, che è tollerante, che è umana e che ANZI qualche scivolata può solo fare bene alla consapevolezza di sé, del vero senso di fame, di gusto e sapore.

Quale delle due ti pare più utile? È importante essere consapevoli di questo meccanismo fondamentale della nostra mente. Siamo fatti così, sfruttiamoci al meglio 😉

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