COME FARE DIMAGRIRE TUO FIGLIO O TUA FIGLIA … SENZA DIRGLIELO » Se tuo figlio (o tua figlia) è in sovrappeso e vuoi aiutarlo/a a dimagrire senza dieta, non dirgli cosa fare: mostraglielo.

Come fare DIMAGRIRE tuo FIGLIO o tua FIGLIA … SENZA DIRGLIELO


Se tuo figlio (o tua figlia) è in sovrappeso e vuoi aiutarlo/a a dimagrire senza dieta, non dirgli cosa fare: mostraglielo.

Mi contatta una signora che sta seguendo il metodo Giusto Peso Per Sempre per dimagrire senza dieta e mi dice che sta procedendo bene. è però preoccupata per sua figlia di 10 anni e mi chiede dei consigli. Ecco cosa mi sento di suggerire a lei e a tutti noi genitori, quando ci troviamo a voler correggere un comportamento dei nostri figli.

I consigli qui riportati funzionano bene per aiutare i propri figli a muoversi e a mangiare bene:


  1. DAI TU L'ESEMPIO
    Se mangi giusto a tavola, mangi con ritmi giusti, includi verdure, vari e ti mostri apprezzare cibi sani, anche tua figlia o tuo figlio sarà incuriosito. Tu mostra e per loro sarà normale fare come fanno i loro primi modelli: i genitori.

  2. MOSTRA COSA FARE A FINE PASTO
    Quando hai mangiato ciò che hai nel piatto fai vedere cosa fare: allontana il piatto, bevi un goccio d'acqua per sciacquare la bocca, indietreggia con la sedia, alzati, sparecchia. Fatti aiutare a sparecchiare se vogliono, altrimenti fagli cambiare stanza per spezzare il legame con il cibo.

  3. MUOVITI DAVANTI A LORO
    Mettiti in casa e mostra che fai esercizio fisico. Magari non ogni giorno ma per tutta una stagione mostrati fare addominali, piegamenti, flessioni... i classici insomma. Farà bene a tuo figlio, e, sicuramente, farà bene anche a te! Fuori, portali spesso al parco la domenica, muoviti con loro: gioca a palla, corri, passeggia... Fatti vedere che muoversi è normale.

  4. FALLO SFOGARE
    Dai 6 anni in su sarebbe bene proporgli un'attività sportiva settimanale. I classici sono: nuoto, danza, calcio... Certo è che nessuno vi obbliga a sostituire gli impegni sportivi con la VOSTRA gita domenicale in collina o montagna, le vostre particelle a basket in giardino o la vostra bicicletta lungo la pista ciclabile del paese. E se gli fai vedere una palla piuttosto che la playstation, loro si adatteranno alla grande!

  5. INCORAGGIA LE SUE PREFERENZE
    Non preoccuparti se dopo una stagione di una pratica sportiva vuole cambiare. Meglio, da grande sarà più flessibile, proprio grazie a questa sua versatilità acquisita. Non solo, conoscerà un po' di tutto nelle varie discipline sportive.

  6. PENSA ALLA SUA FORMAZIONE COME PERSONA
    Lo sport è disciplina e forma mentis. Lo sport aiuta a risolvere i problemi, a lavorare in team e ad affrontare le sfide. Da grande ti ringrazierà senz'altro.

L’importante è che tuo figlio o tua figlia si muova, e non solo per il peso, ma per sé: per sfogarsi, divertirsi, imparare cosa siano impegno e sacrificio, imparare che si può perdere e si impara dalle sconfitte e imparare come ci si sente da vincenti.

Fare il genitore è FARLO più che dirlo e la loro forma fisica è il riflesso di tante altre conquiste, cognitive, sociali, psicologiche ed emotive. Buona educazione a tutte le mamme e a tutti i papà 🙂





In coaching con Debora, autrice, formatrice, Trainer di PNL e Coach dal 2006 in Italia.

In coaching con Debora » Il Percorso individuale di Giusto Peso Per Sempre, include 5 ore (suddivisibili), scambio email illimitato, compiti mentali da eseguire, la Formazione Online “Giusto Peso Per Sempre” e accompagna il/la cliente verso la costruzione della persona Magra Naturalmente che vuole essere per sempre. Debora Conti è autrice, formatrice, Trainer di PNL a livello internazionale e Coach professionista. È dottoressa in lingue e in psicologia e ha conseguito diversi master. Ha scritto vari libri di crescita personale tra cui alcuni best seller. Ha ideato specifici metodi di auto-aiuto e ama divulgare in modo semplice e pratico solo ciò che trova utile.

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« Come fare DIMAGRIRE tuo FIGLIO o tua FIGLIA … SENZA DIRGLIELO » Dimagrire non basta: Come dimagrire quando dimagrire è difficile Copertina flessibile – 18 marzo 2020
 




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    Frédéric Gros, Andare a piedi – Filosofia del camminare, Garzanti, Trad. F. Bruno è disponibile su Amazon.it L’intento di questo libro è quello di presentare i molteplici vantaggi del camminare da un punto di vista emotivo, sociale, creativo e pratico. Partendo dalla storia di famosi camminatori come Nietzsche, Rimbaud, Rousseau e altri, il docente camminatore ci delizia e ci fa decisamente venire voglia di… camminare.


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    Gabriele Savino, Oltre le diete, Uno Editori

    Gabriele Savino, Oltre le diete, Uno Editori è disponibile su Amazon.it L'intento dell'autore è quello di aiutare le persone a liberarsi per sempre dalle diete e mantenere in serenità il proprio peso forma, senza essere schiave della bilancia e delle calorie da calcolare nel piatto. Nel libro promuove l’idea di accettarsi e amarsi per chi si è, mantenendo la volontà di migliorare costantemente la qualità della propria vita.


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    Raffaele Morelli, Solo la mente può bruciare i grassi, Mondadori

    Raffaele Morelli, Solo la mente può bruciare i grassi, Mondadori è disponibile su Amazon.it Ingrassiamo - sostiene l'autore - perchè abbiamo dimenticato noi stessi e messo a tacere sotto una spessa coltre di doveri e di responsabilità l'essenza del nostro essere, i nostri desideri, le nostre emozioni, la nostra interiorità e unicità. Il grasso è una zavorra che ci impedisce di vedere la magia che è in ognuno di noi; dimagrire è una "rivoluzione" dove «non c'è da cambiare vita ma semplicemente va cambiato il modo di vedere se stessi e la vita».


    Raffaele Morelli, Solo la mente può bruciare i grassi, Mondadori è disponibile su Amazon   Il riassunto del libro «Raffaele Morelli, Solo la mente può bruciare i grassi, Mondadori» è disponibile su Disiato   Raffaele Morelli, Solo la mente può bruciare i grassi, Mondadori è disponibile su Il Giardino dei Libri  
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    Debora Conti, Il libro del Giusto Peso Per Sempre, Sperling e Kupfer

    Debora Conti, Il libro del Giusto Peso Per Sempre, Sperling e Kupfer è disponibile su Amazon.it L’intento dell'autrice è di aiutare le persone a dimagrire con la mente e senza necessariamente seguire una dieta. La Conti vuole andare oltre le indicazioni alimentari e parlare di motivazioni, tentazioni e gli svariati motivi per cui spesso le diete falliscono. Il libro svela come funziona la mente per aiutare il lettore a dimagrire partendo dalla auto-rieducazione inconscia, comportamentale ed emotiva.


    Debora Conti, Il libro del Giusto Peso Per Sempre, Sperling e Kupfer è disponibile su Amazon   Il riassunto del libro «Debora Conti, Il libro del Giusto Peso Per Sempre, Sperling e Kupfer» è disponibile su Disiato   Debora Conti, Il libro del Giusto Peso Per Sempre, Sperling e Kupfer è disponibile su Il Giardino dei Libri  
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    Andy Puddicombe, Mindful eating. Cambia il tuo modo di pensare al cibo, Deagostini, Trad. Giovanna Arenare

    Andy Puddicombe, Mindful eating. Cambia il tuo modo di pensare al cibo, Deagostini, Trad. Giovanna Arenare è disponibile su Amazon.it Lo scopo dell’autore è quello di introdurre il concetto di alimentazione consapevole, mostrare come la mindfulness possa essere un potente alleato per iniziare a risolvere i tanti e frequenti problemi legati al rapporto con il cibo e proporre strumenti pratici da lui stesso creati e presentati sulla piattaforma Headspace.


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Comments 29

  1. Grazie Debora !
    Bello il tuo post.
    Sono felice che tu abbia condiviso con gli altri il mio “problema” che è un problema di molti.
    Non ci crederai ma mia figlia ha già perso 1 kg.
    Ci vuole molta pazienza…prima per me poi per lei ma ogni giorno è meglio del precedente !

    1. Fantastica! Anzi fantastiche entrambe 😀 Benissimo per tua figlia, complimenti a lei per il lavoro e a te per il supporto.
      E’ bello essere responsabili dei propri successi, sono certa che lo sa anche tua figlia 😀
      Abbracci,
      Deb

  2. Grazie Giannina per aver parlato di questo argomento molto importante: ho anche io una bimba di 8 anni “amante del cibo”, ed era da un po’ di tempo che mi domandavo come fare per aiutarla a raggiungere un giusto peso. Seguirò i consigli di Deborah e mi auguro che mia figlia segua il mio esempio. Quello che ho provato finora è di chiederle del suo stomaco: se lo sente pieno o vuoto e quanta fame ha quando mi chiede da mangiare, ma non so se vada bene, non voglio essere pressante. Ora invece proverò a spostare l’attenzione su di me e a darle l’esempio: spero funzioni!
    Elena.

  3. ciao sono roberta, sono entrata ieri per caso nel tuo sito e, riguardo all’argomento come riuscire a convincere il proprio figlio a vincere la sua battaglia contro il suo peso quando lui ha 21 anni? quando tu sai che non si piace ma, non fa ginnastica, ha tutti i tuoi consigli sa rispondere solo con un no secco. Come posso fare per aiutarlo? grazie per la disponibilità roberta

    1. Ciao Roberta, con un figlio adolescente, quasi uomo ormai, forse dovresti pensare a monte: quale bisogno lo spinge a mangiare e a non fare movimento? L’aspetto? Il senso di indipendenza? Come parla? Come gli parlate voi genitori?

      Come vedi ti sto facendo tante domande 1) perché non vi conosco ed è l’unico modo per farlo, 2) perché è il modo migliore per fare in modo che tu possa trovare risposte per agire, e poi perché sia tu, a tua volta, a fare domande a lui.

      Di una sola cosa sono certa, è grande, fagli domande utili così che possa trovare lui la sua via. Fallo sentire utile, fallo sentire adulto.

      Spero di aver dato una mano.
      Ciao,
      Debora

  4. Sono la mamma di una bimba di 10 anni ….in sovrappeso….sono in difficolta’ perche’ vorrei aiutarla e ho bisogno di qulcuno che mi possa dare dei consigli cosi’ da illuminare la strada che faro’.
    Grazie Maura

  5. MIO FIGLIO DI 15 ANNI AFFETTO ANCHE DA SORDOMUTISMO E MOLTO SOLO PERCHE NON HA AMICI PASSA ORE DA SOLO CON IL PC E QUANDO MANGIA LO FA CON AVIDITA E SPESSO TI SALUTO ASPETTANDO UN SUGERIMENTO CIAO

    1. Carissima Francesca, esistono altri bambini sordomuti che conosci che si mantengono normopeso?Come potresti ‘intrattenere’ tuo figlio e non farlo mangiare? Cosa fanno questi bambini per occupare il tempo? Ecco alcune delle domande che mi vengono in mente per trovare una soluzione o una delle tante.
      Abbraccio te e tuo figlio,
      deb

  6. mia figlia ha quasi dieci anni non e in soprappeso ma e un po cicciotella lei vorrebbe fare la dieta ma non ci riesce come posso fare ? lei fa già uno sport ma sembra che non la faccia tanto dimagrire , come posso fare a farle mangiare in meno????

    1. Cara Teresa, dipende se lo sport che tu dici è sufficiente per tua figlia. Com’è in generale, attiva, un po’ troppo tranquilla?Fare diete è necessario?? a quell’età? come cucini tu? come mangiate a tavola? mangiate “bene”? Tu sei normopeso? MAngi “piano” dando il giusto esempio? Parli del cibo e del peso in eccesso in modo produttivo (del tipo che il peso in eccesso è passeggero e che il cibo è tutto buono e deve essere nutriente)?
      Debora

  7. Ciao Debora, sono una mamma di una bimba di 4 anni molta alta ma allo stesso tempo anche sovrappeso,fin dalla sua nascita mi sono impegnata per un alimentazione giusta,da qualche mese mi rivolgo a una dietista che mi ha dato una correzione alimentare in modo da darle tutti i nutrimenti in modo ecquilibrato,ma non vedo assolutamente risultati,la porto all’asilo a piedi, fà uno sport, dopo l’asilo tempo permettendo la porto al parco per circa un ora e mezza dove a volte fà giochi moderati e a volte si scatena, ma non vedo comunque risultati.
    anche se la mia disponibilità economica non è alta cerco di non prendere cose da far fritte, ma non vedo comunque risultati,anzi mi sono accorta che suda molto e che ha un suduro acre e a volte anche con odore come un adulto.
    cosa posso fare come posso aiutare la mia bimba a stare meglio????
    grazie mille in anticipo

    1. Cara Rosa, detta così proprio non saprei. Beve acqua abbastanza? è veramente in sovrappeso (non conoscendoti potresti essere tu madre con una visione rigida del normo peso)? Cosa significa la disponibilità economica correlata ai fritti? E se non facessi fritti? Che merendine mangia? Verdure come le cucini? Vari? Pesce? Legumi? … Gli altri bimbi, le altre mamme di bimbi “normo peso” (a questa età cambiano così tanto che anche se c’è un anno di ciccetta secondo me ci sta) come fanno? Come parlano ai loro figli? Come parli tu a tua figlia? Le fai vivere il cibo in modo sereno? liberamente? Il rapporto con il suo corpo come lo costruisce? Come vedi, mi rivolgo molto a te visto che sei la madre che decide cosa mangiare, cosa fare di attività quotidiane e insegna (consciamente o meno) come instaurare il rapporto con il proprio corpo e il cibo. Hai un potere grandissimo Rosa, usalo con saggezza.
      Deb

      1. cio debora io sono nunzia una bambina di 11 anni mia padre nn c e e mia mamma lavora io il cortile nn c e lho sto per iniziare la prima media e peso 53 secondo te per la mia eta e assai questo peso?’ vorrei anche are uno sport che è il bello che mi piace molto a buoni risultatati questo sport?? ti prego rispondi

          1. debora mia figlia è alta 1.42 vorrei che dimagrisse un pò perchè pesa 53 kili e poi n on gli piacciono le verdure come potrei fare

          2. Cara Nunzia,
            ciò che piace a tua figlia dipende da te. In quanti modi si possono cucinare le zucchine? E poi se una persona ha fame ha fame… Come va in bagno? che cosa mangia a merenda? Fa movimento per la sua età? Quante ore di tv guarda? Ti consiglio di rispondere a queste e ad altre tue domande osservando una settimana di tua figlia, bene adesso che è a casa. Osserva le sue abitudini e chiediti cosa puoi fare tu per aiutarla. Non a parole!!! Ma a fatti: portarla in piscina, al parco, cucinare torte salate di verdure, frullati di verdure, spremute di frutta, pasta e verdure…
            E poi per età e rapporto peso/ altezza CHIEDI al pediatra, saprà darti i parametri corretti.
            Ciao
            Debora

  8. Mia figlia di 11 anni pesa 51 k e vorrei che perdesse qualche chilo. Lei e intenzionata a perdere chili ma non ci riesce,non pratica alcuno sport…ci serve un buon consiglio.

      1. scusa te lo riscrivo cara debora mia figli,in qualsiasi modo cucino le verdure nche frullate nn gli piacciono non conosci una dieta senza verdure poi guarda la televisione solo la sera prima di andare a dormire

        1. Cara Nunzia,
          sai che io nelle diete non credo, tranne che per un significato di rieducazione e considerate a lungo termine. Ma per diete in senso rigido, con limitazione di cibi o combinazioni, non sono una seguace. Per tua figlia, essendo già abituata alla sua alimentazione, sarà più complicato impostare una alimentazione che contenga le verdure. Credo però che sia comunque facile. Si dice che bisogna provare 10 volte prima che mangi un alimento che non vuole. Ci sono mamme che se il figlio non mangia a pranzo, glielo ripropone a merenda… Io non ho mai avuto il coraggio di farlo, ma potrebbe essere divertente 🙂
          Devo anche dire che il fatto di non mangiare verdure in sé non è sinonimo di sovrappeso, “solamente” semmai di carenza vitaminica. Probabilmente, comunque, tua figlia Se è ritenuta in sovrappeso Anche dalla pediatra mangia più del necessario. Per la tv la sera, bravissime, è un bene. E fa movimento durante il giorno? attività “sportive”?
          Un caro saluto
          Deb

          1. carissima Debora per mò mia figlia nn fà attività sportive inizierà a setttembre un corso di ballo in questi giorni poi mia figlia sta mangiando di meno però nn ci sono risultati ad esere obesa nn è obesa però si sente grassa e quindi stesso lei mi ha detto di andare a vedere dei siti per le diete allora tu Debora nn conosci una dieta ti prego rispondi tantisimi saluti nunzia un bacio <3 <3 <3 <3

  9. ciao sono la mamma di tre bambini la più grande ne ha 12 poi ce davide 10 e sasy 6 siamo una bellissima famiglia ma io ho più di 10 chili in sovrappeso sono alta 154 e peso 68kg ho una tiroidite dashimoto il problema e sicuramente il mio ma davide ne piange le conseguenze anche perchè vivo in un contesto dove ci sono altri bambini che lo prendono in giro e vederlo tornare ha casa con le lacrime per me e diventato un problema ….a parte il lato emotivo penso che sia ancora piu grave se ce un prob alle gambe iper estensione ginocchia valgo e gambe a x una tendenza anche alla scoliosi ultimamente il prob e peggiorato prima faceva pallavolo poi calcio e nel periodo estivo piscina si muove tanto e molto vivace ma noto che ultimamente si affatica molto facilmente chiedo un aiuto un consiglio e soprattutto se ce una legge in italia che aiuta questi bambini anche perche non sempre ci possiamo permettere una dieta equilibrata quando si e a mono reddito e con tre figli a carico…. vorrei un consiglio valido che tenga conto anche di questo lo dico per fargli capire la nostra situazione attuale…

    1. Cara Angela ho fatto molta fatica a capire il tuo testo senza punteggiatura.
      I compagni di gioco prendono in giro tuo figlio di 10 anni perché TU soffri di una comune patologia tiroidea? Se è così si comportano da stupidini, ma sappi che è l’età… E poi, come fanno a sapere della tua tiroide? E come fanno a concepirla come un problema da prendere in giro?

      E Lui ha il ginocchio valgo e tendenza alla scogliosi, giusto? I medici cosa dicono/fanno? Può correre e giocare? Gli fa male la schiena? Se mi scrivi perché è in sovrappeso credo che ginocchio e schiena non c’entrino. Come mangia? Mangia sempre per fame? Tu come mangi?
      L’esempio deve partire SEMPRE da te cara Angela.
      Ti consiglio di valutare i problemi per ciò che sono e affrontarne uno alla volta per ciò che riesci a fare.
      Ultimo consiglio, se mi scrivi senza punti né virgole io non capisco. Quando parli con i tuoi figli parli veloce, con capo e coda o alle volte ti capita di pensare più velocemente di quanto tu non dica? Stai attenta alla comprensione dei tuoi messaggi educativi verso i tuoi figli.
      Saluti,
      Debora

  10. Sono una mamma di un bambino di 4 anni appena compiuti, alto 106 cm pesa 24 kg. Ha un ossatura robusta come il papà, e’ molto attivo, fa nuoto per sei mesi invernali, due volte a settimana da quando ha 9 mesi……. Ma la ciccetta, panciona rimane. Rispetto i suoi coetanei è robusto e alto, veste 6/7 anni, mangia molte verdure pasta carne pesce…. Evito le merendine sostituendole con i pavesini, snack ai cereali oltre frutta yogurt….. Insomma sto molto attenta ma nonostante tutto non perde peso …. Non beve latte e riesco ha fargli fare colazione e merenda con succo di ananas 100% senza zucchero, lo ama moltissimo. Crescendo si asciugherà ho la sua tendenza a ingrassare deve essere meglio controllata? Forse devo aspettare ancora qualche anno per pormi il problema? Grazie

    1. Carissima Alessandra, da ciò che dici pare un comportamento esemplare. I tuoi argomenti però sono più indicati per una nutrizionista e io non sono il referente adatto.
      Cari saluti,
      Debora

  11. Ciao…. devo dire che a proposito di consigli sulla dieta di figli sovrappeso hai scoperto l ‘ACQUA CALDA e pensare che c’è chi ti ascolta !!!! Tutte cose che non sappiamo !!!!

    1. Carissima Elisa,
      hai ragione. Sono io la prima a dire che il metodo Giusto Peso Per Sempre ha scoperto l’acqua calda. Ma spesso, anzi, spessissimo, quello che sappiamo essere giusto non viene messo in pratica. E sai perché? Perché nel nostro cervello esistono due forze, o die menti che dir si voglia: ma mente conscia (quella che sbuffa e che dice che sono cose scontate… ma non le fa) e quella inconscia (o abitudinaria, che le farebbe volentieri se solo la mente conscia gliele facesse conoscere, amare, desiderare…).

      E qui viviamo i nostri scontri emotivi e mentali, tra il voler fare e il non essere capaci di cambiare per il meglio. Ecco, con GPXS, spero di trasformare l’acqua calda in FATTI.

      E tu? Se leggi questo articolo è perché vuoi dare una mano a tuo figlio o figlia? Posso aiutarti?

      Debora

  12. Io ho 12 anni e vorrei perdere peso,perche peso 60 k o anche di più e solo che non mi piace la verdura,come posso fare?? Per favore aiutami…

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