Debora Conti è autrice best seller di libri di crescita personale, Life coach professionista dal 2005, Trainer di PNL per la Society of NLP e laureata in psicologia. È docente di coaching per CcaItalia e continua a formarsi con Master di livello internazionale. Prosegui qui
Debora Conti è autrice best seller di libri di crescita personale, Life coach professionista dal 2005, Trainer di PNL per la Society of NLP e laureata in psicologia. È docente di coaching per CcaItalia e continua a formarsi con Master di livello internazionale. Prosegui qui
Debora Conti è autrice best seller di libri di crescita personale, Life coach professionista dal 2005, Trainer di PNL per la Society of NLP e laureata in psicologia. È docente di coaching per CcaItalia e continua a formarsi con Master di livello internazionale. Prosegui qui
Ti presento quattro semplici domande per tornare in forma questa estate. Il metodo Giusto Peso Per Sempre lavora con la mente e queste quattro domande vogliono portarti a auto-motivarti in un percorso di scoperta di ciò che vuoi e ciò che sei disposta/o a fare... Che alle volte è diverso.
In questo articolo mi dedico a noi adulti in forma questa estate. Il percorso per noi adulti vuole maggior persuasione, motivazione intrinseca e lavoro mentale insomma... Certo, perché se a un bambino proponi qualcosa come se fosse la cosa più naturale del mondo; per proporre un cambiamento duraturo a un adulto è necessario coinvolgere la sua ricerca di soluzioni, motivazione e capacità immaginativa. Noi ci parliamo di continuo, commentiamo, giudichiamo, critichiamo, troviamo tutte le possibili scuse, "finti" problemi... Insomma, con noi il lavoro mentale deve essere molto più sottile. E allora iniziamo.
1 Prima domanda: "Cosa voglio ottenere?"E' la domanda del desiderio, è il momento di sognare in grande. Potresti voler perdere qualche chilo, in base a quanto stai in vacanza, a quanto stai a casa dal lavoro almeno (se non vai veramente via); potresti voler più tonicità, purificazione del corpo o qualcosa più in dettaglio come "ritornare in ufficio con le spalle dritte" e quindi lavorare sulla postura.
2 Seconda domanda: "Cosa posso fare?"Questo è il momento della programmazione libera. Scrivi su un foglio o tieni a mente tutto ciò che puoi effettivamente fare: cosa mangiare, in dettaglio, che tipo di movimento fare, quando durante la giornata, per quanti giorni, per quante volte al giorno, per quanti minuti. Scriviti anche gli esercizi da voler fare per il tuo scopo. Per esempio, ritornando alle "spalle dritte" potresti voler scriverti degli esercizi per rinforzare la schiena e aprire lo sterno.
3 Terza domanda: "Cosa sono disposta/o a fare?"E questo è il momento della considerazione. Eh, sì. Considerazione sul prezzo da pagare per ritornare in forma questa estate. Per ogni obiettivo ci sono degli sforzi e per ogni sforzo c'è una parte motivante di piacere e una... un po' meno, di novità diciamo. Questo è il prezzo da pagare. Quella cosa ancora troppo "nuova" per essere presa per scontata. Quindi, se la nostra attenzione si focalizza troppo su questa parte, rischiamo di voler abbandonare tutto.
Con questa terza domanda mi aspetto che tu consideri le difficoltà, quei "finti" problemi che rappresentano la nostra impreparazione alle novità. Chiediti se sei veramente disposta a cambiare menu, ad alleggerire le cene, a mangiare una banana mentre gli altri mangiano un gelato (a volte naturalmente, non sempre, altrimenti il potere di scelta che vogliamo riacquistare non è rispettato).
4 Quarta domanda: "Come mi sentirò?"E infine, dopo il sogno, la pianificazione, il prezzo, arriva il "premio". Un premio interno, un premio duraturo: fatto di chimica che circola nel tuo sistema nervoso. Come ti sentirai quando avrai fatto ciò che ti sei prefissata/o? Quanto orgoglio proverai per te stessa/o? Quanta soddisfazione proverai a fine pasto, a fine giornata, a fine vacanza, davanti allo specchio, allacciando i pantaloni?
Non mi resta che augurarti buone vacanze con questo obiettivo per te e solo per te. Un obiettivo che ti porterà benefici anche in futuro, durante le stagioni fredde e poi - se portato avanti - nella vita intera.
Consulta anche l'articolo: BAMBINI IN FORMA d‘estate
Il metodo Giusto Peso Per Sempre ti aiuta a dimagrire oltre le diete e con la mente. Dimentica i sensi di colpa, limitazioni e le privazioni. Qui il dimagrimento è una piacevole conseguenza del lavoro mentale. Migliaia di persone hanno già beneficiato della liberazione di questo metodo di coaching emotivo e comportamentale.
Ritorna in forma senza pensarci, eliminando abitudini e automatismi non utili, liberandoti da associazioni cibo-emozioni e ritrovando il tuo corpo. E se sei un nutrizionista, un coach o un professionista del benessere, scopri la formazione per professionisti che ti aiuta ad aiutare al meglio!
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E se vuoi iniziare per gradi, conosciamoci su Instagram o Facebook. E se ti piacciono i video su YouTube hai diversi argomenti di psicologia del cambiamento, psicologia dello sviluppo, psicologia del successo e psicologia sociale trattati in brevi video.
Per dimagrire bene è necessario lavorare con le emozioni, con la giusta motivazione e liberarci dei sensi di colpa.
Da cosa deriva il termine coaching e cosa significa?
Coaching è dare assistenza. Il termine deriva chiaramente dal middle english “coche” che significa carro, vettura. Ampliando il significato, il coach è il trasposto, il mezzo che permette di andare da A (stato attuale) a B (stato desiderato).
Le àncore in PNL: quanti tipi ne conosci?
Le àncore sono molto comuni nella nostra quotidianità. Ne "subiamo" l'influenza passivamente più volte al giorno. Come? Una canzone che ci ricorda una vacanza. Un profumo che ci riporta alla nostra infanzia, precisamente nella cucina della nonna. Una parola detta storta ci àncora allo scorso litigio in famiglia...
Cos'è il linguaggio non verbale? Tra Mehrabian e Eye Accessing Cues
Parliamo di fisiologia, linguaggio non verbale (cioè del corpo e della voce oltre le parole) e la sua importanza. Qui dedichiamoci alle percentuali di Mehrabian e movimenti degli occhi (eye accessi cues) e loro significati.
Come il coaching può essere utile per l'equilibrio Work-Life balance
Parliamo di equilibrio (il tanto anelato) tra vita e lavoro e come il coaching può essere utile per l'equilibrio Work-Life balance. Innanzitutto, vediamo cos'è il work-life balance e come il coaching può promuovere l'equilibrio e il benessere partendo da dentro.
AMARSI E DIMAGRIRE‚ davanti allo specchio e PER SEMPRE
Come è possibile amarsi così? Me lo ha chiesto una ragazza con del peso da perdere. Io voglio dimagrire... "così ricomincerò ad amarmi", continua a raccontarmi. Io naturalmente scuoto la testa: "No, mi spiace cara, non funziona così".
Cosa accade dentro di noi quando siamo stressati?
Quando siamo stressati accadono precise dinamiche chimiche e fisiologiche di cui è bene essere coscienti. Lo stress cronico ci priva di energia, lucidità e voglia di prenderci cura di noi e di ciò che ci fa stare bene.
Cos'è l'ipnosi per la PNL e nella storia?
L'ipnosi in PNL è definita come «la perdita della molteplicità dei diversi punti di attenzione» (in inglese, «the loss of the multiply of the foci of attention»: è uno stato di coscienza alterato in cui una persona sperimenta un aumento dell'attenzione concentrata. È stato oggetto di interesse e studio da parte di psicologi, medici e ricercatori per molti anni.
Metafore utili per spiegare il coaching
Le metafore sono utili per far arrivare immediatamente il concetto, l’idea, alla mente inconscia - e lo insegna Robert Dilts, esperto di PNL e studioso di metafore nel coaching. Se anche tu hai difficoltà a spiegare il coaching alle persone, ecco qui sei idee di metafore per illustrarne l’utilità e rendere tutto più chiaro.
I cinque sensi o sistemi rappresentazionali? Le caratteristiche o le submodalità?
Come guardiamo al mondo? E come lo percepiamo? Con o senza filtri? Se fosse senza filtri non esisterebbero opinioni, convinzioni differenti o divergenti. Tutti noi ci rappresentiamo il mondo in modo unico e speciale, poi ce lo rappresentiamo e guardiamo alle relazioni e alle situazioni attraverso i nostri filtri. Qui ti parlo di sistema rappresentazionale e submodalità, fino ad arrivare al dialogo interiore che dà voce alle nostre convinzioni.
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Vuoi dimagrire ma trovi sempre un meccanismo mentale che “te lo impedisce”? Ecco che probabilmente stai adottando un meccanismo di difesa per non dimagrire. Vediamo di cosa si tratta.
Strategie decisionali e QUATTRO passaggi di coaching inconscio
Ecco come il coaching può esserti utile a prendere buone decisioni per la vita. Il coaching inconscio trattato qui da me in questi articoli è un coaching che si adatta e si mette al servizio della persona e della sua parte emotiva, alias inconscia, alias limbica. Quando prendi decisioni e vuoi adottare strategie decisionali efficaci ti consiglio di adottare sempre un punto di vista che coinvolga le emozioni: tra difese emotive, desideri, convinzioni inconsce...
Con questo corso imparerai e - soprattutto - imparerai a usare la Programmazione Neuro Linguistica (PNL) e il Coaching nel tuo quotidiano. Per te e per dare il tuo miglior supporto attorno a te. Fai "la differenza che fa la differenza" nella tua vita, nel modo in cui ti conosci, ti guidi, ti relazioni.
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