Ti presento quattro semplici domande per tornare in forma questa estate. Il metodo Giusto Peso Per Sempre lavora con la mente e queste quattro domande vogliono portarti a auto-motivarti in un percorso di scoperta di ciò che vuoi e ciò che sei disposta/o a fare... Che alle volte è diverso.
In un altro video blog ti ho parlato di bambini in forma d'estate e mi sono concentrata su due frasi da tenere a mente.
In questo articolo mi dedico a noi adulti in forma questa estate. Il percorso per noi adulti vuole maggior persuasione, motivazione intrinseca e lavoro mentale insomma... Certo, perché se a un bambino proponi qualcosa come se fosse la cosa più naturale del mondo; per proporre un cambiamento duraturo a un adulto è necessario coinvolgere la sua ricerca di soluzioni, motivazione e capacità immaginativa. Noi ci parliamo di continuo, commentiamo, giudichiamo, critichiamo, troviamo tutte le possibili scuse, "finti" problemi... Insomma, con noi il lavoro mentale deve essere molto più sottile. E allora iniziamo.
Sia nel video sopra che nella descrizione che segue, ti propongo un percorso di programmazione mentale in quattro passaggi con quattro semplici domande.
Vediamole ora:
1. Prima domanda: "Cosa voglio ottenere?" E' la domanda del desiderio, è il momento di sognare in grande. Potresti voler perdere qualche chilo, in base a quanto stai in vacanza, a quanto stai a casa dal lavoro almeno (se non vai veramente via); potresti voler più tonicità, purificazione del corpo o qualcosa più in dettaglio come "ritornare in ufficio con le spalle dritte" e quindi lavorare sulla postura.
2. Seconda domanda: "Cosa posso fare?" Questo è il momento della programmazione libera. Scrivi su un foglio o tieni a mente tutto ciò che puoi effettivamente fare: cosa mangiare, in dettaglio, che tipo di movimento fare, quando durante la giornata, per quanti giorni, per quante volte al giorno, per quanti minuti. Scriviti anche gli esercizi da voler fare per il tuo scopo. Per esempio, ritornando alle "spalle dritte" potresti voler scriverti degli esercizi per rinforzare la schiena e aprire lo sterno.
3. Terza domanda: "Cosa sono disposta/o a fare?" E questo è il momento della considerazione. Eh, sì. Considerazione sul prezzo da pagare per ritornare in forma questa estate. Per ogni obiettivo ci sono degli sforzi e per ogni sforzo c'è una parte motivante di piacere e una... un po' meno, di novità diciamo. Questo è il prezzo da pagare. Quella cosa ancora troppo "nuova" per essere presa per scontata. Quindi, se la nostra attenzione si focalizza troppo su questa parte, rischiamo di voler abbandonare tutto.
Con questa terza domanda mi aspetto che tu consideri le difficoltà, quei "finti" problemi che rappresentano la nostra impreparazione alle novità. Chiediti se sei veramente disposta a cambiare menu, ad alleggerire le cene, a mangiare una banana mentre gli altri mangiano un gelato (a volte naturalmente, non sempre, altrimenti il potere di scelta che vogliamo riacquistare non è rispettato).
4. Quarta domanda: "Come mi sentirò?" E infine, dopo il sogno, la pianificazione, il prezzo, arriva il "premio". Un premio interno, un premio duraturo: fatto di chimica che circola nel tuo sistema nervoso. Come ti sentirai quando avrai fatto ciò che ti sei prefissata/o? Quanto orgoglio proverai per te stessa/o? Quanta soddisfazione proverai a fine pasto, a fine giornata, a fine vacanza, davanti allo specchio, allacciando i pantaloni?
Non mi resta che augurarti buone vacanze con questo obiettivo per te e solo per te. Un obiettivo che ti porterà benefici anche in futuro, durante le stagioni fredde e poi - se portato avanti - nella vita intera.

In coaching con Debora » Il Percorso individuale di Giusto Peso Per Sempre, include 5 ore (suddivisibili), scambio email illimitato, compiti mentali da eseguire, la Formazione Online “Giusto Peso Per Sempre” e accompagna il/la cliente verso la costruzione della persona Magra Naturalmente che vuole essere per sempre. Debora Conti è autrice, formatrice, Trainer di PNL a livello internazionale e Coach professionista. È dottoressa in lingue e in psicologia e ha conseguito diversi master. Ha scritto vari libri di crescita personale tra cui alcuni best seller. Ha ideato specifici metodi di auto-aiuto e ama divulgare in modo semplice e pratico solo ciò che trova utile.
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proprio peso senza diete, lavorando con la mente e seguendo il metodo GIUSTO PESO PER SEMPRE. Leggi le loro testimonianze di successo. Scopri i riassunti di libri di crescita personale, consigliati da Debora, concetti chiave di comunicazione e psicologia online, consigli utili per la relazione di coppia, guide best seller per la genitorialità e riassunti online sullo sviluppo personale che sono stati aggiunti in Disiato.com nella categoria Salute & Benessere!
Gabriele Savino, Oltre le diete, Uno Editori
Deepak Chopra, Rudolph E. Tanzi, Super Brain, Sperling & Kupfer, trad. T. Franzosi
Debora Conti, Il libro del Giusto Peso Per Sempre, Sperling e Kupfer
Dr. Joe Dispenza, Placebo Effect – Libera il potere della tua mente, My Life edizioni, trad. di Katia Prando
Frédéric Gros, Andare a piedi – Filosofia del camminare, Garzanti, Trad. F. Bruno
Renate Göckel, Donne che mangiano troppo, Feltrinelli, Trad. D. Besana
Scopri i riassunti di libri di crescita personale, consigliati da Debora, concetti chiave di comunicazione e psicologia online, consigli utili per la relazione di coppia, guide best seller per la genitorialità e riassunti online sullo sviluppo personale che sono stati aggiunti in Disiato.com nella categoria Salute & Benessere! Frédéric Gros, Andare a piedi – Filosofia del camminare, Garzanti, Trad. F. Bruno
Deepak Chopra, Rudolph E. Tanzi, Super Brain, Sperling & Kupfer, trad. T. Franzosi
Giancarlo Fornei, Come allenare la mente a vincere nello sport. 7 step base per allenare la tua mente a vincere, Youcanprint
Filippo Ongaro, Il Metodo Ongaro, Pickwick
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Timothy Ferriss, 4 ore alla settimana per il tuo corpo, Cairo, trad. M. Galli e M. Milan
Raffaele Morelli, Solo la mente può bruciare i grassi, Mondadori
Dal 2006 Giusto Peso Per Sempre è il metodo per dimagrire SENZA DIETA facilmente per SEMPRE
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L'intento dell'autore è quello di aiutare le persone a liberarsi per sempre dalle diete e mantenere in serenità il proprio peso forma, senza essere schiave della bilancia e delle calorie da calcolare nel piatto. Nel libro promuove l’idea di accettarsi e amarsi per chi si è, mantenendo la volontà di migliorare costantemente la qualità della propria vita.
Gli autori vogliono aiutare i lettori a usare il cervello al meglio e non essere usati da lui. Il potenziale di questo “universo in miniatura” è ancora troppo poco sfruttato e il libro mostra come ottenere un super cervello accostando la ricerca scientifica alle suggestioni della spiritualità.
L’intento dell'autrice è di aiutare le persone a dimagrire con la mente e senza necessariamente seguire una dieta. La Conti vuole andare oltre le indicazioni alimentari e parlare di motivazioni, tentazioni e gli svariati motivi per cui spesso le diete falliscono. Il libro svela come funziona la mente per aiutare il lettore a dimagrire partendo dalla auto-rieducazione inconscia, comportamentale ed emotiva.
Il ricercatore Dawson Church nella prefazione del libro spiega con chiarezza cosa l'autore si propone di insegnare ai lettori: ad allargare gli orizzonti del possibile grazie alle conoscenze scientifiche disponibili, e a sfruttare la connessione corpo-mente per ricablare il cervello e realizzare le proprie visioni. Effetto Placebo significa che i pensieri, le convinzioni e le emozioni sono in grado di modificare la fisiologia del corpo, riaccendendo il potere di guarigione insito nella natura umana.
L’intento di questo libro è quello di presentare i molteplici vantaggi del camminare da un punto di vista emotivo, sociale, creativo e pratico. Partendo dalla storia di famosi camminatori come Nietzsche, Rimbaud, Rousseau e altri, il docente camminatore ci delizia e ci fa decisamente venire voglia di… camminare.
L'autrice racconta la storia di Anna, trent’anni, insegnante, bulimica. Attraverso la sua vita e le sue esperienze, traccia il profilo di una persona affetta dal problema della bulimia, indaga sui motivi che hanno scatenato questo disturbo e che l'autrice sostiene siano applicabili anche a persone affette da anoressia o obesità.
L’intento di questo libro è quello di presentare i molteplici vantaggi del camminare da un punto di vista emotivo, sociale, creativo e pratico. Partendo dalla storia di famosi camminatori come Nietzsche, Rimbaud, Rousseau e altri, il docente camminatore ci delizia e ci fa decisamente venire voglia di… camminare.
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L’intento è quello di dare al lettore uno strumento composto da sette step per imparare a capire cosa influenza il proprio stato d'animo, per poter utilizzare le tecniche di visualizzazione a proprio vantaggio, per nutrire la mente inconscia mentre si dorme, ecc. Tutto questo ha come obiettivo quello di allenare la propria mente ad essere vincente nelle competizioni sportive.
L’intento dell’autore è quello di aiutare più persone possibili a riprendere il controllo della loro vita, ad adottare nuove e migliori abitudini, a ottimizzare la loro salute e la loro esistenza, attraverso strumenti concreti per migliorare i seguenti fattori: alimentazione, nutraceutica, attività fisica e lavoro interiore; questi fattori sono strutturati in un programma di 8 settimane, con un approccio scientifico unico, testato su migliaia di persone, capace di agire a 360 gradi sulla propria felicità e benessere.
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L’intento dell’autore è insegnare al lettore come migliorare se stesso, aiutandolo in particolar modo a raggiungere obiettivi come il dimagrimento, la crescita muscolare, l’aumento della forza e il benessere generale, il tutto impiegando solo quattro ore alla settimana. L’autore suggerisce di leggere soltanto le sezioni legate all’obiettivo perseguito e di non lasciarsi vincere dallo scetticismo per non fare nulla.
Ingrassiamo - sostiene l'autore - perchè abbiamo dimenticato noi stessi e messo a tacere sotto una spessa coltre di doveri e di responsabilità l'essenza del nostro essere, i nostri desideri, le nostre emozioni, la nostra interiorità e unicità. Il grasso è una zavorra che ci impedisce di vedere la magia che è in ognuno di noi; dimagrire è una "rivoluzione" dove «non c'è da cambiare vita ma semplicemente va cambiato il modo di vedere se stessi e la vita».