POSSO IMPARARE A DIMAGRIRE SENZA DIETE? » Ho incontrato una simpatica ragazza di 29 anni in un incontro di coaching e mi ha subito coinvolto nella sua paura più grande riferita al peso: "Ma Debora, sono sempre dimagrita seguendo diete... Posso imparare a dimagrire senza diete?"

Posso IMPARARE a DIMAGRIRE senza DIETE?


Ho incontrato una simpatica ragazza di 29 anni in un incontro di coaching e mi ha subito coinvolto nella sua paura più grande riferita al peso: "Ma Debora, sono sempre dimagrita seguendo diete... Posso imparare a dimagrire senza diete?"

Voler dimagrire senza diete è un atto di liberazione, di responsabilità. E come tutte le azioni in nostro controllo può generare paura di fallire, di non riuscirci, di risultare incapaci o incostanti. Tanto per dirne qualcuna.

Ma è lì il bello a dirla tutta. La paura, come per ogni sfida della nostra vita, ci può accompagnare VERSO il successo. Quante volte siamo andati incontro a sfide della vita senza paura e ci siamo presi una porta in faccia? Un esame all'università. Un colloquio di lavoro. Chiedere un aumento. Chiedere a un amico di uscire...

Ritorniamo a noi. Come suggerisco sempre, la paura dovrà essere la nostra ALLEATA nel raggiungimento del peso giusto. La paura sarà la nostra alleata più stretta per riuscire a dimagrire senza diete .

Molto spesso, le diete sembrano la soluzione più facile e - benché siano utili per educarci su una corretta ed equilibrata alimentazione - hanno il grande limite di non coinvolgere la persona. È come se per cambiare atteggiamento e identità, bastasse seguire qualche ricetta per qualche tempo.

Spessissimo non è così. Spessissimo chi segue una dieta fa un grande sforzo di volontà e dentro di sé non è coerente. È questa la chiave di volta... della svolta. Se anche tu hai seguito più di una dieta e poi non è durata, probabilmente è perché dentro di te, a un certo punto, arriva la stanchezza e il rifiuto di imposizioni artificiali, dettate da altri e che non rispettano il volere del tuo stomaco.

I vantaggi delle diete sono di proporre equilibrio e varietà. Mi riferisco naturalmente a quei piani alimentari proposti dai nutrizionisti o dietologi e non quelle facili combinazioni da rivista o da dieta "alla moda", tra mega proteine animali e via...

Gli svantaggi delle diete però sono principalmente due: 1. Impongono un menu già fatto (a volte pure complicato da mettere insieme) e che non corrisponde alle "voglie" dello stomaco, 2. Hanno una scadenza.

E poi? Ma ti ci vedi a 60 anni a seguire una dieta? E a 70, ti ci vedi a dimagrire seguendo una dieta? ASSOLUTAMENTE NO! Se vuoi imparare a dimagrire senza diete, inizia piano piano: sensibilizza l'ascolto dello stomaco, della fame vera, impara a rispettare la giusta sazietà, smuovi il metabolismo sofferenze con quel pizzico di esercizio fisico... E ottieni il metodo Giusto Peso Per Sempre che propongo da 10 anni in Italia.

Come si fa allora a dimagrire senza diete?

  1. Innanzitutto, si ascolta lo stomaco. Con il metodo Giusto Peso Per Sempre, si impara sin da subito a distinguere la fame vera dagli altri tipi di fame. Con questo metodo mangerai solo per "fame & gusto" insieme.

  2. Altro segreto importantissimo è assaporare, gustare e coinvolgere i sensi permette di mangiare giusto, gustare, godere e fermarsi alla giusta sazietà, cioè - probabilmente - prima.

  3. Non possiamo dimenticare di coinvolgere le emozioni e il sistema nervoso. Come? Lavorando sulla motivazione, sui vantaggi nell'immediato, su sentimenti forti come orgoglio e soddisfazione per fare qualcosa per sé, di giusto e liberatorio. Senza un coinvolgimento emotivo, tutto - dico tutto - dura poco. Le passioni si autoalimentano per definizione e la costanza è il riflesso della motivazione. Senza di esse, tutto svanisce come un fiammifero che si consuma troppo in fretta.






In coaching con Debora, autrice, formatrice, Trainer di PNL e Coach dal 2006 in Italia.

In coaching con Debora » Il Percorso individuale di Giusto Peso Per Sempre, include 5 ore (suddivisibili), scambio email illimitato, compiti mentali da eseguire, la Formazione Online “Giusto Peso Per Sempre” e accompagna il/la cliente verso la costruzione della persona Magra Naturalmente che vuole essere per sempre. Debora Conti è autrice, formatrice, Trainer di PNL a livello internazionale e Coach professionista. È dottoressa in lingue e in psicologia e ha conseguito diversi master. Ha scritto vari libri di crescita personale tra cui alcuni best seller. Ha ideato specifici metodi di auto-aiuto e ama divulgare in modo semplice e pratico solo ciò che trova utile.

In coaching con Debora » Il Percorso individuale di Giusto Peso Per Sempre, include 5 ore (suddivisibili), scambio email illimitato, compiti mentali da eseguire, la Formazione Online “Giusto Peso Per Sempre” e accompagna il/la cliente verso la costruzione della persona Magra Naturalmente che vuole essere per sempre.





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    Ulrike Schmidt, Janet Treasure, Migliorare Morso Dopo Morso, Positive Press, trad. L. Fasolino e C. Zenato è disponibile su Amazon.it Il testo nasce dall’esperienza delle autrici come terapeute presso il centro per il trattamento dei disturbi del comportamento alimentare del Maudsley Hospital di Londra. Si propone di fornire indicazioni e un ventaglio di soluzioni a quanti hanno un rapporto problematico con il cibo. Costituisce un valido strumento per chi soffre di bulimia, di disturbi da alimentazione compulsiva o semplicemente intende approfondire l’argomento. È un testo di auto aiuto dove la “strategia terapeutica” è semplice, alla portata del lettore e si esplica attraverso episodi di vita ed esperienze di pazienti affetti da disturbi del comportamento alimentare che si raccontano, rendendo più interessante e fluida la trattazione.


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    Stephan J. Guyenet,  Il cervello affamato, Newton Compton Editori, trad. di G. Mazza e D. Palmerini è disponibile su Amazon.it L'autore ci spiega come funzionano i meccanismi cerebrali che regolano i comportamenti alimentari, affermando che l'unica maniera di sconfiggere la sovralimentazione e l'obesità è comprendere meglio il cervello. Guyenet ci porta, perciò, alla scoperta dei sistemi cerebrali più potenti, degli impulsi atavici ancora attivi e della capacità dell'inconscio di sopraffare la mente razionale. Tutto questo per insegnarci a utilizzare il cervello come nostro alleato, anziché permettergli di remarci contro.


    Stephan J. Guyenet,  Il cervello affamato, Newton Compton Editori, trad. di G. Mazza e D. Palmerini è disponibile su Amazon   Il riassunto del libro «Stephan J. Guyenet,  Il cervello affamato, Newton Compton Editori, trad. di G. Mazza e D. Palmerini» è disponibile su Disiato   Stephan J. Guyenet,  Il cervello affamato, Newton Compton Editori, trad. di G. Mazza e D. Palmerini è disponibile su Il Giardino dei Libri  
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