Debora Conti è autrice best seller di libri di crescita personale, Life coach professionista dal 2005, Trainer di PNL per la Society of NLP e laureata in psicologia. È docente di coaching per CcaItalia e continua a formarsi con Master di livello internazionale. Prosegui qui
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Molte persone credono che il metabolismo sia un organo o qualcosa di specifico che si trova all'interno del nostro corpo, in realtà il processo metabolico ed è un procedimento che coinvolge diversi organi e che permette al corpo di convertire il cibo in energia.
Senza metabolismo non potremmo fare nulla, tu non potresti leggere questo articolo e io non potrei nemmeno scriverlo, perché l'energia fornita dal metabolismo è alla base delle tante cose che facciamo senza le quali non potremmo vivere.
Il metabolismo è quindi un processo particolare che raccoglie diverse funzioni del corpo, si tratta principalmente di trasformazioni chimiche riferite a due processi in contrasto tra loro.
[custom_headline type="left" level="h2" looks_like="h3" accent="false"]I due processi metabolici[/custom_headline]Ci sono due processi metabolici fondamentali, uno è quello costruttivo, ed è responsabile per la costruzione e la conservazione dell'energia per il corpo, e l'altro è quello distruttivo, ma nonostante il nome è decisamente positivo perché rompe le molecole nutrienti per liberare l'energia.Il processo metabolico costruttivo è chiamato anabolismo, mentre il processo distruttivo è chiamato catabolismo.
Questi due processi non avvengono contemporaneamente, ma sono bilanciati dal corpo, fino a racchiudere il lavoro del metabolismo in tre componenti:
Inoltre il tasso metabolico, indica quanto velocemente (o lentamente) lavora il tuo metabolismo, ed è influenzato dal fattore genetico, dall'età, dal sesso, dalla quantità di massa magra, dalla dieta, dallo stress e da ormoni specifici. Quindi, ora che abbiamo fatto le giuste premesse, ecco come funziona a livello pratico il nostro metabolismo:
[blockquote type="right"]Calorie del cibo = calorie consumate dal metabolismo basale (60-70%) + calorie consumate dal movimento fisico (25%) + calorie consumate dalla digestione (10%)[/blockquote]Oltre le premesse, eccoti un po' di concretezza. Il consiglio che mi sento di dare a voi giustopesopersempristi è quello di non seguire mai diete drastiche e debilitanti. Uno degli errori più comuni di molte persone che cercano di perdere peso è quello di pensare che si possa fare in un istante, con un semplice schiocco di dita. Ecco perché così tante persone tendono a buttarsi a capofitto in diete drastiche che promettono risultati visibili in una o due settimane...ma a quale prezzo?
Questo tipo di diete rallenta il metabolismo piuttosto che accelerarlo, ed è esattamente l'opposto di tutte le premesse di questo articolo. Infatti, quando improvvisamente elimini troppe calorie dalla tua solita alimentazione, spingi il tuo metabolismo a pensare che tu stia passando un periodo difficile, magari perché non puoi avere tutto il cibo che ingerivi prima, e smetterà automaticamente di bruciare i grassi al fine di risparmiare energia per quando ne avrai bisogno. Il trucco invece è quello di mantenere nella tua dieta abbastanza calorie da sostenere e potenziare il tuo metabolismo che potrà così continuare a bruciare i grassi. La tua sfida sarà quella di gestire il giusto apporto di calorie rispettando la qualità di nutrienti assunti.
Mai spiegazione fu più chiara sul metabolismo, grazie di cuore a Elisa Campurani! Mi allaccio qui al suo consiglio conclusivo di mantenere abbastanza calorie e di qualità, con una chicca tipica di Giusto Peso Per Sempre: rispettando i segnali di fame vera e giusta sazietà che lo stomaco ci invia costantemente. Buon metabolismo funzionante a tutti!
Il metodo Giusto Peso Per Sempre ti aiuta a dimagrire oltre le diete e con la mente. Dimentica i sensi di colpa, limitazioni e le privazioni. Qui il dimagrimento è una piacevole conseguenza del lavoro mentale. Migliaia di persone hanno già beneficiato della liberazione di questo metodo di coaching emotivo e comportamentale.
Ritorna in forma senza pensarci, eliminando abitudini e automatismi non utili, liberandoti da associazioni cibo-emozioni e ritrovando il tuo corpo. E se sei un nutrizionista, un coach o un professionista del benessere, scopri la formazione per professionisti che ti aiuta ad aiutare al meglio!
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Coaching è dare assistenza. Il termine deriva chiaramente dal middle english “coche” che significa carro, vettura. Ampliando il significato, il coach è il trasposto, il mezzo che permette di andare da A (stato attuale) a B (stato desiderato).
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