Mi è piaciuto il libro "Mindfulness per Principianti" di Jon Kabat-Zinn e lo consiglio anche a te. Leggilo anche tu! I libri di auto aiuto sono la prima porta d'ingresso per coltivare il tuo miglioramento personale.
Mi è piaciuto il libro "Mindfulness per Principianti" di Jon Kabat-Zinn e lo consiglio anche a te. Leggilo anche tu! I libri di crescita personale sono la prima porta d'ingresso per coltivare il tuo miglioramento personale.
Mi è piaciuto il libro "Mindfulness per Principianti" di Jon Kabat-Zinn e lo consiglio anche a te. Leggilo anche tu! I libri di auto aiuto sono la prima porta d'ingresso per coltivare il tuo miglioramento personale.
Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn
Mindfulness per Principianti
Quanto tempo passiamo tutti i giorni a pensare a noi stessi, a ciò che è nostro, alle nostre azioni, a quello che abbiamo fatto e a quello che ancora dobbiamo fare?
Quanto tempo passiamo tutti i giorni a pensare a noi stessi, a ciò che è nostro, alle nostre azioni, a quello che abbiamo fatto e a quello che ancora dobbiamo fare?
Quanto tempo passiamo tutti i giorni a pensare a noi stessi, a ciò che è nostro, alle nostre azioni, a quello che abbiamo fatto e a quello che ancora dobbiamo fare?
Quanto tempo passiamo tutti i giorni a pensare a noi stessi, a ciò che è nostro, alle nostre azioni, a quello che abbiamo fatto e a quello che ancora dobbiamo fare?
Ogni giorno le nostre vite sono piene di impegni da portare a compimento, con il risultato che le giornate diventano nient'altro che una somma di cose fatte o da fare. Tutto questo ci causa ansia e dolore, e non ci permette di vivere bene. Passiamo più tempo a pensare alla nostra vita che a viverla per davvero.
La "mindfulness" ha l'obiettivo di insegnarci a essere presenti alle nostre vite, di farci scoprire il valore del "non sapere" e il valore di imparare a stare con noi stessi, senza giudicare e senza pensare troppo. Solo vivendo.
I libri di crescita personale sono la prima porta d'ingresso per coltivare la tua autostima, prenderti cura del tuo sviluppo personale, ottimismo, gestione di buone abitudini, auto-disciplina e - il punto di partenza - la motivazione intrinseca. Buona lettura!
Debora Conti
Questo libro è disponibile su:
Prezzo di copertina del libro: 15,00€
Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn è uno scienziato, autore e insegnante di meditazione americano noto per il suo lavoro pionieristico nel campo della riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR) e dell'applicazione della consapevolezza nell'assistenza sanitaria e in vari contesti. È ampiamente riconosciuto per i suoi contributi all’integrazione delle pratiche di consapevolezza nella medicina e nella psicologia occidentale.
Gli aspetti chiave del lavoro e dei contributi di Jon Kabat-Zinn includono:
- Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR): Kabat-Zinn ha sviluppato il programma MBSR presso la University of Massachusetts Medical School alla fine degli anni '70. MBSR è un programma strutturato e basato sull'evidenza che combina meditazione consapevole e yoga per aiutare le persone a gestire lo stress, il dolore e varie condizioni di salute.
- Ricerca scientifica: il suo lavoro ha coinvolto la conduzione e la promozione della ricerca scientifica sull'efficacia della consapevolezza e dell'MBSR nel trattamento di un'ampia gamma di problemi di salute fisica e mentale, tra cui dolore cronico, ansia, depressione e condizioni legate allo stress.
- Libri: Jon Kabat-Zinn è autore di diversi libri, tra cui "Full Catastrophe Living" e "Wherever You Go, There You Are", che introducono principi e pratiche di consapevolezza a un pubblico più ampio e forniscono indicazioni su come incorporare la consapevolezza nella vita quotidiana.
- Mindfulness in Healthcare: ha svolto un ruolo fondamentale nel portare la consapevolezza nell'assistenza sanitaria tradizionale e MBSR è ora offerto in centri medici, ospedali e ambienti clinici in tutto il mondo. Questa integrazione ha portato a risultati migliori e al benessere dei pazienti.
- Insegnamento e workshop: Kabat-Zinn ha condotto workshop, conferenze e programmi di formazione sulla consapevolezza per operatori sanitari, educatori e singoli individui, diffondendo i benefici della consapevolezza.
- Scienza contemplativa e cambiamento sociale: è stato coinvolto nella scienza contemplativa, esplorando le connessioni tra consapevolezza, coscienza ed esperienza umana. Ha anche promosso l’uso della consapevolezza come mezzo per favorire il cambiamento sociale e affrontare le questioni sociali.
Il lavoro di Jon Kabat-Zinn ha avuto un profondo impatto sulla comprensione e sull'applicazione della consapevolezza nella società occidentale contemporanea. I suoi sforzi pionieristici nel campo della consapevolezza e della riduzione dello stress hanno reso queste pratiche accessibili a un pubblico più ampio e hanno dimostrato la loro efficacia nel migliorare il benessere mentale e fisico. Il lavoro di Kabat-Zinn continua a ispirare individui e professionisti a integrare la consapevolezza nelle loro vite e ad esplorare il suo potenziale di trasformazione positiva e guarigione.
Mente cosciente & mente inconscia
Cos’è la mente inconscia? E come funziona? Posso farmela alleata per cambiare in modo duraturo e profondo?
Qui trovi i segreti per gestire il tuo Mindset, per perseguire la tua indipendenza emotiva… in pratica per vivere la vita che vuoi. Qui scopri i segreti più veri (e facili) per cambiare certi percorsi neurali e certe re-azioni emotive. Ma come si parla alla mente inconscia?
Ecco 4 sue modalità di funzionamento: 1) La mente inconscia è abitudinaria, 2) Non percepisce il negativo, 3) Non capisce il sarcasmo e 4) Confonde la realtà con l’immaginazione. E ce ne sono altre…
La mente cosciente invece sei tu, è la tua corteccia prefrontale che interagisce con tutte le parti nel cervello per esprimere un giudizio, una scelta, per essere problem solver, per pianificare, per guardare lontano. La mente inconscia è quella parte limbica che alcuni psicologi chiamano “parte emotiva”. È detta poi “mente abitudinaria” perché lei non sa se fa giusto o sbagliato: a lei piace il conosciuto.
Ciò che a noi interessa, però, è che a lei piace perseguire il piacere immediato. Il sistema nervoso ricerca la “chimica del piacere” nel presente. E questa è la nostra chiave di volta, per cambiare in modo profondo con i giusti strumenti di crescita personale e di PNL.
Dal pensiero all’azione, dall’azione al comportamento, dal comportamento all’abitudine, dall’abitudine all’atteggiamento, dall’atteggiamento all’identità. Debora Conti
Prosegui con il corso online "Indipendenza Emotiva"
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Prosegui con il libro "Ascolta i grilli e scendi dall'ottovolante"
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Indipendenza Emotiva
Applica dritte di Programmazione Neuro Linguistica al quotidiano: come ti parli? Quali emozioni provi per la maggior parte del tempo? Come ti riposi? Coccoli? Consoli? Come ti motivi o rassicuri emotivamente? Impara a sfruttare le 4 intelligenze: intelligenza emotiva (QE), intelligenza linguistica (come ti parli e parli ad altri), intelligenza comportamentale (come eliminare o adottare abitudini), intelligenza relazionale (come relazionarti con vari tipologie di persone).
La forza di volontà NON basta per crescere: è importante saper coinvolgere la mente inconscia e cambiare... una volta per tutte... senza sforzo.
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E se vuoi iniziare per gradi, conosciamoci su Instagram o Facebook. E se ti piacciono i video su YouTube hai diversi argomenti di psicologia del cambiamento, psicologia dello sviluppo, psicologia del successo e psicologia sociale trattati in brevi video.
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Cos'è la Programmazione Neuro Linguistica (PNL), come studiarla e a chi rivolgersi in Italia?
Essendo io coach presente nell'ambiente da quasi vent'anni e conoscendo quasi tutti i colleghi che tengono scuole di coaching su base PNL in Italia, molte persone mi chiedono dove possono studiare coaching e cosa consiglio io.
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Teorie psicologiche sull'apprendimento
L'apprendimento nella crescita personale non è solo cosciente, coinvolge anche la mente inconscia. In questo articolo vediamo alcune teorie psicologiche sull'apprendimento per capire la storia dello studio della mente.
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Stress, coaching e inadeguatezza: cosa fare?
Quando ci si sente inadeguati, ci si sente imperfetti e sbagliati e anche questo può essere fonte di stress. Scopriamo cosa il coaching suggerisce e come attinge da concetti di crescita personale per diminuire lo stress "cattivo" (distress) e coltivare equilibrio e benessere personale.
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Chi sei? Un realista, un sognatore o un critico? Abbiamo bisogno dei tre aspetti nella nostra mente. Ecco qualche consiglio da Walt Disney e dal coaching per sognatori che vogliono realizzare i propri sogni.
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Visualizzazioni tra tipi, onde cerebrali e time line
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Esistono numerosi punti in comune tra benessere interiore e crescita personale, poiché entrambi concetti si intersecano e contribuiscono a uno stato di benessere complessivo e soddisfazione nella vita di una persona.
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Modellare: da Bandura alla PNL (Programmazione Neuro Linguistica)
Cos'hanno in comune Albert Bandura e la Programmazione Neuro Linguistica (PNL)? Sicuramente il concetto di "modeling". “La PNL è lo studio della struttura dell’esperienza soggettiva”, abbiamo detto. Ciò significa che se voglio imparare ad andare in skate mi fermerò davanti alla Stazione Centrale a Milano per osservare quei pazzi bravissimi acrobati che salgono e scendono per le rampe che immettono alla piazza della stazione.
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L'apprendimento a livello logico è diverso dall'apprendimento di automatismi. Vediamo insieme diversi tipi di apprendimento e distinguiamoli per tipologia di memorizzazione.
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Integrare lo stress nella nostra vita con il coaching
Lo stress è parte integrante della nostra vita, fino al suo lato positivo (eustress) lo stress ci mantiene in crescita, vivi e ci fa prendere cura di noi e del nostro ambiente. Ma cosa accade quando lo stress è troppo presente nella nostra vita? Come gestire quello stress esagerato (distress) che vogliamo imparare a gestire con il coaching?