Debora Conti è autrice best seller di libri di crescita personale, Life coach professionista dal 2005, Trainer di PNL per la Society of NLP e laureata in psicologia. È docente di coaching per CcaItalia e continua a formarsi con Master di livello internazionale. Prosegui qui
Debora Conti è autrice best seller di libri di crescita personale, Life coach professionista dal 2005, Trainer di PNL per la Society of NLP e laureata in psicologia. È docente di coaching per CcaItalia e continua a formarsi con Master di livello internazionale. Prosegui qui
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Come la natura e il silenzio possono essere utili per gestire lo stress?
Io cammino, in città per andare a farmi un cappuccio in centro; in campagna dietro casa quando non voglio andare lontano; in collina, al mare e montagna quando ci prendiamo un giorno o due per staccare. Insomma, cammino per il piacere di camminare, respirare, destressarmi.
Io cammino, in città per andare a farmi un cappuccio in centro; in campagna dietro casa quando non voglio andare lontano; in collina, al mare e montagna quando ci prendiamo un giorno o due per staccare. Insomma, cammino per il piacere di camminare, respirare, destressarmi.
E tu, come ti fai aiutare dall'aria, la natura, gli spazi aperti e il silenzio per destressarti?
La natura e il silenzio possono svolgere un ruolo significativo nella gestione dello stress fornendo un ambiente rilassante e tranquillo che contrasta con l'agitazione della vita moderna. Ecco qualche spunto utile che ANCHE io cerco di installare come abitudine consolidata nel mio stile di vita:
1. Allenare il silenzio - Il silenzio permette di ridurre il rumore mentale e le continue stimolazioni sensoriali a cui siamo esposti quotidianamente. Questo può favorire il rilassamento mentale, riducendo lo stress associato alla sovraccarico sensoriale.
2. Riposare, letteralmente - Il riposo, anche il riposino, che io spesso salto ma magari adotto come stacco e svago di una mezz'oretta, è necessario per allontanarsi dalle questioni della giornata e per rigenerarsi.
3. Andare in Natura - Cerco di farlo ogni settimana, andare e staccare, respirare e rinforzare il sistema immunitario. La natura ha dimostrato di avere effetti benefici sulla salute mentale. Essere immersi in ambienti naturali può innalzare l'umore, ridurre lo stress e favorire una sensazione di tranquillità. Questo è noto come "effetto della natura" o "effetto verde".
4. Respirare - respiri rilassati, diaframmatici o yogici aiutano a diminuire i livelli di cortisone nel corpo. Respirare e essere in natura per godere del silenzio può contribuire a ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, nel corpo. Questo può avere effetti positivi sulla salute fisica e mentale.
Passeggiare nei boschi e in natura può avere diversi benefici per il benessere, sia fisico che mentale, e alcuni di questi benefici possono essere spiegati da reazioni chimiche nel corpo. Interagire con la natura e godersi il paesaggio può innalzare il livello di serotonina, un neurotrasmettitore legato all'umore. Aumentando la serotonina, si può sperimentare una sensazione di felicità e tranquillità. Essere in natura può abbassare i livelli di ansia. Questo potrebbe essere associato alla diminuzione dei livelli di cortisolo e al rilassamento generale che si prova mentre si cammina all'aperto. Alcuni studi suggeriscono anche che l'esposizione alla natura può abbassare la pressione sanguigna, il che può avere un effetto positivo sulla salute del cuore.
Incorporare la natura e il silenzio nella vita quotidiana può richiedere uno sforzo consapevole, specialmente in un mondo sempre più connesso e rumoroso. Trovare momenti per trascorrere del tempo in ambienti naturali e calmi può contribuire in modo significativo a una gestione più efficace dello stress.
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Quali ambiti della vita tratta la crescita personale?
La crescita personale è un argomento molto vasto e ingloba molti ambiti della vita. Coinvolge una gamma diversificata di concetti, pratiche e approcci che mirano a migliorare vari aspetti dell'individuo, tra cui il benessere emotivo, la realizzazione personale, le competenze sociali, l'autostima, le abilità cognitive e molto altro.
CCA
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