La tecnica dell’ABC per cambiare

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Cos’è la tecnica dell’ABC? ABC è un acronimo molto usato per spiegare vari interventi educativi e comportamentali. Qui voglio parlare della tecnica ideata dallo psicologo Albert Ellis che consta di tre passaggi, per cui:

  • A sta per Avversità,
  • B per convinzioni (beliefs in inglese),
  • C per conseguenze.

Innanzitutto è fondamentale individuare una sequenza ABC e poi riconoscere i vari step. Ad esempio, un litigio tra coniugi potrebbe essere l’Avversità (A), le convinzioni (B per beliefs) mostrano divergenze, le conseguenze (C) sarebbero la distanza che si crea tra loro.

Continua nel video per applicare la tecnica alle tue avversità!






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Risorse gratuite di Debora

Nei suoi blog condivide le più efficaci tecniche di comunicazione efficace, intelligenza emotiva, intelligenza linguistica, formazione, psicologia del cambiamento, psicologia del successo, psicologia dello sviluppo e psicologia sociale. Il tutto trasformato in semplici consigli pratici di crescita personale e facili da applicare sin da subito.