ECCO PERCHÉ È POSSIBILE RIMETTERSI IN FORMA DA CASA » Ecco perché è sempre possibile rimettersi in forma da casa, oggi ancora più di ieri.

Ecco perché è possibile RIMETTERSI IN FORMA da CASA


Ecco perché è sempre possibile rimettersi in forma da casa, oggi ancora più di ieri.

Oggi è facile rimettersi in forma da casa.

Oggi più che mai è facile scegliere tra molti esercizi da eseguire in casa. Oggi esiste You Tube, per tutti sul computer, per alcuni già sul televisore di casa connesso al computer. Su You Tube si trova di tutto e di più: aerobica, work out da palestra con accessori da casa, pilates, yoga, corsa sul posto... Cercalo e salterà fuori qualcosa! E non dimentichiamoci delle App. Sugli Smart phone di oggi si possono scaricare App di ogni tipo, a pagamento o gratis, per fare sport fuori e in casa.

Perché fare esercizio è utile al dimagrimento?

Dimagrire non è una diretta conseguenza dell'esercizio fisico. Con il metodo Giusto Peso Per Sempre si impara che l'esercizio fisico serve a stare bene, alla postura, all'intestino, alla pelle, all'ossigenazione del cervello MA NON al dimagrimento direttamente.

Il movimento serve a riattivare un metabolismo spento da varie diete o a sciogliere massa grassa e aumentare massa magra. Approfondisce in questo articolo "Dimagrire bene: massa grassa e massa magra" per l'argomento. Fare movimento, anche tanto, senza una alimentazione sana e giusta non garantisce il giusto dimagrimento, affatto.

E' il tuo caso quello di rimetterti in forma da casa?

Hai poco tempo e non riesci ad andare in palestra? Sì, ti piacerebbe ma tra l'andarci, la doccia, due eventuali chiacchiere, aspettare l'attrezzo libero... si sta fuori almeno un'ora. E se bastassero 15 minuti al giorno per rieducarsi e riattivare il metabolismo? E se potessi fare tutto in pausa pranzo o al mattino appena sveglio? In internet e su You Tube esistono veramente tantissime alternative di facili esercizi da fare in casa per restare in forma.

Sei mamma e hai figli piccoli? Così piccoli che non vanno ancora al nido e quindi il tempo è poco, il sonno arretrato è tanto e il pargolo è sempre presente. Che fare? Rimettersi in forma da casa è per te un MUST. E oggi è facilissimo.

I miei consigli per rimettersi in forma da casa.


I miei consigli sono:

  1. Scegli e cerca ciò che vuoi provare su You Tube. Potresti cambiare programma ogni volta per variare o cercare un canale che ti piace e seguirlo con qualche programma.

  2. Dopo la mia seconda gravidanza avevo - logicamente - poco tempo, la pargoletta sempre intorno, la diastasi addominale di un paio di centimetri e la pancia gonfia. Che fare? Mi sono rimboccata le maniche (...per cercare in internet!) e ho trovato Wendy con il suo Mutu System. Ho seguito per un paio di mesi i suoi esercizi del Programma Focus e mi sono salvata il giro vita! Da lì la rinascita. Senza fretta ma sentivo che la diastasi si richiudeva e l'addome si rinforzava. Se sei mamma da poco, te lo consiglio vivamente.
  1. Camminare è uno sport che non stressa le giunture e rinforza i muscoli profondi. Cammina, quando riesci e quando puoi. Mantieni il petto aperto, concentrati sulla piacevolezza di ciò che vedi o della musica nelle orecchie. Senti il petto che si apre e respira. Conosco giustopesopersempristi che, oltre a dare la giusta attenzione allo stomaco e alla sazietà, si sono messi "solo" a camminare E BASTA. Cammina 1 o 5 chilometri quando vuoi e puoi. Ti sentirai forte, la tua struttura ne beneficerà e dimagrirai come piacevole conseguenza di una "bella passeggiata" di passo.





In coaching con Debora, autrice, formatrice, Trainer di PNL e Coach dal 2006 in Italia.

In coaching con Debora » Il Percorso individuale di Giusto Peso Per Sempre, include 5 ore (suddivisibili), scambio email illimitato, compiti mentali da eseguire, la Formazione Online “Giusto Peso Per Sempre” e accompagna il/la cliente verso la costruzione della persona Magra Naturalmente che vuole essere per sempre. Debora Conti è autrice, formatrice, Trainer di PNL a livello internazionale e Coach professionista. È dottoressa in lingue e in psicologia e ha conseguito diversi master. Ha scritto vari libri di crescita personale tra cui alcuni best seller. Ha ideato specifici metodi di auto-aiuto e ama divulgare in modo semplice e pratico solo ciò che trova utile.

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« Ecco perché è possibile RIMETTERSI IN FORMA da CASA » Dimagrire non basta: Come dimagrire quando dimagrire è difficile Copertina flessibile – 18 marzo 2020
 




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Elimina l’eccesso , le privazioni e i sensi di colpa. Migliaia di persone sono già tornate al proprio peso senza diete, lavorando con la mente e seguendo il metodo GIUSTO PESO PER SEMPRE. Leggi le loro testimonianze di successo.





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    Franco Berrino, Daniel Lumera, La via della leggerezza, Mondadori

    Franco Berrino, Daniel Lumera, La via della leggerezza, Mondadori è disponibile su Amazon.it L'intento degli autori è quello di sensibilizzare i lettori sul concetto di leggerezza, intesa non solo come peso corporeo e massa grassa, ma come una condizione esistenziale, che coinvolge mente, cuore e spirito. La leggerezza di chi sa vivere autenticamente, senza rimanere attaccato al passato, di chi sa davvero amare, perdonare, provare gratitudine, guarire le proprie ferite più profonde, cogliere ovunque la bellezza del creato, divenendone testimone consapevole. Gli autori rammentano che è necessario creare un nuovo equilibrio, che parte da un lavoro sulla propria personalità, dal rapporto con sé stessi, con il proprio corpo, con il mondo esterno e che permette di rimuovere i meccanismi inconsapevoli di tipo difensivo o compensativo che causano l'accumulo di grasso nel corpo e una sensazione di pesantezza.


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    Dr. Joe Dispenza, Placebo Effect – Libera il potere della tua mente, My Life edizioni, trad. di Katia Prando è disponibile su Amazon.it Il ricercatore Dawson Church nella prefazione del libro spiega con chiarezza cosa l'autore si propone di insegnare ai lettori: ad allargare gli orizzonti del possibile grazie alle conoscenze scientifiche disponibili, e a sfruttare la connessione corpo-mente per ricablare il cervello e realizzare le proprie visioni. Effetto Placebo significa che i pensieri, le convinzioni e le emozioni sono in grado di modificare la fisiologia del corpo, riaccendendo il potere di guarigione insito nella natura umana.


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    Debora Conti, Il libro del Giusto Peso Per Sempre, Sperling e Kupfer è disponibile su Amazon.it L’intento dell'autrice è di aiutare le persone a dimagrire con la mente e senza necessariamente seguire una dieta. La Conti vuole andare oltre le indicazioni alimentari e parlare di motivazioni, tentazioni e gli svariati motivi per cui spesso le diete falliscono. Il libro svela come funziona la mente per aiutare il lettore a dimagrire partendo dalla auto-rieducazione inconscia, comportamentale ed emotiva.


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    Brian Wansink, Mangiare inconsapevole, Editrice Pisani, trad. M.Marino è disponibile su Amazon.it Con molti esperimenti, a volte divertenti da leggere e altre scioccanti e rivelatori, il prof. Wansink ci tiene a segnare un punto: le diete non funzionano e l’unico segreto per dimagrire è farlo lentamente e bene. Nel libro ne parla con molti consigli pratici per aiutare il lettore non solo ad aprire gli occhi ma a iniziare sin da subito.


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    Jan Chozen Bays, Mindful eating, Enrico Damiani Editore, trad. M. Petruzzi è disponibile su Amazon.it L’autrice aiuta i lettori a riconoscere la fame da nove punti di vista differenti. Ci rende consapevoli dell’attrazione verso il cibo a livello emotivo, biologico, storico. Il suo intento è quello di aiutarci a mangiare serenamente e coerentemente con il suo metodo del mindful eating (mangiare con la giusta attenzione e consapevolezza).


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    Erica Francesca Poli, Le emozioni che curano, Ed. Mondadori è disponibile su Amazon.it Partendo dall’interazione tra mente e corpo nei processi di guarigione, l'intento dell'autrice è quello di elaborare una “medicina delle emozioni” che sia in grado di curarci. In altre parole, aiutare il lettore a conoscere meglio le emozioni, a viverle prima con il corpo, in modo che diventino uno strumento di consapevolezza di sé e dell’altro, e quindi della malattia e della salute.


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    Guy Winch, Pronto intervento emozioni, Erickson, trad. G. Lo Iacono è disponibile su Amazon.it L'intento dell'autore è di condividere tecniche di “pronto intervento” emotivo, tecniche tutte scientificamente fondate e che possono essere autosomministrate, proprio come i rimedi di automedicazione. Possono anche essere spiegate ai figli e portate con sé nel futuro come un kit sempre pronto per aiutarsi e aiutare.


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    Franco Berrino, Daniel Lumera, David Mariani, Ventuno giorni per rinascere, Mondadori è disponibile su Amazon.it Offrire al lettore un cammino di tre settimane che porti salute e longevità attraverso un’alimentazione consapevole, l'esercizio fisico e la pratica spirituale. Risvegliare in chi legge la consapevolezza dell'unicità di questa esperienza di vita della quale dobbiamo essere protagonisti e non semplici spettatori.


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    Dalai Lama, D. Goleman, Emozioni distruttive, Saggi Mondadori, trad. R. Cagliero è disponibile su Amazon   Il riassunto del libro «Dalai Lama, D. Goleman, Emozioni distruttive, Saggi Mondadori, trad. R. Cagliero» è disponibile su Disiato   Dalai Lama, D. Goleman, Emozioni distruttive, Saggi Mondadori, trad. R. Cagliero è disponibile su Il Giardino dei Libri  


Comments 7

  1. Bè che dire Deb che sono d’accordo in pieno, come sai seguo bodybuilding.com da qualche mese e sto seguendo il programma completo di jamie eason. conosco jn lee e ho pubblicato stralci di una sua intervista sulla mia pagina facebook un po’ di tempo fa perchè era veramente interessante. JN lee pesa ben 60 kg, praticamente come me(anzi io peso un po’ meno!!) ma ha un fisico strepitoso pieno dei muscoli giusti al posto giusto e con el curve giuste… stupenda e supermotivante! baci Lucia

    1. Grande Lucia!! Infatti è da te che ho iniziato a guardare il sito e poi a riempirmi le vacanze di Natale. Ho visto anche Jamie Eason e è forte! Conosci anche il sito beachbody.com? Interessante 🙂

  2. Grazie Deb x queste dritte…mi servono davvero perché anch’io, come sai,
    ho due bimbe piccole e non riesco a fare nulla e i kili della seconda gravidanza sono rimasti con gli interessi!!!! Solo una cosa: sai qualcosa a proposito dell’acido lattico e dell’ allattamento? Perché so che non sì può fare attività fisica se si allatta. È davvero così? Grazie mille, un abbraccio. Dany.

    1. Ciao Daniela,
      e brava mamma.
      Sapevo solo per rischi al gusto iù pungente, ne ho avuto conferma online.
      Comunque io non esagererei, soprattutto per te 🙂 Riposa, bevi tantissimo (come sai per l’allattamento) e mangia bene per il latte buono.
      Bacioni
      Deb

  3. Ciao Deb, io sto usando tanto anche il T25.
    Mi piace tantissimo!!! Solo 25 minuti ma rendono come 2 ore di palestra!!!
    Lo consiglio!!

    1. E brava Daniela!
      Sì, anche io l’ho seguito per un anno intero. Diciamo che seguivo più la tipa che facilitava alcuni esercizi, eheh. Comunque, è un ottimo prodotto e per vari livelli. Lo consiglio anche io 🙂

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