Ecco perché è sempre possibile rimettersi in forma da casa, oggi ancora più di ieri.
Oggi è facile rimettersi in forma da casa.
Oggi più che mai è facile scegliere tra molti esercizi da eseguire in casa. Oggi esiste You Tube, per tutti sul computer, per alcuni già sul televisore di casa connesso al computer. Su You Tube si trova di tutto e di più: aerobica, work out da palestra con accessori da casa, pilates, yoga, corsa sul posto... Cercalo e salterà fuori qualcosa! E non dimentichiamoci delle App. Sugli Smart phone di oggi si possono scaricare App di ogni tipo, a pagamento o gratis, per fare sport fuori e in casa.
Perché fare esercizio è utile al dimagrimento?
Dimagrire non è una diretta conseguenza dell'esercizio fisico. Con il metodo Giusto Peso Per Sempre si impara che l'esercizio fisico serve a stare bene, alla postura, all'intestino, alla pelle, all'ossigenazione del cervello MA NON al dimagrimento direttamente.
Il movimento serve a riattivare un metabolismo spento da varie diete o a sciogliere massa grassa e aumentare massa magra. Approfondisce in questo articolo "Dimagrire bene: massa grassa e massa magra" per l'argomento. Fare movimento, anche tanto, senza una alimentazione sana e giusta non garantisce il giusto dimagrimento, affatto.
E' il tuo caso quello di rimetterti in forma da casa?
Hai poco tempo e non riesci ad andare in palestra? Sì, ti piacerebbe ma tra l'andarci, la doccia, due eventuali chiacchiere, aspettare l'attrezzo libero... si sta fuori almeno un'ora. E se bastassero 15 minuti al giorno per rieducarsi e riattivare il metabolismo? E se potessi fare tutto in pausa pranzo o al mattino appena sveglio? In internet e su You Tube esistono veramente tantissime alternative di facili esercizi da fare in casa per restare in forma.
Sei mamma e hai figli piccoli? Così piccoli che non vanno ancora al nido e quindi il tempo è poco, il sonno arretrato è tanto e il pargolo è sempre presente. Che fare? Rimettersi in forma da casa è per te un MUST. E oggi è facilissimo.
I miei consigli per rimettersi in forma da casa.
I miei consigli sono:
- Scegli e cerca ciò che vuoi provare su You Tube. Potresti cambiare programma ogni volta per variare o cercare un canale che ti piace e seguirlo con qualche programma.
- Dopo la mia seconda gravidanza avevo - logicamente - poco tempo, la pargoletta sempre intorno, la diastasi addominale di un paio di centimetri e la pancia gonfia. Che fare? Mi sono rimboccata le maniche (...per cercare in internet!) e ho trovato Wendy con il suo Mutu System. Ho seguito per un paio di mesi i suoi esercizi del Programma Focus e mi sono salvata il giro vita! Da lì la rinascita. Senza fretta ma sentivo che la diastasi si richiudeva e l'addome si rinforzava. Se sei mamma da poco, te lo consiglio vivamente.
- Camminare è uno sport che non stressa le giunture e rinforza i muscoli profondi. Cammina, quando riesci e quando puoi. Mantieni il petto aperto, concentrati sulla piacevolezza di ciò che vedi o della musica nelle orecchie. Senti il petto che si apre e respira. Conosco giustopesopersempristi che, oltre a dare la giusta attenzione allo stomaco e alla sazietà, si sono messi "solo" a camminare E BASTA. Cammina 1 o 5 chilometri quando vuoi e puoi. Ti sentirai forte, la tua struttura ne beneficerà e dimagrirai come piacevole conseguenza di una "bella passeggiata" di passo.
In coaching con Debora » Il Percorso individuale di Giusto Peso Per Sempre, include 5 ore (suddivisibili), scambio email illimitato, compiti mentali da eseguire, la Formazione Online “Giusto Peso Per Sempre” e accompagna il/la cliente verso la costruzione della persona Magra Naturalmente che vuole essere per sempre. Debora Conti è autrice, formatrice, Trainer di PNL a livello internazionale e Coach professionista. È dottoressa in lingue e in psicologia e ha conseguito diversi master. Ha scritto vari libri di crescita personale tra cui alcuni best seller. Ha ideato specifici metodi di auto-aiuto e ama divulgare in modo semplice e pratico solo ciò che trova utile.
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Comments 7
Bè che dire Deb che sono d’accordo in pieno, come sai seguo bodybuilding.com da qualche mese e sto seguendo il programma completo di jamie eason. conosco jn lee e ho pubblicato stralci di una sua intervista sulla mia pagina facebook un po’ di tempo fa perchè era veramente interessante. JN lee pesa ben 60 kg, praticamente come me(anzi io peso un po’ meno!!) ma ha un fisico strepitoso pieno dei muscoli giusti al posto giusto e con el curve giuste… stupenda e supermotivante! baci Lucia
Grande Lucia!! Infatti è da te che ho iniziato a guardare il sito e poi a riempirmi le vacanze di Natale. Ho visto anche Jamie Eason e è forte! Conosci anche il sito beachbody.com? Interessante 🙂
andrò a vedere anche quello, il nome è figo “corpo da spiaggia” mi piace proprio! baci!
Grazie Deb x queste dritte…mi servono davvero perché anch’io, come sai,
ho due bimbe piccole e non riesco a fare nulla e i kili della seconda gravidanza sono rimasti con gli interessi!!!! Solo una cosa: sai qualcosa a proposito dell’acido lattico e dell’ allattamento? Perché so che non sì può fare attività fisica se si allatta. È davvero così? Grazie mille, un abbraccio. Dany.
Ciao Daniela,
e brava mamma.
Sapevo solo per rischi al gusto iù pungente, ne ho avuto conferma online.
Comunque io non esagererei, soprattutto per te 🙂 Riposa, bevi tantissimo (come sai per l’allattamento) e mangia bene per il latte buono.
Bacioni
Deb
Ciao Deb, io sto usando tanto anche il T25.
Mi piace tantissimo!!! Solo 25 minuti ma rendono come 2 ore di palestra!!!
Lo consiglio!!
E brava Daniela!
Sì, anche io l’ho seguito per un anno intero. Diciamo che seguivo più la tipa che facilitava alcuni esercizi, eheh. Comunque, è un ottimo prodotto e per vari livelli. Lo consiglio anche io 🙂