Quanto pesa il bicchiere d’acqua?

Ecco come un pensiero può pesare come una piuma o come un macigno sul nostro petto. Ecco come la psicologa nel racconto fa capire ai suoi studenti come un semplice pensiero può restare tale o diventare fonte di stress e preoccupazioni. Qui paragoniamo il bicchiere d’acqua a stress, preoccupazioni e pensieri pressanti.


Quanto pesa il bicchiere di acqua? - chiese la psicologa ai suoi studenti.

Dipende da quanto tempo lo tengo sollevato - rivelò. Se lo sostengo per un minuto non è un problema. Se lo sostengo per un’ora mi farà male il braccio. E se penso di tenerlo in mano per tutta la giornata, il mio braccio si sentirà intorpidito e paralizzato.

In ogni caso - continuò - il peso del bicchiere d’acqua in sé non cambia. Tuttavia, più lo tengo in mano e più peserà, per me. Condivise così il significato di questa analogia con gli allievi: lo stress e le preoccupazioni della vita sono come il bicchiere d’acqua. Se ci pensi per un po’ non succede nulla. Se ci pensi per un po’ più a lungo cominceranno a ferire. Se ci pensi per tutto il giorno ti sentirai come paralizzato, incapace di fare nulla.

E NOI? Per quanto tempo sosteniamo le preoccupazioni?

E poi: ci limitiamo a gestire ciò che è in nostro controllo oppure no?

Negli incontri di coaching noto che spesso sosteniamo nella mente e nel cuore le preoccupazioni che NON sono in nostro controllo.

Ecco perché ci preoccupiamo. Si tratta 1. Di obiettivi troppo macro che diventano ingestibili, o 2. Di situazioni che non possiamo sempre controllare come le relazioni con le persone care e certi imprevisti che la vita ci riserva senza avvisarci.

La gestione dello stress è legata al sentimento di controllo e in coaching mi piace lavorare anche su questo. La sfera del controllo di Stephen Covey è uno strumento che propongo ai miei coachee a volte per capire quanto limitato (seppur estremamente potente) sia il nostro vero controllo:

  1. C’è il mondo esterno su cui abbiamo zero controllo. Piove, apro l’ombrello. La burocrazia mi rallenta, tiro un sospiro e faccio prova di pazienza. La coda alla posta è infinita, posso tornare un’altra volta. Non posso dire al cielo di far smettere di piovere. Non posso far accelerare gli incartamenti al comune. Non posso dire a tutti in coda “Andate a casa che tocca a me!”.
  2. C’è la sfera dell’influenza in cui ho un certo margine di azione. Posso influenzare i figli con l’esempio, in certi discorsi, la condivisione di certi valori. Posso influenzare il capufficio facendo prova di dialettica per richiedere un’agevolazione a cui tengo. Posso, con capacità di comunicazione efficace e con l’esempio, influenzare gli altri attorno a me.
  3. L’unico, vero, controllo è quello su di noi. Noi possiamo controllare le nostre azioni, le nostre reazioni. Ma ancor meglio come ci parliamo, come commentiamo il mondo attorno a noi (il dialogo interiore ). Noi possiamo controllare il “dove” posiamo la nostra attenzione (il focus) e come immaginiamo le situazioni, come le anticipiamo nella mente, come le riviviamo. Noi possiamo gestire il nostro stato emotivo, possiamo pensare a immagini piacevoli e condizionare il nostro respiro e il sistema nervoso, possiamo sorridere e influenzare la nostra chimica interiore.

Quindi, se ci concentrassimo solo su ciò che possiamo gestire e sostenessimo il bicchiere d’acqua quel tanto che basta per agire verso ciò che vogliamo, non sarebbe tutto più facile?





In coaching con Debora, autrice, formatrice, Trainer di PNL e Coach dal 2006 in Italia.

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