Cos'è e come si risolve l'inadeguatezza con il coaching?

Definiamo l’inadeguatezza
L'inadeguatezza è una sensazione emotiva e psicologica in cui una persona si sente insufficiente, non all'altezza o incapace di soddisfare le aspettative, le sfide o i compiti che affronta. Secondo la psicologia contemporanea coltivare una giusta stima di sé aiuta a dissolvere l'inadeguatezza.

L'inadeguatezza è uno stato emotivo e psicologico in cui una persona sperimenta una sensazione di mancanza di competenza, valore o capacità. Chiunque si senta inadeguato può percepire di non essere all'altezza delle aspettative, dei compiti o delle sfide che affronta, e può sviluppare una bassa autostima o autostima negativa.

Come nasce il senso di inadeguatezza?
Le persone che vivono il senso di inadeguatezza potrebbero avere pensieri e convinzioni limitanti su se stesse, dubitando delle loro capacità, sminuendo i propri successi o concentrandosi sui loro difetti. Questo stato può influenzare profondamente il benessere mentale, le relazioni interpersonali e la performance in ambiti come il lavoro, lo studio e la vita personale.

Le cause del senso di inadeguatezza possono variare e includere fattori come esperienze passate di fallimento, pressioni sociali, comparazione con gli altri, critiche ricevute, traumi o esperienze di abuso, e aspettative eccessive da parte di se stessi o degli altri.

È importante riconoscere e affrontare il senso di inadeguatezza in modo costruttivo e il coaching insieme alla PNL sono un ottimo mezzo per risolverla in crescita personale.

Suggerimenti di coaching per risolvere l’inadeguatezza con il coaching
Il senso di inadeguatezza può manifestarsi in diversi aspetti della vita, tra cui relazioni personali, lavoro e studio. Nel coaching esistono vari suggerimenti per dissolvere l'inadeguatezza:

1. Partendo dalla consapevolezza - Riconoscere e accettare i propri sentimenti di inadeguatezza è il primo passo per affrontarli. Comprendere da dove provengono queste emozioni può aiutare a esplorare le radici e a sviluppare una prospettiva più chiara.
2. Cambiare il proprio dialogo interno - Spesso, le persone che si sentono inadeguate hanno un dialogo interno negativo e autocritico. Cambia come ti parli, esprimiti in modo realistico, poniti domande per vedere altre possibilità, per migliorarti passo passo e coltivare un atteggiamento di crescita.
3. Sviluppa capacità utili a te - L'inadeguatezza può essere collegata a una mancanza di fiducia nelle proprie capacità. Lavorare su di sé per acquisire nuove competenze, , allenare capacità che vanno migliorate e continuare ad apprendere e migliorare può aumentare la fiducia e il senso di auto-efficacia.
4. Cerca supporto - Cercalo in persone che possono ascoltarti veramente e che possono guidarti, nel coaching, il coach che può seguirti ti guiderà sempre verso tue soluzioni e tue preferenze.
5. Cambiare mentalità sul perfezionismo - Spesso, l'inadeguatezza è legata a standard irrealistici o al desiderio di perfezione. Imparare a essere gentili con se stessi e ad accettare l'idea che gli errori sono parte dell'apprendimento può contribuire a ridurre la sensazione di inadeguatezza.
6. Essere realistici, seppur positivi - Definire obiettivi realistici e raggiungibili può aiutare a creare un senso di realizzazione e a superare sentimenti di inadeguatezza legati a obiettivi troppo ambiziosi.
7. Costruire te stesso - lavora su di te, sulla tua unicità e identità, attraverso la scoperta dei tuoi valori e di ciò che ti appassiona.

Se l'inadeguatezza è un sentimento, prendiamolo come un'allerta e non come un'abitudine. Provala solo a piccole dosi, utile per crescere e per prenderti cura di te. Usala come uno sprone al miglioramento. Mantienila solo a livello di consapevolezza… Consapevolezza che qualcosa non va, ancora. Questo senso di inadeguatezza, se frenato alla sua giusta utilità, ti aiuterà a crescere e coltivare il tuo sviluppo personale.

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Debora Conti è direttrice e docente per il Master MACIA proposto a coach, counselor, psicologi e tutti i professionisti che lavorano nel campo dell'aiuto alla persona. Crea il tuo stile di coaching e la visibilità della tua professione: PNL e coaching, quali esercizi e strategie proporre, visualizzazioni, comunicazione efficace, coaching inconscio, marketing su misura e tanta tanta pratica. Prosegui qui

COACH & SPEAKER

Debora Conti è autrice best seller, coach professionista dal 2005 e formatrice. Trainer di PNL per la Society of NLP, laureata in psicologia, operatrice KPMT (Yale Parenting Center) e facilitatrice Positive Discipline.

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