Ecco qui un nuovo video, dedicato alle neo mamme e cosa fare se si vuole ritornare in forma.
Cosa è capitato al mio addome con la gravidanza?
A volte già con la prima gravidanza, più spesso con la seconda, ancora più spesso con un cesareo e a un'età matura, succede che i retti addominali che trattengono l'addome incentro si "aprano" e si distanzino, così da generare quella chiamata la "diastasi dei retti addominali". Inoltre, se è stato subito un cesareo è utile rinforzare la fascia pelvica e addominale che parte dal pube e sale (a mo' di culotte) per contenere organi interni e i retti appunto.
Cosa posso fare per il mio ventre o per la ciccia rimasta?
Le prime preoccupazioni che possono occupare la tua mente devono essere solo il tuo bambino e il giusto sonno. Della pancia ti potrai occupare anche tra un anno o due. Ho scoperto un sistema facile per ritornare in forma dopo la gravidanza e te lo voglio proprio consigliare. Ma prima parliamo di te...
Che tu abbia un po' di chili rimasti o l'addome ancora "gonfio" NON PREOCCUPARTI adesso. Pensa a bere tanta acqua, soprattutto se allatti, pensa a mangiare sano e gustoso, anche se mangi più volte al giorno e in piedi. Pensa alla tua salute e a quella del tuo bambino. Qui un articolo interessante sui preconcetti (sbagliati) del mangiare in piedi e vari esempi di cosa mangiare se si ha fretta.
Ritornare il forma dopo la gravidanza
Appurato che non c'è fretta i segreti sono tre:
1MANGIA SANO E PER FAME VERA
Con il metodo Giusto Peso Per Sempre questo concetto è alla base di una corretta rieducazione alla giusta alimentazione. Oltre al mangiare giusto, è importante sapere QUANDO mangiare. Soprattutto se sei una mamma di fretta e stanca, è utile imparare a DELEGARE questo compito al tuo STOMACO. Impara a far gestire a lui la fame vera, così avrai una cosa in meno da pensare e sarà più naturale rispettare la fame vera. Con il tempo tutto tornerà alla normalità (o quasi), per ora non preoccuparti di mangiare a orari strambi, asseconda sempre la fame vera e con cibi sani e semplici.
2CAMMINA E PORTA A SPASSO TUO FIGLIO
Camminare è il modo migliore per rimettere in forma addome, schiena, postura, organi interni, muscoli delle gambe, glutei e pavimento pelvico. Inizia presto a camminare e fai fare delle belle camminate a tuo figlio. Se riesci una al mattino e una al pomeriggio, altrimenti una al giorno andrà benissimo, per lui/lei e per te.
3FAI POCHI ESERCIZI PER ADDOME E PAVIMENTO PELVICO
Io l'ho seguito per me e per la mia diastasi addominale. Lei si chiama Wendy ed è molto simpatica, oltre che essere mamma e una donna con i piedi per terra. Nel suo programma "MUTU FOCUS" condivide semplici esercizi da ripetere di settimana in settimana, molto basici ma altamente efficaci per addome, gambe, glutei e pavimento pelvico.
Approfitta di questa nuova vita: dei tempi lunghi, delle passeggiate con il passeggino, del mangiare bene per l'allattamento. Guardati il video e scopri anche come eliminare quelle mangiate "per noia" o "per consolazione" proprio per ritornare in forma dopo la gravidanza.
Scarica ora l'eBoook gratuito di Giusto Peso Per Sempre di Debora Conti
Debora Conti è autrice, formatrice, Trainer di PNL a livello internazionale e Coach professionista. È dottoressa in lingue e in psicologia e ha conseguito diversi master. Ha scritto vari libri di crescita personale tra cui alcuni best seller. Ha ideato specifici metodi di auto-aiuto e ama divulgare in modo semplice e pratico solo ciò che trova utile.
Articoli più visti
Ecco i 9 articoli più visti del blog di Debora Conti nella categoria "Giusto Peso Per Sempre". Debora Conti è autrice, formatrice, Trainer di PNL riconosciuta a livello internazionale e Coach professionista dal 2006 in Italia.
- Come fare DIMAGRIRE tuo FIGLIO o tua FIGLIA … SENZA DIRGLIELO
- Sei ingrassata? MAI GIUSTIFICARSI! – 2 trucchi per zittire le impiccione
- Perché è meglio DIMAGRIRE LENTAMENTE?
- Io consiglio Mutu System per diastasi addominale, core e pavimento pelvico
- 4 CONSIGLI pratici per PERDERE PESO
- Le 7 MOSSE FURBE per dimagrire di Giusto Peso Per Sempre
- Dimagrire bene con i 3 “NO”
- Dimagrire con la mente e l‘auto-sabotaggio
- 5 + 2 CONSIGLI per prendersi CURA DI SÉ e della FAMIGLIA (e del lavoro)
Ecco in dettaglio 4 aree tematiche per iniziare a dimagrire SENZA DIETA con la PNL
-
Dimagrire senza dieta con la mente
I nutrizionisti che hanno adottato Giusto Peso Per Sempre nel loro studio lo sanno bene: le indicazioni alimentari non sono sufficienti. È necessario coinvolgere la mente volitiva e quella abitudinaria per imparare ad affrontare le sfide emotive e le situazioni "difficili".
-
Dimagrire ascoltando lo stomaco
Giusto Peso Per Sempre ti aiuta passo passo, con esercizi pratici e la riattivazione dei sensi per ritornare a mangiare SOLO per fame vera. Prestissimo rispetterai di nuovo la vera fame e la sazietà. Scopri come...
-
Dimagrisci oltre le diete
Senza fatica, come una conseguenza naturale di questo metodo. Torna alla tua forma una volta per tutte, e inizia oggi con Giusto Peso Per Sempre. Ricerca la libertà con questo metodo.
-
Dimagrire motivandoti da dentro
Perché vuoi dimagrire? Cosa otterrai tra un anno? Tra cinque anni? E oltre? Con il metodo Giusto Peso Per Sempre impari come funzionano i meccanismi di motivazione vera e intrinseca.
“Niente è per sempre, a meno che non lo ripeti ogni giorno. ”
Debora Conti
Giusto Peso Per Sempre
CORSO A DISTANZA A CASA TUA CON DEBORA!
Dimagrisci con la mente e con Giusto Peso Per Sempre a distanza con il corso online. Non hai più bisogno di spostarti per seguire a pieno il metodo. Ora, senza costi aggiuntivi, da casa tua, in autonomia (ma con un ponte diretto con Debora Conti e un gruppo esclusivo di supporto!) puoi aiutare la tua mente ad aiutarti a dimagrire con lungimiranza. Il metodo Giusto Peso Per Sempre è un metodo che da più di 10 anni adatta le giuste tecniche di Programmazione Neuro Linguistica (PNL) alla gestione della fame e della sazietà, del rapporto con il cibo e con il corpo.
Libri & eBook
Porta con te i metodi proposti da Debora Conti. I libri sono un prezioso strumento per accompagnare la propria crescita personale nel quotidiano. Nei libri trovi tutti i segreti che Debora Conti insegna ai corsi dal vivo o nelle formazioni a distanza: per sé e il proprio benessere, per la propria crescita personale, per comunicare meglio con gli altri, sul lavoro, in famiglia e con i figli. Un pregio riconosciuto ai suoi libri? La chiarezza e la praticità.
Media & Stampa
Giusto Peso Per Sempre
Ultimi articoli di Debora Conti nella categoria "Giusto Peso Per Sempre". È il metodo ideato da Debora Conti che applica la PNL e strumenti di coaching per dimagrire oltre le diete e con la mente. Con questo metodo mentale lavori in profondità: è molto più facile dimagrire senza dieta sentendoti già persona Magra Naturalmente dentro. Dimagrire non basta, qui cambi atteggiamento e dimagrisci bene una volta per tutte. Con questo metodo diventi una persona Magra Naturalmente per sempre.
Dimagrire bene con i 3 “NO”
Per dimagrire bene è necessario lavorare con le emozioni, con la giusta motivazione e liberarci dei sensi di colpa. [...]
Quando MANGIARE CON GLI AMICI è un problema…
Cosa succede quando ci si trova a mangiare con gli amici? Con cibo a volontà, buono e appetitoso? Con conversazioni piacevoli da seguire e sostenere? E PURE con l'obiettivo di mangiare giusto nonostante le distrazioni? [...]
Ma chi sono i MAGRI NATURALMENTE?
Chi sono questi Magri Naturalmente e perché è così importante coltivare questa idea d'identità prima dentro e poi fuori per dimagrire facilmente? [...]
Dimagrire con la mente e l‘auto-sabotaggio
No, certo che non esistono i miracoli. Ma esiste il potere della tua mente inconscia. Sfruttiamola! In questo articolo scopri come dimagrire con la forza della mente conscia ed inconscia. [...]
Dimagrire e PAURA di INGRASSARE dopo una DIETA
Conoscendo le statistiche di fallimento dopo le diete, è naturale avere paura di ingrassare dopo una dieta. Si dice che il 90% di chi segue una dieta poi torni al peso originale, forse anche con degli interessi! [...]
Quella MALEDETTA PANCETTA …che non se ne va
Sei normopeso ma hai la pancetta? Fai movimento ma ti resta quel rigonfiamento? Vediamo insieme le possibili cause. Scrivo questo articolo perché mi sono capitate tutte personalmente. [...]
Posare la forchetta e AVANZARE nel PIATTO: 2 delle 7 mosse
Martina mi ha fatto una domanda che vorrei isolare in un unico articolo perché credo molto utile a tanti lettori. Perché dovrei avanzare nel piatto e perché dovrei mangiare lentamente? [...]
Le 7 MOSSE FURBE per dimagrire di Giusto Peso Per Sempre
Segui 7 mosse furbe semplici per dimagrire a tavola e anche per qualsiasi spuntino. Sono le sette mosse che hanno reso famoso il metodo GIUSTO PESO PER SEMPRE e che aiutano a rispettare la fame vera e la giusta sazietà. [...]
E se mi sveglio per MANGIARE DI NOTTE?
Non è una cosa così rara in effetti. Per automatismo spesso, alcune persone si svegliano per mangiare di notte in uno stato di dormiveglia. [...]
