Debora Conti è autrice best seller di libri di crescita personale, Life coach professionista dal 2005, Trainer di PNL per la Society of NLP e laureata in psicologia. È docente di coaching per CCA Italia e continua a formarsi con Master di livello internazionale.
Debora Conti è autrice best seller di libri di crescita personale, Life coach professionista dal 2005, Trainer di PNL per la Society of NLP e laureata in psicologia. È docente di coaching per CCA Italia e continua a formarsi con Master di livello internazionale.
Debora Conti è autrice best seller di libri di crescita personale, Life coach professionista dal 2005, Trainer di PNL per la Society of NLP e laureata in psicologia. È docente di coaching per CCA Italia e continua a formarsi con Master di livello internazionale.
Lo stress e le aspettative sono due elementi strettamente interconnessi nella vita di molte persone. Le aspettative che abbiamo su noi stessi, sugli altri e sulla vita in generale possono influenzare notevolmente il nostro livello di stress.
Ecco alcune considerazioni utili da tenere a mente:
Aspettative... irrealistiche - Le aspettative sono le attese che abbiamo su come dovrebbero essere le cose, su ciò che dovremmo raggiungere o su come dovremmo comportarci. Se queste aspettative diventano irrealistiche o troppo rigide, possono portare a un aumento del livello di stress. Ad esempio, aspettarsi di essere sempre perfetti, di soddisfare le aspettative degli altri in ogni momento o di raggiungere il successo senza ostacoli (!) può mettere una pressione eccessiva su di noi.
Aspettative troppo alte - Aspettarsi troppo da sé può portare a una sensazione costante di insoddisfazione e auto-critica. D'altra parte, aspettarsi troppo dagli altri può causare frustrazione e delusione quando non rispondono alle nostre aspettative. Questi sentimenti possono contribuire allo stress, all'ansia e persino alla depressione.
Equilibrio e meno stress - È importante cercare un equilibrio tra avere aspettative realistiche e rimanere flessibili nell'affrontare le sfide della vita. La flessibilità nell'adattarsi ai cambiamenti e nell'abbassare le aspettative quando necessario può ridurre il livello di stress associato al senso di inadeguatezza o fallimento.
Autoconsapevolezza e empatia verso sé stessi - Essere consapevoli di sé ci aiuta a vedere i nostri limiti e opportunità. Imparare a riconoscere quando le aspettative diventano irrealistiche o dannose può aiutarti a adottare un approccio più gentile verso te stesso. L'empatia, invece, ci permette di trattarsi con gentilezza e comprensione quando le cose non vanno come previsto, può ridurre la durezza verso te stesso e attenuare lo stress associato.
Riorientare le aspettative - A volte, riorientare le aspettative può essere utile per ridurre lo stress. Imparare a concentrarsi sui progressi invece che sulla perfezione, apprezzare i momenti positivi anche se non corrispondono esattamente alle aspettative originali e adottare una prospettiva più ampia sulla vita possono contribuire a ridurre la pressione e lo stress.
Aspettative e imperfezione come connubio per ridurre lo stress. Ne parlano autori mondialmente riconosciuti come Wayne Dyer, Louise Hay, Mark Manson, Brené Brown e Echkart Tolle.
Wayne Dyer ha scritto molti libri sulla crescita personale, tra cui "Your Erroneous Zones". Nei suoi scritti, discute delle aspettative limitanti e dell'importanza di riconoscere e superare le credenze che ci trattengono.
Louise Hay, si concentra sulla relazione tra mente e corpo e sull'autoguarigione. Nel suo lavoro, sottolinea come le aspettative e le credenze limitanti possano influenzare la salute e il benessere.
L'autore di "The Subtle Art of Not Giving a F*ck", Mark Manson, discute della necessità di riorientare le aspettative e concentrarsi su ciò che è veramente importante. Egli sfida le idee preconcette sulla felicità e sostiene che accettare le sfide è parte integrante della vita soddisfacente.
Nel suo libro "I doni dell'imperfezione", Brené Brown affronta il tema delle aspettative irrealistiche che spesso ci impediscono di abbracciare la nostra autenticità.
Eckhart Tolle è noto per i suoi insegnamenti sulla consapevolezza e sulla presenza nel momento presente. Nei suoi libri, come "Il potere di adesso", mette in luce come le aspettative e l'identificazione con la mente possono causare stress e insoddisfazione.
Mescola un pizzico di imperfezione, tanta accettazione, empatia verso di te, soddisfazione e equilibrio. Bevi tutto d'un fiato e vedrai che lo stress svanirà. Le aspettative nella vita, secondo il coaching nel quotidiano, vogliono essere in tuo controllo e considerare flessibilità e tolleranza verso di te e il resto di ciò che può accaderti.
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CCA Italia (Centro di Coaching Applicato) propone formazione di qualità in strumenti di Coaching e Programmazione Neuro Linguistica (PNL) da zero al successo. Il CCA nasce nel 2022 con il desiderio di promuovere una buona pratica di coaching supportata dall'esperienza ventennale di Debora Conti. Con noi diventi coach di te stesso per poi essere coach nel tuo lavoro, attraverso tre formazioni che la scuola propone: 1. CCA Practitioner di Coaching e PNL e 2. Il Master MACIA e 3. Wellness Coaching per Professionisti.
Le formazioni proposte dal CCA Italia sono erogate online per poter essere accessibili a tutti a livello globale, per poter essere flessibili e accedere ai gruppi di approfondimento in ogni momento, per mantenere i costi della formazione inferiori e non gravare con altri costi aggiuntivi quali trasporto, vitto e alloggio. E perché la tecnologia di oggi ci permette di restare vicini seppur ciascun comodamente nel proprio spazio di lavoro.
Con noi puoi studiare da casa o da qualsiasi luogo in cui ti senti a tuo agio, creando un ambiente di apprendimento personalizzato e rispettando i tuoi ritmi di vita. Qui trovi solo formazioni online ma sempre dal vivo in Live Streaming, anche se gli studenti possono accedere in seguito alle registrazioni per auto-apprendimento. Uniamo coaching, PNL e psicologia efficace, perché puntiamo sempre sulla pratica e l'applicabilità della teoria. E lo sapevi che formandoti con noi ottieni anche visibilità sul sito?