Stress, coaching e inadeguatezza: cosa fare?

Quando ci si sente inadeguati, ci si sente imperfetti e sbagliati e anche questo può essere fonte di stress. Scopriamo cosa il coaching suggerisce e come attinge da concetti di crescita personale per diminuire lo stress "cattivo" (distress) e coltivare equilibrio e benessere personale.

Quando ci si sente inadeguati, ci si sente imperfetti e sbagliati e anche questo può essere fonte di stress. Scopriamo cosa il coaching suggerisce e come attinge da concetti di crescita personale per diminuire lo stress "cattivo" (distress) e coltivare equilibrio e benessere personale.

1 - L'inadeguatezza è il rovescio della medaglia dell'autostima. Sviluppare l'autostima attraverso l'accettazione delle proprie imperfezioni e l'auto-compassione può aiutare a ridurre il senso di inadeguatezza e il conseguente stress.

2 - Le aspettative irrealistiche su di sé possono portare a sentimenti di inadeguatezza quando non si riesce a soddisfarle. Sviluppare aspettative realistiche e flessibili può ridurre la pressione e il livello di stress associati.

3 - Affrontare l'inadeguatezza come un'opportunità per la crescita personale può trasformare la percezione negativa in una spinta verso l'auto-miglioramento.

4 - Sviluppare un Mindset (atteggiamento mentale) di apprendimento implica vedere le sfide come opportunità per imparare e crescere anziché come conferme di inadeguatezza.

5 - Allenare l'auto-efficacia anziché la stima della propria persona. Cioè? In termini di coaching significa agire e sentirsi bene per ciò che si è fatto in linea con chi vogliamo diventare. Agisci e sentiti capace, così diventerai la persona che vuoi diventare, non solo nelle idee ma nei fatti. Il senso di auto-efficacia di Albert Bandura ci permette di eliminare indirettamente lo stress perché lavora sul nostro senso di soddisfazione profonda.

6 - Diventa una persona flessibile e abbraccia l'inadeguatezza come parte essenziale del cambiamento. La vita è in costante evoluzione, e ciò che potrebbe sembrare inadeguato oggi potrebbe essere diverso domani. Accettare il cambiamento come parte naturale della vita può ridurre lo stress causato dalla paura del futuro.

7 - Imperfezione uguale apprendimento. L'imperfezione è parte integrante di tutti noi, non possiamo essere perfetti e non possiamo fare cose perfette. Tuttavia, è già facile fare una cosa perfetta che essere sempre perfetti, ecco perché è importante concentrarci più sulle azioni che su un aggettivo da appiccicare alla nostra identità. In più, l'imperfezione, nell'agire, è sinonimo di apprendimento.

Il senso di inadeguatezza è utile SE… Se ci serve a migliorarci, a stimolare quel sano stress (eustress) che ci motiva a crescere e migliorarci. Il senso di inadeguatezza, come tutti i sentimenti complessi, è utile se adempie alla sua funzione: quella di farci sentire bene, coltivare il nostro benessere e, quindi, crescere. Quando, invece, il senso di inadeguatezza paralizza, ci vieta di agire, sostiene e alimenta un dialogo interno disfunzionale e paralizzante e ci fa perdere così tante opportunità di crescita che poi… Be’ che poi ci stressiamo, di quello stress “cattivo”, però: il distress.

Se anche tu a volte ti senti inadeguata/o e questo sentimento indirettamente ti stressa e inquina la giornata, ecco che le 7 dritte di coaching e di crescita personale possono esserti utili. In particolare io trovo utile la distinzione tra persona e azioni, persona che cresce e azioni che si coltivano.

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