Stress e lavoro: 10 strategie di coaching per gestirlo in azienda

Lo stress è sia buono (eustress) se ci pungola e stimola, e anche soffocante (distress) spesso per ciò che sentiamo troppo pressante e fuori dal nostro controllo. Vediamo come lo stress può danneggiare la nostra passione per il lavoro e il clima in ufficio e esploriamo qualche strategia di coaching per non farsi sopraffare dallo stress cattivo.

Lo stress è sia buono (eustress) se ci pungola e stimola, e anche soffocante (distress) spesso per ciò che sentiamo troppo pressante e fuori dal nostro controllo. Vediamo come lo stress può danneggiare la nostra passione per il lavoro e il clima in ufficio e esploriamo qualche strategia di coaching per non farsi sopraffare dallo stress cattivo.

Esploriamo qui 10 idee di coaching per gestire lo stress sul lavoro:

1 - Gestisci le scadenze per tempo. Avere un carico di lavoro eccessivo o scadenze stringenti può generare stress, specialmente quando si sente di non avere abbastanza tempo per completare i compiti in modo accurato.

2 - Spezzetta i compiti in micro-azioni. Analizza gli obiettivi e inizia da piccoli passi che fanno la differenza, come dice James Clear le micro azioni con un impatto dell'1% fanno la differenza le une sulle altre.

3 - Prenditi le giuste pause. Gestisci il work-life balance. Prenditi regolarmente delle pause durante la giornata lavorativa per rilassarti e ricaricarti. Anche brevi pause possono contribuire a ridurre lo stress accumulato.

4 - Assertività e rispetto, per te e per gli altri. Impara a comunicare in modo assertivo quando hai bisogno di aiuto o quando hai opinioni e idee da condividere.

5 - Sfide o opportunità. È sempre una questione di Mindset. Cerca di vedere le sfide come opportunità di crescita e sviluppo invece che come fonti di stress insormontabile.

6 - Accetta i tuoi limiti. Accetta che non puoi controllare tutto e che ci sono situazioni al di fuori del tuo controllo. Concentrati sulle cose che puoi influenzare.

7 . Impara a gestire (o come si dice "di coping). Impara tecniche di gestione dello stress, come la respirazione profonda, la meditazione o l'attività fisica regolare, che possono aiutarti a rilassarti e a far fronte allo stress.

8 - il tempo è al tuo servizio e non viceversa. Impara a dire di no quando sei già oberato e impara a stabilire limiti sani tra il lavoro e la vita personale.

9 - Richiedi chiarezza. Quando le responsabilità e le aspettative non sono chiare, può portare a confusione, indecisione e ulteriore stress. Un problema ricorrente questo e che ho riscontrato molto spesso negli ambienti di lavoro quando ho potuto dare una mano con il coaching in azienda.

10 - Tossicità? No grazie! Un ambiente lavorativo con conflitti interpersonali, mancanza di supporto dai colleghi o dai superiori, eccessiva competizione e mancanza di comunicazione può aumentare il livello di stress.La competizione sana è ottima, il resto "no, grazie". Ricerca collaborazione, crescita insieme, condivisione di valori comuni e un ambiente disteso, pur mantenendo gli obiettivi del team come priorità.

Se non è pratico, se non mira a farti sentire bene nell'immediato, be', non è coaching. Se non è etico, ecologico, rispettoso delle parti, be', non è coaching. Se non considera la tua parte emotiva, be', non è coaching. Grazie al coaching riesci a gestire meglio lo stress in azienda in modo pratico e leggero allo stesso tempo.

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