Stress e lavoro: 10 strategie di coaching per gestirlo in azienda

Esploriamo qui 10 idee di coaching per gestire lo stress sul lavoro:

1 - Gestisci le scadenze per tempo. Avere un carico di lavoro eccessivo o scadenze stringenti può generare stress, specialmente quando si sente di non avere abbastanza tempo per completare i compiti in modo accurato.

2 - Spezzetta i compiti in micro-azioni. Analizza gli obiettivi e inizia da piccoli passi che fanno la differenza, come dice James Clear le micro azioni con un impatto dell'1% fanno la differenza le une sulle altre.

3 - Prenditi le giuste pause. Gestisci il work-life balance. Prenditi regolarmente delle pause durante la giornata lavorativa per rilassarti e ricaricarti. Anche brevi pause possono contribuire a ridurre lo stress accumulato.

4 - Assertività e rispetto, per te e per gli altri. Impara a comunicare in modo assertivo quando hai bisogno di aiuto o quando hai opinioni e idee da condividere.

5 - Sfide o opportunità. È sempre una questione di Mindset. Cerca di vedere le sfide come opportunità di crescita e sviluppo invece che come fonti di stress insormontabile.

6 - Accetta i tuoi limiti. Accetta che non puoi controllare tutto e che ci sono situazioni al di fuori del tuo controllo. Concentrati sulle cose che puoi influenzare.

7 . Impara a gestire (o come si dice "di coping). Impara tecniche di gestione dello stress, come la respirazione profonda, la meditazione o l'attività fisica regolare, che possono aiutarti a rilassarti e a far fronte allo stress.

8 - il tempo è al tuo servizio e non viceversa. Impara a dire di no quando sei già oberato e impara a stabilire limiti sani tra il lavoro e la vita personale.

9 - Richiedi chiarezza. Quando le responsabilità e le aspettative non sono chiare, può portare a confusione, indecisione e ulteriore stress. Un problema ricorrente questo e che ho riscontrato molto spesso negli ambienti di lavoro quando ho potuto dare una mano con il coaching in azienda.

10 - Tossicità? No grazie! Un ambiente lavorativo con conflitti interpersonali, mancanza di supporto dai colleghi o dai superiori, eccessiva competizione e mancanza di comunicazione può aumentare il livello di stress.La competizione sana è ottima, il resto "no, grazie". Ricerca collaborazione, crescita insieme, condivisione di valori comuni e un ambiente disteso, pur mantenendo gli obiettivi del team come priorità.

Se non è pratico, se non mira a farti sentire bene nell'immediato, be', non è coaching. Se non è etico, ecologico, rispettoso delle parti, be', non è coaching. Se non considera la tua parte emotiva, be', non è coaching. Grazie al coaching riesci a gestire meglio lo stress in azienda in modo pratico e leggero allo stesso tempo.

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  Le convinzioni e il tuo dialogo interno: limiti e opportunità

  Come scopriamo ciò che crediamo? Ascoltando il nostro dialogo interno. Dai attenzione alla tua "radio" interiore e scoprirai ciò che credi, ciò che credi senza esserne pienamente cosciente e ciò che temi. Scopri quali limiti nascondono le nostre convinzioni e a quali opportunità di crescita personale se le conosciamo e le cambiamo per utilità.

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  Il Milton model e la PNL: lo specchio del Metamodello

  Come poter aiutare le persone amiche o i coachee con il linguaggio vago? Per far sì che siano loro a riempire gli spazi con le loro miglior soluzioni? Con il Milton model, lo specchio del Metamodello. Entrambi modelli linguistici codificati dalla PNL (programmazione neuro linguistica) di Richard Bandler e John Grinder.

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  Quali sono i presupposti in PNL?

  I presupposti in PNL (Programmazione Neuro Linguistica) stanno a indicare una lunga lista di frasi che rappresentano convinzioni e dati di fatto adottate a priori da tutte le persone che applicano la PNL.

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  C'è una correlazione tra autostima e felicità?

  Definiamo l’autostima e la felicità, come si intersecano? Sono co-dipendenti? Sono isolate, inter-dipententi? Grazie a una META osservazione in un’ottica di coaching, senza giudizio e solo con spirito osservativo, riusciamo qui a individuare TRE caratteristiche combinate e positive di chi coltiva la stima di sé e la felicità nella vita, vediamole.

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  Strategie di Coaching in ufficio e 7 vantaggi del Coaching in azienda

  Ancora alcuni imprenditori si chiedono quali possano essere le strategie di coaching e i vantaggi del coaching da adottare in azienda e in ufficio. Ecco cosa mi è sembrato utile elencare come strategie di coaching per trarre utili vantaggi per ogni membro aziendale.

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  Quali ambiti della vita tratta la crescita personale?

  La crescita personale è un argomento molto vasto e ingloba molti ambiti della vita. Coinvolge una gamma diversificata di concetti, pratiche e approcci che mirano a migliorare vari aspetti dell'individuo, tra cui il benessere emotivo, la realizzazione personale, le competenze sociali, l'autostima, le abilità cognitive e molto altro.

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  Cosa significa la definizione della PNL (programmazione neuro linguistica)?

  PNL è l’acronimo di Programmazione Neuro Linguistica, Neuro Linguistic Programming (NLP) in inglese. Michael Hall la definisce un modello di comunicazione di eccellenza. Non è terapia, non è ipnoterapia; è una struttura che supporta l’eccellenza: nello studio e nel modellamento.

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  Integrare lo stress nella nostra vita con il coaching

  Lo stress è parte integrante della nostra vita, fino al suo lato positivo (eustress) lo stress ci mantiene in crescita, vivi e ci fa prendere cura di noi e del nostro ambiente. Ma cosa accade quando lo stress è troppo presente nella nostra vita? Come gestire quello stress esagerato (distress) che vogliamo imparare a gestire con il coaching?

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  Stress, coaching e inadeguatezza: cosa fare?

  Quando ci si sente inadeguati, ci si sente imperfetti e sbagliati e anche questo può essere fonte di stress. Scopriamo cosa il coaching suggerisce e come attinge da concetti di crescita personale per diminuire lo stress "cattivo" (distress) e coltivare equilibrio e benessere personale.

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  Due concetti di psicologia nel coaching per la crescita personale

  Sono curiosa di mettere a confronto due concetti di psicologia per vedere come possono contribuire alla nostra crescita personale e se possono essere utili come concetti di coaching. Mi riferisco al “flusso” di Mihaly Csikszentmihalyi e all’intelligenza emotiva di Daniel Goleman. Vediamo cosa ne esce combinando questi due concetti nel coaching per la nostra crescita personale.

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  Cos'è e come si risolve l'inadeguatezza con il coaching?

  Definiamo il sentimento di inadeguatezza e parliamone in ottica di coaching, vediamo qui 7 proposte per risolvere l’inadeguatezza con il coaching, una volta per tutte, serenamente, con leggerezza e profondità.

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  Memorizzazione e coinvolgimento dell'inconscio: come funziona?

  L'apprendimento a livello logico è diverso dall'apprendimento di automatismi. Vediamo insieme diversi tipi di apprendimento e distinguiamoli per tipologia di memorizzazione.

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  Strategie decisionali e QUATTRO passaggi di coaching inconscio

  Ecco come il coaching può esserti utile a prendere buone decisioni per la vita. Il coaching inconscio trattato qui da me in questi articoli è un coaching che si adatta e si mette al servizio della persona e della sua parte emotiva, alias inconscia, alias limbica. Quando prendi decisioni e vuoi adottare strategie decisionali efficaci ti consiglio di adottare sempre un punto di vista che coinvolga le emozioni: tra difese emotive, desideri, convinzioni inconsce...

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  Stress e lavoro: 10 strategie di coaching per gestirlo in azienda

  Lo stress è sia buono (eustress) se ci pungola e stimola, e anche soffocante (distress) spesso per ciò che sentiamo troppo pressante e fuori dal nostro controllo. Vediamo come lo stress può danneggiare la nostra passione per il lavoro e il clima in ufficio e esploriamo qualche strategia di coaching per non farsi sopraffare dallo stress cattivo.

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  Come coltivare l'empatia in azienda

  Un ingrediente fondamentale per il successo di un team aziendale è l'empatia. Sì, ma come proporla? Come farla adottare da tutti i membri di un team senza imporla? Certo, perché l'empatia non si impone.

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  Modellare: da Bandura alla PNL (Programmazione Neuro Linguistica)

  Cos'hanno in comune Albert Bandura e la Programmazione Neuro Linguistica (PNL)? Sicuramente il concetto di "modeling". “La PNL è lo studio della struttura dell’esperienza soggettiva”, abbiamo detto. Ciò significa che se voglio imparare ad andare in skate mi fermerò davanti alla Stazione Centrale a Milano per osservare quei pazzi bravissimi acrobati che salgono e scendono per le rampe che immettono alla piazza della stazione.

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  I cinque sensi o sistemi rappresentazionali? Le caratteristiche o le submodalità?

  Come guardiamo al mondo? E come lo percepiamo? Con o senza filtri? Se fosse senza filtri non esisterebbero opinioni, convinzioni differenti o divergenti. Tutti noi ci rappresentiamo il mondo in modo unico e speciale, poi ce lo rappresentiamo e guardiamo alle relazioni e alle situazioni attraverso i nostri filtri. Qui ti parlo di sistema rappresentazionale e submodalità, fino ad arrivare al dialogo interiore che dà voce alle nostre convinzioni.

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  Cos'è l'ipnosi per la PNL e nella storia?

  L'ipnosi in PNL è definita come «la perdita della molteplicità dei diversi punti di attenzione» (in inglese, «the loss of the multiply of the foci of attention»: è uno stato di coscienza alterato in cui una persona sperimenta un aumento dell'attenzione concentrata. È stato oggetto di interesse e studio da parte di psicologi, medici e ricercatori per molti anni.

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  La Piramide dei Livelli Logici di Robert Dilts

  In programmazione neuro linguistica (PNL), come in ogni disciplina rivolta al cambiamento e crescita personale, è importante avere degli strumenti di valutazione. In questo articolo ti presento la piramide dei livelli logici di Robert Dilts.

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  5 motivi per cui la PNL è essenziale nel Coaching

  Il coaching senza basi di PNL è come il tiramisù senza cacao: sì c'è il mascarpone, il caffè ma... Ma manca qualcosa che sta alla base della ricetta. La PNL è per il coaching l'impianto idraulico di un palazzo in centro città, senza l'acqua non ci si può vivere. Vediamo 5 motivi per cui per me la PNL (programmazione neurolinguistica) sia essenziale per il coaching.

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Debora Conti è direttrice e docente per il Master MACIA proposto a coach, counselor, psicologi e tutti i professionisti che lavorano nel campo dell'aiuto alla persona. Crea il tuo stile di coaching e la visibilità della tua professione: PNL e coaching, quali esercizi e strategie proporre, visualizzazioni, comunicazione efficace, coaching inconscio, marketing su misura e tanta tanta pratica. Prosegui qui

COACH & SPEAKER

Debora Conti è autrice best seller, coach professionista dal 2005 e formatrice. Trainer di PNL per la Society of NLP, laureata in psicologia, operatrice KPMT (Yale Parenting Center) e facilitatrice Positive Discipline.

LIBRI CONSIGLIATI DA DEBORA

• Il Linguaggio Segreto dei Neonati di Tracy Hogg, Melinda Blau
  Alle mille domande che una neomamma si pone ogni giorno risponde in questo libro Tracy Hogg.... Prosegui qui

• Come coltivare reazioni emotive intelligenti di Daniel Chabot
  Un manuale pratico che insegna a riconoscere e a sviluppare la propria intelligenza emozionale ... Prosegui qui

• Crea la Vita che Vuoi di Lucia Giovannini
  Fai decollare la tua carriera, migliora le tue relazioni e realizza il tuo potenziale... Prosegui qui

• Il Potere delle Abitudini di Charles Duhigg
  Come si formano, quanto ci condizionano, come cambiarle... Prosegui qui

Press-Kit di Debora Conti

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