Non è una cosa così rara in effetti. Per automatismo spesso, alcune persone si svegliano per mangiare di notte in uno stato di dormiveglia.
Ho incontrato diverse persone che avevano questo problema e devo dire che è stato risolto abbastanza facilmente, spesso con un minimo intervento da parte mia e con maggior intervento da parte loro. Nel video blog racconto le loro soluzioni e propongo un intervento basato sulle "sub-modalità" in Programmazione Neuro-Linguistica (PNL) per - di fatto - restare a letto e non mangiare di notte.
Nel video racconto di escamotage pratici, idee che i miei clienti mi hanno suggerito, che hanno provato e che sono serviti a RISVEGLIARE la loro attenzione cosciente. Certo che di notte è difficile esercitare la propria forza di volontà, a meno che non ci sia un sufficiente "risveglio" della propria volontà...
Ecco perché io suggerisco di lavorare con la PREVENZIONE, la ripetizione e i SENSI. Proprio perché il rischio di affidarsi alla forza di volontà sia quello di non risvegliarla a sufficienza e di mangiare prima di averla riattivata.
Se poi di notte si mangia e ci si "rende conto" di averlo fatto... DOPO, la propria volontà si "risveglia" troppo tardi e cosa succede? Solo un pacchetto di sensi di colpa che - probabilmente - disturbano ulteriormente il sonno.
Tutti i medici, esperti del sonno e non, ci dicono che di notte il corpo si rigenera e che gli organi DEVONO riposarti, pena la salute e la rigenerazione cellulare. Mi scrive una lettrice e mi dice che di giorno è brava, di giorno segue una dieta... Poi, di notte (come il Dott. Jekill e Mr Hide) di notte si alza e mangia senza controllo.
Prima osservazione, per questa lettrice, consiglierei di valutare se la dieta che segue non le crei troppe restrizioni mentali e/o emotive. Se questo fosse il caso, le suggerirei di crearsi un piano alimentare, magari coadiuvata dal nutrizionista che la segue, più flessibile e liberatorio. Niente di costrittivo dura a lungo e lo sappiamo tutti. La libertà di mangiare buono e sfizioso a tavola, potrebbe - semplicemente - annullare il desiderio di "ribellione" notturno.
Nel video parlo di abitudine e di SENSI, come aiutare il corpo e l'attenzione a concentrarsi su quanto sia bello e riposante restare a letto. Quanto sia piacevole sentire lo stomaco effettivamente rilassato e di quanto sarà soddisfacente fare una buona colazione.
In secondo luogo, per non mangiare di notte, parlo di cosa fare se ci si risveglia nel mezzo della notte: come concentrarsi sulla piacevolezza di restare a letto e non fare "quella cosa lì". Evito espressamente nel video di dire "mangiare di notte" perché voglio che nella mente della persona che mi segue nell'esercizio, "quella cosa lì" diventi vaga e sempre più vaga...
Se anche tu mangiAVI di notte, segui le indicazioni di questo video blog, esercitati preventivamente e vai a letto preparata/o. Più volte suggerirai mentalmente ai tuoi sensi su cosa potrai concentrarti di notte al risveglio, più sarai preparata a ciò che accadrà (o potrebbe accadere). La ripetizione preventiva mentale (cioè una semplice visualizzazione) ti aiuterà a prepararti su cosa dirti, pensare e su cosa concentrarti.
In coaching con Debora » Il Percorso individuale di Giusto Peso Per Sempre, include 5 ore (suddivisibili), scambio email illimitato, compiti mentali da eseguire, la Formazione Online “Giusto Peso Per Sempre” e accompagna il/la cliente verso la costruzione della persona Magra Naturalmente che vuole essere per sempre. Debora Conti è autrice, formatrice, Trainer di PNL a livello internazionale e Coach professionista. È dottoressa in lingue e in psicologia e ha conseguito diversi master. Ha scritto vari libri di crescita personale tra cui alcuni best seller. Ha ideato specifici metodi di auto-aiuto e ama divulgare in modo semplice e pratico solo ciò che trova utile.
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Raffaella Oppimitti, Gianfranco Trapani, Sono celiaco, non malato!, Red Edizioni
Deepak Chopra, Rudolph E. Tanzi, Super Brain, Sperling & Kupfer, trad. T. Franzosi
Erica Francesca Poli, Le emozioni che curano, Ed. Mondadori
Jan Chozen Bays, Mindful eating, Enrico Damiani Editore, trad. M. Petruzzi
Franco Berrino, Daniel Lumera, La via della leggerezza, Mondadori
Ulrike Schmidt, Janet Treasure, Migliorare Morso Dopo Morso, Positive Press, trad. L. Fasolino e C. Zenato
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Gabriele Savino, Oltre le diete, Uno Editori
Italo Pentimalli - J.L. Marshall, Il potere del cervello quantico, Uno Editori
Masaru Emoto, Il miracolo dell’acqua, Il punto d’incontro, trad. G. Agnoloni
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Brian Wansink, Mangiare inconsapevole, Editrice Pisani, trad. M.Marino
Mabel E. Todd, Il corpo pensante, ed. Gremese, trad. L. E. Sweigard
Giovanni Jervis, La depressione, Il Mulino
Dal 2006 Giusto Peso Per Sempre è il metodo per dimagrire SENZA DIETA facilmente per SEMPRE
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Gianfranco Trapani, Medico specialista in pediatra, con perfezionamento in scienza dell'alimentazione. Svolge attività di consulenza didattica presso l'Università statale di Milano, Cattedra di Terapia Medica e Medicina Termale, Centro di Ricerche in Bioclimatologia Medica e Biotecnologie di Medicina Naturali. Direttore didattico della SMB Italia (Scuola Superiore di Bioterapie). È autore di vari best seller e di numerosi altri libri, molti dei quali tradotti all’estero.
Gli autori vogliono aiutare i lettori a usare il cervello al meglio e non essere usati da lui. Il potenziale di questo “universo in miniatura” è ancora troppo poco sfruttato e il libro mostra come ottenere un super cervello accostando la ricerca scientifica alle suggestioni della spiritualità.
Partendo dall’interazione tra mente e corpo nei processi di guarigione, l'intento dell'autrice è quello di elaborare una “medicina delle emozioni” che sia in grado di curarci. In altre parole, aiutare il lettore a conoscere meglio le emozioni, a viverle prima con il corpo, in modo che diventino uno strumento di consapevolezza di sé e dell’altro, e quindi della malattia e della salute.
L’autrice aiuta i lettori a riconoscere la fame da nove punti di vista differenti. Ci rende consapevoli dell’attrazione verso il cibo a livello emotivo, biologico, storico. Il suo intento è quello di aiutarci a mangiare serenamente e coerentemente con il suo metodo del mindful eating (mangiare con la giusta attenzione e consapevolezza).
L'intento degli autori è quello di sensibilizzare i lettori sul concetto di leggerezza, intesa non solo come peso corporeo e massa grassa, ma come una condizione esistenziale, che coinvolge mente, cuore e spirito. La leggerezza di chi sa vivere autenticamente, senza rimanere attaccato al passato, di chi sa davvero amare, perdonare, provare gratitudine, guarire le proprie ferite più profonde, cogliere ovunque la bellezza del creato, divenendone testimone consapevole. Gli autori rammentano che è necessario creare un nuovo equilibrio, che parte da un lavoro sulla propria personalità, dal rapporto con sé stessi, con il proprio corpo, con il mondo esterno e che permette di rimuovere i meccanismi inconsapevoli di tipo difensivo o compensativo che causano l'accumulo di grasso nel corpo e una sensazione di pesantezza.
Il testo nasce dall’esperienza delle autrici come terapeute presso il centro per il trattamento dei disturbi del comportamento alimentare del Maudsley Hospital di Londra. Si propone di fornire indicazioni e un ventaglio di soluzioni a quanti hanno un rapporto problematico con il cibo. Costituisce un valido strumento per chi soffre di bulimia, di disturbi da alimentazione compulsiva o semplicemente intende approfondire l’argomento. È un testo di auto aiuto dove la “strategia terapeutica” è semplice, alla portata del lettore e si esplica attraverso episodi di vita ed esperienze di pazienti affetti da disturbi del comportamento alimentare che si raccontano, rendendo più interessante e fluida la trattazione.
L'intento degli autori è quello di sensibilizzare i lettori sul concetto di leggerezza, intesa non solo come peso corporeo e massa grassa, ma come una condizione esistenziale, che coinvolge mente, cuore e spirito. La leggerezza di chi sa vivere autenticamente, senza rimanere attaccato al passato, di chi sa davvero amare, perdonare, provare gratitudine, guarire le proprie ferite più profonde, cogliere ovunque la bellezza del creato, divenendone testimone consapevole. Gli autori rammentano che è necessario creare un nuovo equilibrio, che parte da un lavoro sulla propria personalità, dal rapporto con sé stessi, con il proprio corpo, con il mondo esterno e che permette di rimuovere i meccanismi inconsapevoli di tipo difensivo o compensativo che causano l'accumulo di grasso nel corpo e una sensazione di pesantezza.
L'intento dell'autore è quello di aiutare le persone a liberarsi per sempre dalle diete e mantenere in serenità il proprio peso forma, senza essere schiave della bilancia e delle calorie da calcolare nel piatto. Nel libro promuove l’idea di accettarsi e amarsi per chi si è, mantenendo la volontà di migliorare costantemente la qualità della propria vita.
L'intento degli autori è quello di trasmettere alle persone informazioni utili su come far esplodere il potenziale nascosto del proprio cervello, attraverso un metodo concreto ed efficace che permette di: aumentare la capacità intuitiva e la capacità di percepire se stessi e la propria strada; sviluppare più sicurezza e chiarezza nella propria vita; ottenere il peso forma desiderato; migliorare il tenore della propria vita; migliorare le relazioni e molto altro ancora. Tutto questo nel minor tempo "quantisticamente" possibile (nel corso del libro viene spiegato il perché).
In questa ulteriore opera, Masaru Emoto condivide nuove fotografie di cristalli di acqua esposti alle parole e ci racconta del potere della risonanza e della vibrazione dell’energia e delle parole che la esprimono. Un messaggio di speranza e crescita è mantenuto lungo tutto il libro in cui l’autore condivide dritte per applicare concetti quali “amore e gratitudine” nel quotidiano, non solo attraverso l’acqua.
Ingrassiamo - sostiene l'autore - perchè abbiamo dimenticato noi stessi e messo a tacere sotto una spessa coltre di doveri e di responsabilità l'essenza del nostro essere, i nostri desideri, le nostre emozioni, la nostra interiorità e unicità. Il grasso è una zavorra che ci impedisce di vedere la magia che è in ognuno di noi; dimagrire è una "rivoluzione" dove «non c'è da cambiare vita ma semplicemente va cambiato il modo di vedere se stessi e la vita».
Con molti esperimenti, a volte divertenti da leggere e altre scioccanti e rivelatori, il prof. Wansink ci tiene a segnare un punto: le diete non funzionano e l’unico segreto per dimagrire è farlo lentamente e bene. Nel libro ne parla con molti consigli pratici per aiutare il lettore non solo ad aprire gli occhi ma a iniziare sin da subito.
L’intento dell’autrice è quello di trattare la relazione tra psiche e movimento del corpo partendo dal presupposto che il pensiero è condizionato dalle abitudini fisiche, e viceversa. Sulla base di questo principio, l’autrice vuole fornire al lettore degli strumenti pratici che lo guidino lungo una totale rieducazione somatica.
L’autore intende fare il punto sulle conoscenze più consolidate sulla depressione e le terapie farmacologiche e psicoterapiche più efficaci. Descrive casi clinici per descrivere il vissuto delle persone che soffrono di questo male.