QUANTO TEMPO A SETTIMANA DEVO DEDICARE AL MOVIMENTO PER RESTARE IN FORMA? » Io sono la classica sportiva occasionale. Ho 45 anni e sono mamma di due figlie, lavoro e ho poco tempo per fare movimento per restare in forma. Mi limito serenamente e con successo alle indicazioni che vedi sotto indicate.

QUANTO tempo a settimana DEVO DEDICARE AL MOVIMENTO per RESTARE IN FORMA?


Io sono la classica sportiva occasionale. Ho 45 anni e sono mamma di due figlie, lavoro e ho poco tempo per fare movimento per restare in forma. Mi limito serenamente e con successo alle indicazioni che vedi sotto indicate.



QUANTO tempo a settimana DEVO DEDICARE AL MOVIMENTO per RESTARE IN FORMA? » Giusto Peso Per Sempre » Debora Conti

E' sufficiente fare movimento per restare in forma?

Innanzitutto, è fondamentale mangiare giusto e sano, condizione sine qua non. Purtroppo, l'idea diffusa è che se si fa movimento si dimagrisce. Mi spiace deludere chi ancora lo crede, ma fare esercizio fisico serve a tonificare, far funzionare il metabolismo, gestire postura, energia, chimica, forza fisica e non è direttamente correlato al dimagrimento.

Fare movimento non è sufficiente per dimagrire. Esatto! Sei mai stata/o in una palestra? E hai mai visto fisici ben palestrati, muscolosi, ma con un po' di sovrappeso? Niente di male, certo. Ognuno segue i propri obiettivi. Ma se il tuo obiettivo è alleggerirti, allora dovrai iniziare alleggerendo la tavola. E' a tavola che si inizia a dare il giusto RISPETTO allo stomaco. Non è in palestra che si dimagrisce.

Come posso quindi mantenermi in forma oltre al movimento?

Vediamolo in termini di risparmio di tempo e di energie: se il tuo obiettivo e perdere qualche (o tanti) chili, la prima cosa da fare è togliere cibo extra. Seguendo le indicazioni di Giusto Peso Per Sempre per mangiare seguendo SOLO la fame vera e RISPETTANDO la sazietà. Uno dei primi step da adottare seguendo il metodo è quello di ritornare a mangiare SOLO per fame e piacere del palato. Con il metodo si impara a dividere il cibo da tutte quelle soddisfazioni emotive che si ricercAVANO prima. Si disimparano meccanismi inconsci in cui il cibo era inserito ma NON si trattava di fame vera.

Ok, ho capito. Quindi, che movimento per restare in forma mi consigli?

Detto questo, possiamo fare movimento, non per togliere chili - ma piuttosto - per MIGLIORARE la postura, acquisire concreti benefici di energia e salute, circolazione sanguigna e forza muscolare. Ecco che allora, le seguenti indicazioni dei personal trainer saranno sufficienti per noi. E certo, perché per avere benefici di tonicità, postura e circolazione sanguigna, non abbiamo bisogno di fare "troppo" movimento. Già quei 20 minuti al giorno sono sufficienti.

Per mantenere un buon metabolismo che bruci i grassi e non i carboidrati assunti (stockando così massa grassa irrimediabilmente nel giro vita o sui fianchi!) sono essenziali e sufficienti 150 minuti di attività sportiva dedicata alla settimana.

Ma cosa significa fare movimento per 150 minuti a settimana?

  • 20 minuti al giorno
  • 25 minuti per 6 giorni a settimana
  • 30 minuti per 5 giorni a settimana
  • 40 minuti per 4 giorni a settimana

Quali sono in dettaglio i vantaggi del movimento?

  • dare supporto alle ossa con una musculatura sufficiente,
  • mantenere sane e forti le giunture,
  • mantenere il metabolismo sano e funzionante (ad ogni età),
  • eliminare le tossine,
  • mantenere una postura corretta,
  • dare energia e ossigeno al sangue e al cervello,
  • essere persone più serene e reattive, avere miglior capacità di problem solving...

Per dirne alcune!

Per approfondire leggi quest'altro articolo sulla camminata di passo. Per muoverti puoi fare quello che vuoi. Anzi, DEVI fare quello che vuoi, e che sia fattibile e facilmente raggiungibile. Ricordati che fare movimento è un'attività che va goduta INCONSCIAMENTE. Lascia perdere "ciò che è giusto", dedicati a soddisfare il piacere della mente inconscia e del tuo sistema nervoso che vogliono emozionarsi, star bene, liberarsi, provare BUONA CHIMICA.










QUANTO tempo a settimana DEVO DEDICARE AL MOVIMENTO per RESTARE IN FORMA? » Giusto Peso Per Sempre » Debora Conti Debora Conti è autrice, formatrice, Trainer di PNL a livello internazionale e Coach professionista. È dottoressa in lingue e in psicologia e ha conseguito diversi master. Ha scritto vari libri di crescita personale tra cui alcuni best seller. Ha ideato specifici metodi di auto-aiuto e ama divulgare in modo semplice e pratico solo ciò che trova utile.





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Testimonianza di Marina

Assolutamente vero ! Molto interessante l'approccio olistico. Da leggere per chi vuole capire quali sono i blocchi riguardo il perdere peso.

Testimonianza di Roberta D.

Stupendo. Ho già visto il giro vita ridursi e aspetto di vedere la bilancia che mostra i suoi risultati. La voce di Debora è magica e ti accompagna veramente nella tua nuova vita, nella persona Magra Naturalmente (come dice lei) di cui ti svela ogni segreto. Con questo prodotto non possiamo non diventare quello che vogliamo! Forza tutti!

Testimonianza di Marika (insegnante)

E’ bellissimo. Motivantissimi audio con cui mi galvanizzo ogni mattina per andare a scuola. Le metto in macchina (tranne le tracce “trance” che devo ascoltare a letto la sera) e mi indica la giusta via per la giornata. Sono molto soddisfatta della durata della motivazione che questa formazione trasmette. Brava Debora e brava anche a me!

Testimonianza di Giorgia P.

Strepitosa versione concentrata del metodo. Mi piace molto ascoltare gli audio mentre faccio su e giù per la collina vicino a casa. I video li guardo di tanto in tanto a letto sul cellulare e li trovo comodi e chiari. Sei sempre diretta e vai al punto. Questa volta è la MIA volta buona.

Testimonianza di Mimi D.

Il prodotto è completo e insieme al libro mi dà tutto quello di cui ho bisogno. Ho 30 chili da perdere e so che ci metterò qualche anno ma non mi importa più, so che ce la posso fare perché Debora è rassicurante e perché vedo le testimonianze sul suo sito. Seguo la formazione quando sono a casa, faccio cyclette e vado fuori con il cane. Sono molto gasata e penso che questa sia la volta buona per me.

Testimonianza di Walter M.

Preferisco un video a un libro e questi tuoi prodotti online sono utili per me che incastro un video qui e là e mi ascolto gli audio per andare in ufficio. Ho già iniziato dal corso e procedo bene. Sono fiducioso semplicemente perché come dici tu questa volta è diverso. Grazie coach!

Testimonianza di Filippo R.

Non potendo andare al corso ho voluto iniziare con questo prodotto. Ho pensato che per così tante ore avrei necessariamente interiorizzato lo spirito del metodo. E infatti è stato così. Ho paesaggi meravigliosi dietro casa e posso permettermi di usare i tanti audio quando voglio per andare a passeggiare. Lo ascolto e cambio ogni giorno. Sono molto costante e non me lo aspettavo. La formazione è scorrevole e motivante. Posso anche riprendere dei concetti negli ebook (molto utile!). Ben fatto e io intanto ho già perso 4 chili!

Testimonianza di Emanuela V.

Grazie!!! è sempre bello riascoltarti!!! Mi piace come lo hai impostato, é facile da navigare e da seguire. Il lavoro diviso in gruppi permette di avanzare poco a poco, ognuno a suo ritmo.





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