TRASFORMA LO SPECCHIO IN ALLEATO PER DIMAGRIRE » È troppo facile lasciarsi andare a commenti offensivi davanti allo specchio. E se diventasse il nostro primo alleato per dimagrire? E' importante stare attenti a come ci si parla quando ci si guarda allo specchio.

Trasforma lo SPECCHIO in ALLEATO per DIMAGRIRE


È troppo facile lasciarsi andare a commenti offensivi davanti allo specchio. E se diventasse il nostro primo alleato per dimagrire? E' importante stare attenti a come ci si parla quando ci si guarda allo specchio.


Trasforma lo SPECCHIO in ALLEATO per DIMAGRIRE » Giusto Peso Per Sempre » Debora Conti

Porta rispetto al tuo corpo e a te stessa

Non importa se ci sono alcuni o tanti chili da perdere, segui questo ragionamento e vivrai meglio il dimagrimento: il sovrappeso NON è una condizione permanente, il peso in eccesso di oggi può facilmente sparire con poche e semplici azioni quotidiane. Un alleato per dimagrire più facilmente si cela proprio nel tuo specchio. Immagina di usare lo specchio proprio come strumento utile al giusto dimagrimento. Cosa succederebbe se d'ora in poi tu elogiassi la tua energia, vitalità e tutti i tuoi pregi proprio guardandoti allo specchio?

Amarsi e incoraggiarsi sono condizioni fondamentali

Amarsi e incoraggiarsi sono prerequisiti fondamentali per vivere un dimagrimento in discesa, sereno e "scontato". Con il metodo Giusto Peso Per Sempre si impara a partire da dentro, dal come ci si parla, ci si incoraggia e ci si considera. I chili in più e i rotolini NON sono permanenti. Non devono restare lì per sempre. E NON fanno parte della nostra identità.

Quante cose hai cambiato nella vita? Quanti comportamenti hai abbandonato al momento giusto? Quante scelte sembravano difficili e poi sono diventate "scontate"? Rendi il tuo dimagrimento più facile partendo da tutto l'amore che hai per te stessa adesso, davanti allo specchio.

Fai tua alleata la paura di fallire di nuovo

Dopo tante diete fallite, tante e troppe volte in cui i chili persi sono stati ripresi, non è facile tenere a bada la paura. Lo specchio comincia ad essere evitato e la pausa si ingigantisce di fantasie per nulla produttive. E se invece, prima di riflettere l'immagine della persona meravigliosa che sei allo specchio tu potessi farti un altro alleato per dimagrire? E se quest'altro alleato fosse la paura di fallire?

Esatto. Il "meccanismo della paura appresa" è molto interessante e - se conosciuto - può esserci di grande vantaggio. Abbiamo paura perché abbiamo imparato a difenderci da fallimenti passati e da possibili future delusioni. Il nostro cervello limbico e l'amigdala ci vogliono difendere. E cosa fanno? Restano vigili per evitare. E se invece di evitare, sfruttassimo il giusto grado di paura per RESTARE ATTENTI e vigili? E se facessimo della paura un altro prezioso alleato per dimagrire e per restare attenti a incoraggiarci davanti allo specchio?

Oggi prova questo esercizio prima e davanti allo specchio

Innanzitutto respira e rilassati. Se ne sei in possesso, leggi la visualizzazione allo specchio de "Il libro del Giusto Peso Per Sempre". La paura è tua alleata. Con Giusto Peso Per Sempre si impara a coltivare il giusto grado di paura per restare attenti e vigili verso l'obiettivo di dimagrimento. Vai davanti allo specchio e incoraggiati.

Prova a formulare frasi come le seguenti:

  • Io sono una brava persona
  • Io sono amorevole
  • Io sono vitale
  • Io sono amata e rispettata
  • Io rispetto la mia storia
  • Io mi prendo cura di me e del mio corpo.


Con il metodo Giusto Peso Per Sempre, la prima conquista è la serenità e l'accettazione del proprio corpo - ivi inclusa l'eliminazione dei sensi di colpa per ciò che si è fatto (o non fatto) finora. Il dimagrimento con questo metodo diventa una semplice conseguenza di un lavoro di correzione emozionale, adozione del giusto dialogo interno e di buone abitudini utili da coltivare.






In coaching con Debora, autrice, formatrice, Trainer di PNL e Coach dal 2006 in Italia.

In coaching con Debora » Il Percorso individuale di Giusto Peso Per Sempre, include 5 ore (suddivisibili), scambio email illimitato, compiti mentali da eseguire, la Formazione Online “Giusto Peso Per Sempre” e accompagna il/la cliente verso la costruzione della persona Magra Naturalmente che vuole essere per sempre. Debora Conti è autrice, formatrice, Trainer di PNL a livello internazionale e Coach professionista. È dottoressa in lingue e in psicologia e ha conseguito diversi master. Ha scritto vari libri di crescita personale tra cui alcuni best seller. Ha ideato specifici metodi di auto-aiuto e ama divulgare in modo semplice e pratico solo ciò che trova utile.

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« Trasforma lo SPECCHIO in ALLEATO per DIMAGRIRE » Dimagrire non basta: Come dimagrire quando dimagrire è difficile Copertina flessibile – 18 marzo 2020
 




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  • Fabrizio Duranti, Alessandro Mora, Il diario del benessere. Una guida settimanale per allenare la salute e fare le scelte giuste per la propria forma psicofisica, Sperling e Kupfer » Libri salute e benessere » Giusto Peso Per Sempre

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    Fabrizio Duranti, Alessandro Mora, Il diario del benessere. Una guida settimanale per allenare la salute e fare le scelte giuste per la propria forma psicofisica, Sperling e Kupfer è disponibile su Amazon.it Fabrizio Duranti sceglie una formula divertente e accattivante, quella del diario settimanale, per comunicare ai lettori i segreti e i passi giusti verso il benessere. Cinquantadue settimane all’insegna di una sana alimentazione, e non solo. Consapevole che i veri cambiamenti per essere efficaci, devono coinvolgere anche la nostra mente, affida ad Alessandro Mora il compito di predisporre gli strumenti che renderanno più agevole e facile questo percorso verso il benessere. A conclusione di ogni argomento trattato, infatti, sarà «la sua voce» a spiegare alcuni concetti base della PNL. Completerà la settimana il suggerimento di un libro e di un film sul tema trattato, in vista di un «continuo allenamento fisico e mentale» come lo stesso autore lo definisce.


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    Franco Berrino, Daniel Lumera, La via della leggerezza, Mondadori

    Franco Berrino, Daniel Lumera, La via della leggerezza, Mondadori è disponibile su Amazon.it L'intento degli autori è quello di sensibilizzare i lettori sul concetto di leggerezza, intesa non solo come peso corporeo e massa grassa, ma come una condizione esistenziale, che coinvolge mente, cuore e spirito. La leggerezza di chi sa vivere autenticamente, senza rimanere attaccato al passato, di chi sa davvero amare, perdonare, provare gratitudine, guarire le proprie ferite più profonde, cogliere ovunque la bellezza del creato, divenendone testimone consapevole. Gli autori rammentano che è necessario creare un nuovo equilibrio, che parte da un lavoro sulla propria personalità, dal rapporto con sé stessi, con il proprio corpo, con il mondo esterno e che permette di rimuovere i meccanismi inconsapevoli di tipo difensivo o compensativo che causano l'accumulo di grasso nel corpo e una sensazione di pesantezza.


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    Ulrike Schmidt, Janet Treasure, Migliorare Morso Dopo Morso, Positive Press, trad. L. Fasolino e C. Zenato è disponibile su Amazon.it Il testo nasce dall’esperienza delle autrici come terapeute presso il centro per il trattamento dei disturbi del comportamento alimentare del Maudsley Hospital di Londra. Si propone di fornire indicazioni e un ventaglio di soluzioni a quanti hanno un rapporto problematico con il cibo. Costituisce un valido strumento per chi soffre di bulimia, di disturbi da alimentazione compulsiva o semplicemente intende approfondire l’argomento. È un testo di auto aiuto dove la “strategia terapeutica” è semplice, alla portata del lettore e si esplica attraverso episodi di vita ed esperienze di pazienti affetti da disturbi del comportamento alimentare che si raccontano, rendendo più interessante e fluida la trattazione.


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  • Raffaella Oppimitti, Gianfranco Trapani, Sono celiaco, non malato!, Red Edizioni » Libri salute e benessere » Giusto Peso Per Sempre

    Raffaella Oppimitti, Gianfranco Trapani, Sono celiaco, non malato!, Red Edizioni

    Raffaella Oppimitti, Gianfranco Trapani, Sono celiaco, non malato!, Red Edizioni è disponibile su Amazon.it Gianfranco Trapani, Medico specialista in pediatra, con perfezionamento in scienza dell'alimentazione. Svolge attività di consulenza didattica presso l'Università statale di Milano, Cattedra di Terapia Medica e Medicina Termale, Centro di Ricerche in Bioclimatologia Medica e Biotecnologie di Medicina Naturali. Direttore didattico della SMB Italia (Scuola Superiore di Bioterapie). È autore di vari best seller e di numerosi altri libri, molti dei quali tradotti all’estero.


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    Stephan J. Guyenet,  Il cervello affamato, Newton Compton Editori, trad. di G. Mazza e D. Palmerini è disponibile su Amazon.it L'autore ci spiega come funzionano i meccanismi cerebrali che regolano i comportamenti alimentari, affermando che l'unica maniera di sconfiggere la sovralimentazione e l'obesità è comprendere meglio il cervello. Guyenet ci porta, perciò, alla scoperta dei sistemi cerebrali più potenti, degli impulsi atavici ancora attivi e della capacità dell'inconscio di sopraffare la mente razionale. Tutto questo per insegnarci a utilizzare il cervello come nostro alleato, anziché permettergli di remarci contro.


    Stephan J. Guyenet,  Il cervello affamato, Newton Compton Editori, trad. di G. Mazza e D. Palmerini è disponibile su Amazon   Il riassunto del libro «Stephan J. Guyenet,  Il cervello affamato, Newton Compton Editori, trad. di G. Mazza e D. Palmerini» è disponibile su Disiato   Stephan J. Guyenet,  Il cervello affamato, Newton Compton Editori, trad. di G. Mazza e D. Palmerini è disponibile su Il Giardino dei Libri  
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    Jan Chozen Bays, Mindful eating, Enrico Damiani Editore, trad. M. Petruzzi

    Jan Chozen Bays, Mindful eating, Enrico Damiani Editore, trad. M. Petruzzi è disponibile su Amazon.it L’autrice aiuta i lettori a riconoscere la fame da nove punti di vista differenti. Ci rende consapevoli dell’attrazione verso il cibo a livello emotivo, biologico, storico. Il suo intento è quello di aiutarci a mangiare serenamente e coerentemente con il suo metodo del mindful eating (mangiare con la giusta attenzione e consapevolezza).


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    Giovanni Jervis, La depressione, Il Mulino

    Giovanni Jervis, La depressione, Il Mulino è disponibile su Amazon.it L’autore intende fare il punto sulle conoscenze più consolidate sulla depressione e le terapie farmacologiche e psicoterapiche più efficaci. Descrive casi clinici per descrivere il vissuto delle persone che soffrono di questo male.


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  • Raffaele Morelli, Solo la mente può bruciare i grassi, Mondadori » Libri salute e benessere » Giusto Peso Per Sempre

    Raffaele Morelli, Solo la mente può bruciare i grassi, Mondadori

    Raffaele Morelli, Solo la mente può bruciare i grassi, Mondadori è disponibile su Amazon.it Ingrassiamo - sostiene l'autore - perchè abbiamo dimenticato noi stessi e messo a tacere sotto una spessa coltre di doveri e di responsabilità l'essenza del nostro essere, i nostri desideri, le nostre emozioni, la nostra interiorità e unicità. Il grasso è una zavorra che ci impedisce di vedere la magia che è in ognuno di noi; dimagrire è una "rivoluzione" dove «non c'è da cambiare vita ma semplicemente va cambiato il modo di vedere se stessi e la vita».


    Raffaele Morelli, Solo la mente può bruciare i grassi, Mondadori è disponibile su Amazon   Il riassunto del libro «Raffaele Morelli, Solo la mente può bruciare i grassi, Mondadori» è disponibile su Disiato   Raffaele Morelli, Solo la mente può bruciare i grassi, Mondadori è disponibile su Il Giardino dei Libri  
  • Brian Wansink, Mangiare inconsapevole, Editrice Pisani, trad. M.Marino » Libri salute e benessere » Giusto Peso Per Sempre

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  • Bruce Lipton, La biologia delle credenze, Macro edizioni, trad. G. Fiorentini » Libri salute e benessere » Giusto Peso Per Sempre

    Bruce Lipton, La biologia delle credenze, Macro edizioni, trad. G. Fiorentini

    Bruce Lipton, La biologia delle credenze, Macro edizioni, trad. G. Fiorentini è disponibile su Amazon.it Nel suo libro, Bruce Lipton vuole andare oltre canoni superati da decenni a livello scientifico ma ancora seguiti in medicina o nei luoghi comuni. Osserva il funzionamento della cellula e ridimensiona l’importanza del nucleo. Ci parla anche di fisica quantistica e di energia che compone il nostro corpo. Il suo intento è quello di aprirci la mente e ridarci la responsabilità di noi stessi.


    Bruce Lipton, La biologia delle credenze, Macro edizioni, trad. G. Fiorentini è disponibile su Amazon   Il riassunto del libro «Bruce Lipton, La biologia delle credenze, Macro edizioni, trad. G. Fiorentini» è disponibile su Disiato   Bruce Lipton, La biologia delle credenze, Macro edizioni, trad. G. Fiorentini è disponibile su Il Giardino dei Libri  


Comments 12

  1. Ciao a tutti/e! In questo ultimo giorno di lavoro (per fortuna domani si dorme eh?? ^.^) volevo condividere una mia piccola vittoria:è una settimana che ascolto lo stomaco e la mia fame… Ho perso circa mezzo chilo, ho ancora tanto gonfiore da smaltire però mi sento e meglio e, udite udite, oggi a pranzo avevo proprio voglia di pizza e me la sono mangiata senza grandi dubbi e quasi senza voglia di scappare subito in bagno a liberarmi del mio “sgarro”. Anche perchè è qualche giorno che “gli extra” non li percepisco più come tali:ieri dopo cena sentivo un vuoto allo stomaco immane, e una bella tazza di latte me la sono regalata! 😉

  2. Ps. A proposito:Debora puoi dare qualche dritta a chi,come me, più che kg vuole perdere gonfiore?
    Grazie, un bacio

    1. Non saprei Michy, potrebbe dipendere da vari fattori… è costante per tutto il mese? dormi abbastanza? mangi tanta pasta e pane? hai intolleranze? bevi acqua? fai movimento?

  3. Ciao a tutti.. ormai da tempo sto cercando di far sempre più mio giustopesopersempre, con il concorso mi sono impegnata più seriamente anche se i risultati fisici non sono stati così visibili. ma la mia mente stata finalmente godendo della libertà e del piacere di mangiare. Da quando è finito il concorso ho perso 3 kg e 1 taglia senza sentirmi addosso il peso della dieta. Grazie ancora Deb!
    Ale

  4. Intolleranze ne ho molte (grano,riso,soia,latticini) e in più non riesco a fare tutto il movimento che vorrei (lvoro 10 ore al giorno)…

  5. Ciao Debora!
    Da super esperta dei fallimenti delle diete aggiungo un problema che deriva dal punto 2):
    6) isolamento sociale. Chi inizia una dieta prima o poi desidera vivere da solo (che tristezza, eh?) perché non deve scontrarsi con chi, diversamente da lui, può mangiare ciò che vuole. Genitori, fidanzati, figli, coinquilini… e iniziano le litigate!
    Con il senno di poi mi rendo conto di quanto sono stata stupida a lamentarmi con mia mamma, che si è presa cura di me e si è fatta carico di prepararmi il pasto per così tanti anni … ora quando capita che mangio da lei non oso fiatare sui suoi manicaretti: ci pensa lo stomaco a regolare le quantità e io mi gusto la sua ottima cucina!

    Ah, dimenticavo: con isolamento sociale includo anche tutte le cene con amici e parenti, che passano da momento di relax e allegria a veri e propri momenti di crisi… Abbasso le diete!!

  6. Confermo tutto!!! Sono LIBERA. Non ho più nemmeno bisogno di seguire coscientemente le mosse, ora è tutto automatico!
    E che soddisfazione quando una nuova conoscenza, se si parla di peso ti dice “Bella forza, tu sei magra!”. Ah se solo sapesse, penso. E infatti glielo dico subito! 😉

  7. anche io sono d’accordo. ho fatto una dieta quando avevo 18 anni… dopo un po’ mi sono stufata e poi ho ripreso chili e finalmente ho lasciato stare ufficialmente. poi però mi sono trasferita, ho iniziato a fare la spesa da me, cucinare da me… e ho trovato il mio peso forma con gusto

  8. Cara debora, sto valutando l’idea di farmi aiutare da un nutrizionista, ma come faccio a sapere se nella mia zona ce n’è uno che usa il metodo giusto peso per sempre? grazie

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