È UTILE TENERE UN DIARIO PER DIMAGRIRE? » Ma tenere un diario per dimagrire è veramente efficace ai fini del dimagrimento sano, a lungo termine e liberatorio? Moltissimi nutrizionisti e dietologi, moltissimi siti, blog e riviste suggeriscono di tenere un diario alimentare per dimagrire...

È utile TENERE un DIARIO per DIMAGRIRE?


Ma tenere un diario per dimagrire è veramente efficace ai fini del dimagrimento sano, a lungo termine e liberatorio? Moltissimi nutrizionisti e dietologi, moltissimi siti, blog e riviste suggeriscono di tenere un diario alimentare per dimagrire...



È utile TENERE un DIARIO per DIMAGRIRE? » Giusto Peso Per Sempre » Debora Conti

Io non ne ho mai parlato. Non mi sono mai espressa, se non ai corsi dal vivo di Giusto Peso Per Sempre a seguito di una domanda diretta.

In questo articolo, ne voglio finalmente parlare e ti voglio spiegare la mia opinione. Vedremo insieme gli aspetti positivi di tenere un diario per dimagrire e gli aspetti angoscianti (alias negativi) del tenere un diario alimentare ai fini di dimagrimento.

Specifico "per dimagrire" perché tenere un diario alimentare è fondamentale per chi crede di avere una intolleranza, per esempio, e allora deve segnarsi tutto, selezionare, aspettare periodi di osservazione, poi disintossicazione e poi ascoltare il corpo piano piano, re-integrando o, alla peggio, eliminando.

Ecco altre ragioni che ritengo utili per tenere un diario. Scoprire quanta carne si mangia a settimana e ridurla, scoprire se si beve abbastanza acqua, scoprire se si fa esercizio fisico a sufficienza (non direttamente correlato al cibo ma all'intestino sì, direi), scoprire cosa faccia bene o male al proprio intestino (molto legato allo scopo intolleranze, visto il forte coinvolgimento dell'apparato digerente), scoprire se si mangia sufficientemente frutta o verdura.

Vantaggi e svantaggi del tenere un diario alimentare a preciso scopo dimagrimento.


PREMESSA: di solito, chi vuole dimagrire conosce TUTTO, o quasi, su calorie e alimenti. È condizionato da diete, verità e dicerie sul cibo. E questo potrebbe giocare a sfavore dell'intento.

SECONDA PREMESSA: lo scopo del metodo Giusto Peso Per Sempre è quello di liberarsi da tabelle, bilance, pesi, liste di cibi possibili, accettabili, proibiti, consigliabili e di esaltare di nuovo il potere dello stomaco (Potere allo stomaco!) e del gusto. Insieme, nutrimento e gusto dovrebbero farcela da soli.

...dovrebbero, dico perché a volte la mente vuole metterci il suo zampino e a volte ha ragione. Vediamo allora quando è utile avere e tenere un diario alimentare per dimagrire.

È utile un diario per dimagrire


È utile tenerlo per osservarsi, per aprire il terzo occhio della consapevolezza, per sapere che effettivamente si mangia tanto (saperlo scorrendo la lunga lista intento, non solo saperlo come si potrebbe sapere la seconda guerra mondiale...). È utile per scoprire quante porcherie si mangiano e non ce ne accorgiamo nemmeno. È utile sapere quando mangiamo oltre la sazietà, e qui bisognerebbe annotare anche quando raggiungiamo la sazietà. Nero su bianco possiamo renderci conto che avremmo potuto smettere anche a metà piatto di maccheroni.

È utile per una settimana e non di più. Perché poi la mente vuole fare altro, perché io non ce la farei mai, perché poi subentrerebbe la frustrazione... E qui arrivano i "perché" tenere un diario alimentare per dimagrire non è utile.

Non è utile un diario per dimagrire


Non è utile perché è meramente un lavoro razionale che potrebbe essere preso male dalla nostra mente inconscia, più pazzerella ed emotiva. Non per tutti però è così, ecco perché per qualcuno il diario alimentare è un toccasana.

Non è utile se è vissuto come noioso e la mente inconscia per cambiare ha bisogno di emozioni, divertimento, passione, pazzie e questo proprio non lo è. Non è utile protratto troppo a lungo perché la mente per apprendere ha bisogno di stimoli e varietà e un diario alimentare non è certo varietà.

Non è utile quando genera frustrazione, senso di prigione, soffocamento, sembra di ritornare negli schemi "da dieta" e questo è proprio quello che Giusto Peso Per Sempre non vuole.

Bottom line, sono fermamente convinta che il dimagrimento dovrebbe essere gestito da gusto e nutrimento. Dalla fame vera e dalla giusta sazietà, dai cibi che fanno bene e danno energia. Dalle risposte del corpo, tra stomaco, fegato, intestino e reni.

Tutto il resto è surplus. Se però, dico però, il diario come accompagnamento alla consapevolezza ti serve per una settimana (una settimana una), perché no? Se vuoi, usalo per scoprire, imparare, cambiare. Poi, APPENA senti sentimenti di oppressione e mancanza di fiato allora è tempo di smettere.

Per saperne di più sul metodo Giusto Peso Per Sempre.










È utile TENERE un DIARIO per DIMAGRIRE? » Giusto Peso Per Sempre » Debora Conti Debora Conti è autrice, formatrice, Trainer di PNL a livello internazionale e Coach professionista. È dottoressa in lingue e in psicologia e ha conseguito diversi master. Ha scritto vari libri di crescita personale tra cui alcuni best seller. Ha ideato specifici metodi di auto-aiuto e ama divulgare in modo semplice e pratico solo ciò che trova utile.





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Preferisco un video a un libro e questi tuoi prodotti online sono utili per me che incastro un video qui e là e mi ascolto gli audio per andare in ufficio. Ho già iniziato dal corso e procedo bene. Sono fiducioso semplicemente perché come dici tu questa volta è diverso. Grazie coach!

Testimonianza di Emanuela V.

Grazie!!! è sempre bello riascoltarti!!! Mi piace come lo hai impostato, é facile da navigare e da seguire. Il lavoro diviso in gruppi permette di avanzare poco a poco, ognuno a suo ritmo.

Testimonianza di Filippo R.

Non potendo andare al corso ho voluto iniziare con questo prodotto. Ho pensato che per così tante ore avrei necessariamente interiorizzato lo spirito del metodo. E infatti è stato così. Ho paesaggi meravigliosi dietro casa e posso permettermi di usare i tanti audio quando voglio per andare a passeggiare. Lo ascolto e cambio ogni giorno. Sono molto costante e non me lo aspettavo. La formazione è scorrevole e motivante. Posso anche riprendere dei concetti negli ebook (molto utile!). Ben fatto e io intanto ho già perso 4 chili!

Testimonianza di Roberta D.

Stupendo. Ho già visto il giro vita ridursi e aspetto di vedere la bilancia che mostra i suoi risultati. La voce di Debora è magica e ti accompagna veramente nella tua nuova vita, nella persona Magra Naturalmente (come dice lei) di cui ti svela ogni segreto. Con questo prodotto non possiamo non diventare quello che vogliamo! Forza tutti!

Testimonianza di Marika (insegnante)

E’ bellissimo. Motivantissimi audio con cui mi galvanizzo ogni mattina per andare a scuola. Le metto in macchina (tranne le tracce “trance” che devo ascoltare a letto la sera) e mi indica la giusta via per la giornata. Sono molto soddisfatta della durata della motivazione che questa formazione trasmette. Brava Debora e brava anche a me!

Testimonianza di Marina

Assolutamente vero ! Molto interessante l'approccio olistico. Da leggere per chi vuole capire quali sono i blocchi riguardo il perdere peso.

Testimonianza di Giorgia P.

Strepitosa versione concentrata del metodo. Mi piace molto ascoltare gli audio mentre faccio su e giù per la collina vicino a casa. I video li guardo di tanto in tanto a letto sul cellulare e li trovo comodi e chiari. Sei sempre diretta e vai al punto. Questa volta è la MIA volta buona.

Testimonianza di Mimi D.

Il prodotto è completo e insieme al libro mi dà tutto quello di cui ho bisogno. Ho 30 chili da perdere e so che ci metterò qualche anno ma non mi importa più, so che ce la posso fare perché Debora è rassicurante e perché vedo le testimonianze sul suo sito. Seguo la formazione quando sono a casa, faccio cyclette e vado fuori con il cane. Sono molto gasata e penso che questa sia la volta buona per me.





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