Script di induzioni e visualizzazioni

Tutto ciò che leggi qui di seguito è farina del mio sacco. Sentiti libera/o di usare ciò che vuoi e farlo tuo. Se ti aiutano parti da queste frasi e, in men che non si dica, scriverai le tue visualizzazioni.

Induzione di rilassamento

Rilassa i muscoli del viso e rilascia i muscoli intorno alla bocca e, mentre lasci andare i i muscoli attorno agli occhi, fai un respiro profondo e rilassi naturalmente i muscoli del collo e delle spalle.

Rilasciare tensioni è piacevole. Il corpo si sente bene e il sangue scorre fluido in tutto il corpo diffondendo leggerezza e benessere.

Senti i muscoli della schiena liberarsi, apri il petto e, mentre ti accorgi che il resto del corpo si adegua a questo agio insieme a te, poni attenzione alla mente che porta l'attenzione verso l'interno.

Il tuo petto si alleggerisce profondamente ad ogni respiro naturale e piacevole, e, mentre continua a diffondersi il giusto rilassamento, la mente resta attiva e ricettiva. Attiva all'ascolto di suggerimenti utili e vigile verso ciò che è importante: tu e ciò che provi dentro di te.

I cambiamenti arrivano se ci predisponiamo ad essi.

I cambiamenti che desideriamo restano se ci sentiamo bene proprio grazie ad essi.

Se lo desideri, lascia che i tuoi occhi si chiudano e che la tua attenzione sia rivolta a ciò che è importante, adesso.

Ritornerai al pieno stato di veglia tra breve, per ora puoi permetterti di lasciare andare e percepire le mie parole che scorrono. Non perderai coscienza di quanto accade attorno a te ma la tua percezione sarà alterata, amplificata. Se avrai bisogno di ritornare vigile accadrà facilmente, per ora puoi lasciare andare per gradi.

Estendi il rilassamento dalla punta della testa fino all’estremità dei piedi. Leeeeentameeeeente. Perfetto. È bello rilassarsi così piacevolmente.

Nel profondo

Tra breve conterò da 100 all’indietro e poi quando io smetterò toccherà a te continuare nella tua mente, mentre io continuerò a parlare alla tua parte inconscia. Questo procurerà un senso di confusione e distrarrà alcuni pensieri. E proprio ciò che vogliamo ottenere. Vogliamo lasciar andare resistenze e difese e aprire i cancelli della collaborazione con la mente inconscia e potente.

Io conto e tu seguimi mentalmente e poi continuerai per qualche numero ancora fino a che la tua mente sceglierà di abbandonarsi completamente alla visualizzazione.

100, 99, 98, 97, il potere della tua mente inconscia è talmente grande che non riusciamo veramente a immaginarlo.

Coinvolgimento della mente inconscia

Facciamo cose di cui non siamo coscienti, cambiamo pensieri, opinioni, facciamo calcoli automaticamente, interpretiamo il mondo senza rendercene conto e leggiamo le emozioni nel cuore degli altri come se fosse scritto a chiare lettere.

Naturalmente siamo potenti, siamo oltre i nostri ragionamenti. Noi percepiamo il mondo intorno e le nostre reazioni emotive senza veramente porre attenzione cosciente.

La mente inconscia gestisce l’ottenimento dei tuoi desideri.

Tu vuoi ciò che vuoi e la tua mente inconscia sta già lavorando per renderlo vero.

Sin da quando hai iniziato a rilassarti con questa visualizzazione, la tua mente inconscia ha iniziato a generare risposte possibili.

Mentre la tua attenzione conscia si concentra sull’immagine di ciò che vuoi ottenere e come lo vuoi ottenere, la tua mente inconscia lavora per sistemare qualsiasi impedimento inconscio possa esistere.

Bene.

Respira attraverso il tuo lavoro profondo.

E consolida.

Sorridi alla tua parte inconscia, ringrazia, procedi.

Mentre noti queste sensazioni di gioia e rilassamento, prenditi un minuto per renderli famigliari dentro di te.

Future pace e metafora

Lascia che il tuo corpo si abitui alle nuove sensazioni. Lascia che ogni cellula si abitui alle nuove soluzioni. Lascia che la mente inconscia faccia diventare le soluzioni le tue nuove abitudini.

Nella tua mente il futuro si prospetta davanti a te. E, mentre, integri e vedi come risolvere anche i momenti difficili, la mente sente sempre più famigliare il tuo nuovo essere, esistere, fare e pensare.

Il seme nella terra si adagia, si adegua, si lascia penetrare dai nutrimenti utili, si lascia scaldare dalla terra baciata dal sole, riposa e crea la magia.

Tutt'intorno ancora non si nota nulla, ma sotto terra, dentro, nel profondo, il cambiamento è già in atto. Il cambiamento è forte, vero, solido, coerente dentro.

Fino a che un giorno, un seme diventa pianta e si mostra al mondo, sorride al sole, si fa solleticare dal vento e visitare da insetti curiosi.

Il cambiamento dentro di te è già in atto e presto anche tutto il mondo lo vedrà. Cosa vedranno? Come ti lascerai accogliere con questa nuova parte di te?

Chi sei già dentro e che sarai agli occhi di tutti? I cambiamenti avvengono prima dentro, nel profondo, tra le tue parti e poi si mostrano al mondo.

"Perle di saggezza"

Questa visualizzazione è una potente leva di cambiamento e il cambiamento è inevitabile.

Da oggi in poi ti basterà pensare “io” e la tua nuova identità si perfezionerà. Ogni volta che ti dedicherai al tuo obiettivo, ogni volta che penserai al tuo futuro, la tua mente inconscia lavorerà per aiutarti.

E ogni volta che lei lavora per te, ti aiuta anche a risolvere problemi di cui noi non abbiamo nemmeno parlato.

Non si respira due volte la stessa aria. Non esistono due periodi della vita uguali. Noi non cresciamo perché il tempo passa. Cresciamo per eventi importanti e unici che viviamo.

Lascia che questo momento importante di crescita sedimenti dentro di te e diventi parte di te.

Tu stai cambiando profondamente adesso e nei prossimi giorni tutto si mostrerà gradualmente al mondo.

Ogni filo d’erba è differente, ogni cristallo di neve è differente, tu sei unico nel tuo progresso e nella tua riuscita.

Tu sei l'artefice del tuo unico e irripetibile successo.

Uscita dalla visualizzazione

E ora, le parole tacciono. Muovi lentamente le estremità del corpo, dita delle mani, piedi, collo. Accenna un sorriso in volto e fai un paio di respiri.

Prenditi il tempo necessario per rendere famigliare ciò che hai esplorato finora e, quando sei pronto/a, apri gli occhi.

Note finali

Una visualizzazione rassicura e guida, propone e suggerisce. Usa verbi non specifici come “esplora”, "riuscirai", "risolvere" e lascia che la mente del cliente decida come farlo. Usa nominalizzazioni come “serenità”, “libertà”, “successo” e lascia il coachee decidere cosa sono per lui o lei. Usa “perle di saggezza” cioè quelle frasi-mantra, vere e che insegnano un passaggio di crescita importante e usale nel mezzo della visualizzazione, non all’inizio né alla fine. Usa metafora, come Milton Erickson faceva sempre riferendosi alle piantine del suo orto e come hai letto nella visualizzazione con il semino che inizia a crescere dentro la terra. Trova, infine, il tuo modo per uscire dalla visualizzazione: c’è chi conta da 1 a 5, chi da 5 a 1, modificando man mano il tono, ritmo e volume della voce e rendendola sempre più “normale”. Io adotto ciò che hai letto prima: anticipo che “le parole tacciono” (mi escludo dalla visualizzazione perché io non c’entro nulla e non trovo etico infilarmi in un future pace del cliente) e do il tempo al cliente di ritornare all’attenzione cosciente e risvegliare i sensi.

A fine sessione, quando apre gli occhi, gli o le chiedo come è andata e ne parliamo. Di solito mi raccontano di risorse oltre quanto suggerito perché la loro mente, nonostante la nostra guida, vaga e crea. Meglio così!