Debora Conti è autrice best seller di libri di crescita personale, Life coach professionista dal 2005, Trainer di PNL per la Society of NLP e laureata in psicologia. È docente di coaching per CcaItalia e continua a formarsi con Master di livello internazionale. Prosegui qui
Debora Conti è autrice best seller di libri di crescita personale, Life coach professionista dal 2005, Trainer di PNL per la Society of NLP e laureata in psicologia. È docente di coaching per CcaItalia e continua a formarsi con Master di livello internazionale. Prosegui qui
Debora Conti è autrice best seller di libri di crescita personale, Life coach professionista dal 2005, Trainer di PNL per la Society of NLP e laureata in psicologia. È docente di coaching per CcaItalia e continua a formarsi con Master di livello internazionale. Prosegui qui
Se sei una persona che vuole perdere peso velocemente, questo non è il sito da frequentare. Se sei, invece, una persona che vuole perdere peso una volta per tutte, facilmente e rispettando il tuo corpo, allora ecco 4 consigli pratici per perdere peso per sempre.
GUARDATI ALLO SPECCHIO
Perché te lo suggerisco? Perché per qualsiasi obiettivo, è importante sapere da dove si parte, per sviluppare un sereno senso di consapevolezza. Attenzione pero! Guardarsi allo specchio dovrà essere fatto in modo amorevole, o almeno neutro. Propositivo e aperto. Sappi che i chili di troppo, sono SOLO chili di troppo. Che tu ne abbia 5, 20 o 30, sono solo chili che possono andare via - con i giusti tempi - e ce ne sono di esempi da emulare in internet!
Un consiglio per guardarsi allo specchio è iniziare gradualmente, partendo da un sentimento aperto e con frasi di incoraggiamento a te stessa/o che avrai precedentemente preparato. Anche nel libro dedico una parte a questa accettazione iniziale. Per sentirti persona "Magra Naturalmente" dentro e in progress come suggerisco di fare sin da subito, l'accettazione dei chili come situazione presente ma momentanea è fondamentale.
USA LA SCALA DI SAZIETà
Cos'è? è una scala da 10 a zero che io suggerisco di pensare mentre si ritorna a mangiare con consapevolezza e il metodo Giusto Peso Per Sempre. Immagina un piatto di ravioli (countable) e tu che ti adagi tranquillamente sulla sedia per assaporarli. Immagina di chiederti al primo raviolo: "Quanta fame ho adesso da 10 a zero?" Presupponendo che 10 sta per moltissima fame e zero per strapieno, noi vorremmo idealmente andare a tavola a 8 o 9, fermarci a 6 o 5.
Quanti bocconi corrono tra questi due intervalli? 7 bocconi? 10 bocconi? Al massimo. Usare la scala di sazietà ai pasti, soprattutto all'inizio... per poi dimenticarla, è importante per ritornare a rispettare sia la fame che la giusta sazietà. Come perdere peso non è un segreto: se assecondi solo la vera fame e rispetti la sazietà con la scala di sazietà è più facile.
MUOVITI PER SMUOVERE
Perché ci si muove? Si va in palestra o piscina o a camminare? Non certo per dimagrire. Se pensi di continuare a mangiare extra perché hai aggiunto dell'esercizio fisico, rischi delusioni dinnanzi a te. Il movimento serve innanzitutto a te, alle giunture, all'umore, alla pelle... e al metabolismo. Muoviti per smuovere il metabolismo e non per dimagrire.
Mangia giusto e muoviti per dimagrire... Ma questo ci riporta al quarto punto."Come perdere peso" non è difficile se hai il metabolismo che funziona e ti agevola in dimagrimento della massa grassa. Al corso dal vivo di Giusto Peso Per Sempre diciamo anche che i trainer e gli esperti del movimento consigliano 150 minuti a settimana di esercizio fisico... Non sono tanti!
PENSATI COME UNA PERSONA NORMO PESO
Cosa succederebbe se non avessi mai avuto del peso da perdere? Come mangaresti se fossi una persona che mangia solo per gusto e nutrimento? Come gestiresti quei momenti in cui il cibo c'è ma non è fame (vedi noia, abitudine...)?
Io li chiamo i magri naturalmente e per me sono persone normali, che mangiamo per fame, che smettono quando sono sazi, che godono del cibo, che si muovono per piacere (e non per dimagrire), che se ingrassano di un paio di chili se ne accorgono subito e ritornano al peso giusto, senza tanti dubbi o paure...
Pensa a tre persone Magre Naturalmente che conosci: come mangiano? Come non mangiano? Come si muovono? Come pensano al cibo? Come cucinano? Hanno cibi proibiti? Come gustano? Assaporano? Se vuoi approfondire, ti consiglio - naturalmente - "Il libro del Giusto Peso Per Sempre". Nello scriverlo, io ci ho messo tutta me stessa per essere completa e chiara. Il resto spetta a te!
Ecco come perdere peso... Se ti aspettavi ricette, erbe, acceleratori magici del metabolismo, mi spiace, ancora sito sbagliato. Con Giusto Peso Per Sempre migliaia di persone hanno perso peso e hanno mantenuto il giusto peso senza seguire diete o vivere privazioni.
Il metodo Giusto Peso Per Sempre ti aiuta a dimagrire oltre le diete e con la mente. Dimentica i sensi di colpa, limitazioni e le privazioni. Qui il dimagrimento è una piacevole conseguenza del lavoro mentale. Migliaia di persone hanno già beneficiato della liberazione di questo metodo di coaching emotivo e comportamentale.
Ritorna in forma senza pensarci, eliminando abitudini e automatismi non utili, liberandoti da associazioni cibo-emozioni e ritrovando il tuo corpo. E se sei un nutrizionista, un coach o un professionista del benessere, scopri la formazione per professionisti che ti aiuta ad aiutare al meglio!
Prosegui con il corso online "Giusto Peso Per Sempre"
Prosegui con il percorso di coaching per dimagrire
Prosegui con il libro "Dimagrire non basta"
Prosegui con il corso Diventa Coach di "Giusto Peso Per Sempre"
Prosegui qui per la lista dei coach ufficiali di "Giusto Peso Per Sempre"
E se vuoi iniziare per gradi, conosciamoci su Instagram o Facebook. E se ti piacciono i video su YouTube hai diversi argomenti di psicologia del cambiamento, psicologia dello sviluppo, psicologia del successo e psicologia sociale trattati in brevi video.
Ecco perché è possibile RIMETTERSI IN FORMA da CASA
Ecco perché è sempre possibile rimettersi in forma da casa, oggi ancora più di ieri.
Modellare: da Bandura alla PNL (Programmazione Neuro Linguistica)
Cos'hanno in comune Albert Bandura e la Programmazione Neuro Linguistica (PNL)? Sicuramente il concetto di "modeling". “La PNL è lo studio della struttura dell’esperienza soggettiva”, abbiamo detto. Ciò significa che se voglio imparare ad andare in skate mi fermerò davanti alla Stazione Centrale a Milano per osservare quei pazzi bravissimi acrobati che salgono e scendono per le rampe che immettono alla piazza della stazione.
Cosa significa la definizione della PNL (programmazione neuro linguistica)?
PNL è l’acronimo di Programmazione Neuro Linguistica, Neuro Linguistic Programming (NLP) in inglese. Michael Hall la definisce un modello di comunicazione di eccellenza. Non è terapia, non è ipnoterapia; è una struttura che supporta l’eccellenza: nello studio e nel modellamento.
BENESSERE e FORMA FISICA sono sempre INTERCONNESSI?
Questa è una storia BELLISSIMA e che voglio assolutamente condividere con te. Chi lo dice che le persone in forma sono per forza più felici?
Fabio: come PERDERE 25 CHILI con un VIDEO corso ONLINE
Sono Fabio: ho 31 anni, sono un imprenditore e oggi sono magro. Ho perso 25 chili con un video corso online. Chi mi vede oggi, non direbbe mai che prima fossi diverso.
Integrare lo stress nella nostra vita con il coaching
Lo stress è parte integrante della nostra vita, fino al suo lato positivo (eustress) lo stress ci mantiene in crescita, vivi e ci fa prendere cura di noi e del nostro ambiente. Ma cosa accade quando lo stress è troppo presente nella nostra vita? Come gestire quello stress esagerato (distress) che vogliamo imparare a gestire con il coaching?
Testimonianza di Anna » meno 30 chili
Scelte consapevoli e focus constante su me stessa
Cos'è l'ipnosi per la PNL e nella storia?
L'ipnosi in PNL è definita come «la perdita della molteplicità dei diversi punti di attenzione» (in inglese, «the loss of the multiply of the foci of attention»: è uno stato di coscienza alterato in cui una persona sperimenta un aumento dell'attenzione concentrata. È stato oggetto di interesse e studio da parte di psicologi, medici e ricercatori per molti anni.
Due meccanismi sbagliati per dimagrire bene
Ne parlavo l’altro giorno con una signora in coaching e che sta dando molte soddisfazioni a se stessa (e a me naturalmente!). Parlavamo di errori, scivolate e di COSTANZA ATTESA. Esistono due errori che molto spesso si commettono quando si vuole dimagrire bene, in modo sano e una volta per tutte.
5 + 2 CONSIGLI per prendersi CURA DI SÉ e della FAMIGLIA (e del lavoro)
Una delle difficoltà a cui noi donne siamo spesso esposte oggi è quella del prendersi cura di sé e della famiglia... Ah, certo, della carriera anche! La domanda è: "Come si fa a conciliare tempo e attenzione per sé, per la famiglia, la casa, il lavoro?"
L’importanza del valore salute e come rispettarlo con le domande utili e la PNL
Ecco cosa fare se pensi a te dopo tutto e tutti. Ecco cosa fare per ricordarti che il tuo valore salute è importante. Qui ti presento un percorso per scoprire come consideri il valore salute e come renderlo una priorità a vantaggio tuo e del tuo mondo, grazie alla PNL e alle domande utili.
Non perdere la testa per perdere peso per sempre
La domanda che spessissimo mi viene chiesta al primo incontro è: "Ma VERAMENTE si può perdere peso senza diete?" Naturalmente, la risposta è SÌ.
Con questo corso imparerai e - soprattutto - imparerai a usare la Programmazione Neuro Linguistica (PNL) e il Coaching nel tuo quotidiano. Per te e per dare il tuo miglior supporto attorno a te. Fai "la differenza che fa la differenza" nella tua vita, nel modo in cui ti conosci, ti guidi, ti relazioni.
Questo corso è rivolto a: liberi professionisti, imprenditori, consulenti, venditori, manager, team leader, impiegati, coach, atleti, formatori, insegnanti, trainer di palestra, genitori, care givers e curiosi e appassionati di miglioramento personale.
Approfondisci per scoprire contenuti, moduli, date, bonus e offerte.
Hai una domanda?
Richiedi maggiori informazioni a info@ccaitalia.com. Vuoi prenotare un colloquio informativo? Scrivici a info@ccaitalia.com